現(xiàn)在的人們都特別重視健康與養(yǎng)生,而每個(gè)人的養(yǎng)生觀念都是不一樣的,有些人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,有些人會(huì)選擇飲食養(yǎng)生。
有些人在平時(shí)也會(huì)注意為身體補(bǔ)充維生素,因?yàn)榫S生素能夠參與身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),對身體而言非常重要。
而維生素的種類是非常多的,說起維生素b12,相信很多人都聽說過,它的價(jià)格比較實(shí)惠,功效卻比較多。
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一瓶小小的維生素B12,或能“改善”5種病癥,建議收藏保存
治療消化疾病
現(xiàn)在的年輕人由于工作繁忙,自己沒有時(shí)間做飯,所以經(jīng)常會(huì)吃一些外賣,有時(shí)也會(huì)暴飲暴食,長時(shí)間保持這種飲食習(xí)慣,會(huì)造成消化系統(tǒng)容易出問題,進(jìn)而引起腹痛,腹瀉,反酸,嘔吐等不良的癥狀。
所以平時(shí)應(yīng)該積極改正這種飲食習(xí)慣,也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用維生素b12,有利于提高腸胃的蠕動(dòng)速度,促進(jìn)消化能力,有利于改善消化不良。
改善月經(jīng)不調(diào)
很多女性都存在月經(jīng)不調(diào)的問題,此時(shí)也可以補(bǔ)充維生素b12,有利于調(diào)節(jié)激素平衡,穩(wěn)定體內(nèi)的激素水平,還可以調(diào)理月經(jīng),改善月經(jīng)不調(diào)。
惡性貧血
維生素b12還可以預(yù)防貧血,因?yàn)榫S生素b12可以促進(jìn)紅細(xì)胞再生,使造血功能保持正常的狀態(tài)。
如果身體缺乏維生素b12,會(huì)形成巨大的細(xì)胞DNA,容易引起細(xì)胞核染色質(zhì)疏松,巨幼紅細(xì)胞在脊髓中容易被破壞,所以造成紅細(xì)胞數(shù)量不足,進(jìn)而引起惡性貧血。
口腔潰瘍
口腔潰瘍是一種常見的口腔問題,很多人經(jīng)常會(huì)反復(fù)發(fā)作,尤其是經(jīng)常吃一些辛辣刺激、重口味的食物,或者是不愛喝水,身體上火,都會(huì)造成口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作,容易影響進(jìn)食。
出現(xiàn)這種問題之后,也應(yīng)該注意補(bǔ)充適量的維生素b12,有利于吸收其中的營養(yǎng),加快傷口的愈合,還可以消炎降火,加快潰瘍的愈合速度,緩解疼痛感。
治療神經(jīng)衰弱
有些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的問題,造成睡眠時(shí)間減少,會(huì)引起精神虛弱的情況,在服用安眠藥的同時(shí)也可以服用維生素b12,能夠維護(hù)大腦神經(jīng)中樞活力,改善神經(jīng)衰弱的不良癥狀。
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這3種人最易缺維生素B12
糖尿病人
糖尿病人群在平時(shí)要長期服用降糖藥物,會(huì)造成機(jī)體無法吸收更多的維生素b12,無法維持神經(jīng)系統(tǒng)健康,如果血糖控制不穩(wěn),還容易出現(xiàn)神經(jīng)病變,所以更應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素b12。
長期吃素的人
維生素b12存在于一些動(dòng)物性食品當(dāng)中,對于經(jīng)常吃素的人來說,身體會(huì)缺乏維生素b12,所以也要注意補(bǔ)充。
老年人
對于老年人來說,腸胃的消化功能比較差,如果攝入的維生素b12無法得到最大的消化與利用,表示身體容易缺乏維生素b12,所以平時(shí)也要注意補(bǔ)充。
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維生素B12可以長期服用嗎?
維生素b12盡量不要長期服用,否則容易產(chǎn)生副作用,比如尿酸血癥,低血鉀癥等,嚴(yán)重的話還容易引起痛風(fēng)或者是產(chǎn)生耐藥性。
一般來說,可以服用三個(gè)月左右,同時(shí)也要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來正確服用,平時(shí)也可以從食物當(dāng)中獲取,這樣會(huì)更加安全。
如果身體長時(shí)間缺乏維生素b12,會(huì)容易引起消化不良,腹瀉,腹痛,惡心,嘔吐等癥狀,還會(huì)造成眼睛發(fā)黃、紅腫、疼痛。
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