不少朋友進(jìn)入冬季就感覺變懶了

精神不振，常感乏力、健忘

一降溫就感冒，還要拖2周才完全恢復(fù)

吃點(diǎn)補(bǔ)物，就有爆痘、上火各種不適

其實(shí)，這是身體氣血不足導(dǎo)致的

氣血充足是人體健康的基礎(chǔ)

如果放任不理，臉色難看就算了

自身免疫力還會(huì)下降，病毒細(xì)菌就作威作福

南方的冬天還有魔法大招等著我們

此時(shí)不補(bǔ)氣血，真要靠抖來御寒了

3道補(bǔ)氣血食療方

供南方的小伙伴日常調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)補(bǔ)氣血

玉屏風(fēng)瘦肉湯

玉屏風(fēng)是中醫(yī)的經(jīng)典名方，是體虛補(bǔ)益良湯。

由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)配比組成，有補(bǔ)氣、助氣血運(yùn)化、疏散風(fēng)邪作用；可以幫助人體增強(qiáng)免疫力，亦可以緩解常見的鼻炎敏感癥狀。

• 材料

黃芪10克，白術(shù)10克，防風(fēng)6克，豬瘦肉100克，生姜2片，食鹽適量

（藥材需稍浸泡再煲湯）

桂圓紅棗茶

要想補(bǔ)氣血，可以通過調(diào)補(bǔ)脾肝，從而改善手腳冰涼、臉色萎黃、健忘失眠等癥狀。

可用桂圓、紅棗、枸杞泡水，堅(jiān)持代茶飲。

• 材料

桂圓5克，紅棗5顆，枸杞5克

*3朵菊花*（怕上火可選擇）

黃芪黨參粥

黃芪是補(bǔ)氣圣品。黃芪黨參粥是冬季保健粥膳，長期食用可健脾益氣，改善氣血不足。

• 材料

黃芪30克，黨參20克，紫蘇葉10克，生姜3片

不喜歡黃芪黨參粥，可以試試氣血雙補(bǔ)的黃芪黨參湯，改善中氣不足、易疲勞、抵抗差等情況。

用黃芪和黨參以3:1比例煎水飲用即可。

今日除了推薦3道食療方，還推薦常按摩合谷穴。

補(bǔ)氣開關(guān)——合谷穴

人體經(jīng)絡(luò)多，合谷穴是多氣多血之經(jīng)，手陽明大腸經(jīng)的原穴。

常按摩合谷穴可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整全身氣血運(yùn)行，從而提高免疫力。

• 找穴位

手掌張開，拇指指間關(guān)節(jié)對準(zhǔn)虎口的指蹼緣，找到彎曲拇指所達(dá)之處

• 按摩手法

用手指的螺紋面垂直向下按壓

有酸、麻、發(fā)脹等感覺即可

• 按摩時(shí)長

保持每天按摩2、3次

每次1分鐘左右即可

我們的免疫力與氣血相關(guān)

調(diào)養(yǎng)氣血=調(diào)節(jié)免疫

以上3道補(bǔ)氣血食療方

大家可以按需選擇哦

別忘了關(guān)心親友的健康~