原創(chuàng) 簡(jiǎn)單心理 簡(jiǎn)單心理
在最迷茫的時(shí)刻，你是怎么撐過(guò)來(lái)的？
歷史學(xué)家許倬云說(shuō)：「迷茫」已成為全球性問(wèn)題。人們的精神世界似乎出現(xiàn)一種集體病癥：找不到目的和人生的意義。
剛畢業(yè)的時(shí)候，機(jī)遇看似觸手可得，但實(shí)際上可供選擇的不多；
工作好幾年了，依然找不到內(nèi)心的熱愛(ài)；
中年遭遇職業(yè)瓶頸，或被毫無(wú)預(yù)兆地裁員……
——迷茫，可能是普通人一輩子至少要遭遇一回的情緒處境。
今天，簡(jiǎn)單心理的編輯們想聊聊自己的經(jīng)驗(yàn)：應(yīng)對(duì)迷茫，學(xué)會(huì)讓自己喘口氣真的很重要。
「允許自己迷?！?/p>
比做些什么更重要
說(shuō)到迷茫，我想起畢業(yè)后的第一份工作，不清楚自己要做什么，只知道認(rèn)準(zhǔn)大公司，但完全高估了自己對(duì)「不喜歡事情」的容忍程度。
那份工作大部分都是和人打交道、談合作，也不是不能做，但就是不喜歡，感受不到自己的價(jià)值，每天都像在「扮演」那個(gè)工作場(chǎng)合的角色。
想跳槽，但能去哪里？喜歡寫(xiě)作，不過(guò)寫(xiě)什么，到哪里去寫(xiě)呢？像是被困住了，四周一看都是墻壁。
我著急，做了很多嘗試，但都無(wú)疾而終。問(wèn)題沒(méi)解決，新的問(wèn)題又出現(xiàn)，我情緒越來(lái)越糟糕，早上沒(méi)法起床，一度出現(xiàn)抑郁傾向。
? 《我的大叔》
后來(lái)加上發(fā)生一些其他不太好的事情，我狀態(tài)更差了，跌到谷底反而覺(jué)得坦然了。罷了，就這樣吧。
我不再著急改變，在一定程度上「放過(guò)了自己」，也不死盯著工作，開(kāi)始研究自己感興趣的問(wèn)題，看了很多書(shū)，偶爾寫(xiě)點(diǎn)想寫(xiě)的東西。在這個(gè)過(guò)程中，逐漸找到了喜歡的內(nèi)容方向，也有了新的工作機(jī)會(huì)。
回想這段迷茫經(jīng)歷，我最大的感受是：要給自己一段停滯不前的時(shí)間，允許迷茫、不確定、不安焦慮這些狀態(tài)的存在，可能就是要持續(xù)一段時(shí)間（事實(shí)上，你不允許也沒(méi)用，除了把自己逼到抑郁 ??）。
與其說(shuō)是「做了些什么」找到那個(gè)答案，不如說(shuō)是在放過(guò)自己、往前走的過(guò)程中答案慢慢出現(xiàn)的。
「往里走，安頓自己」
2018 年我遭遇職業(yè)迷茫時(shí)，整日在家看書(shū)、發(fā)呆，每天吃一顆生菜，腦子里回蕩的是阿瀾·盧的那句話(huà)：「要是我能有一種非?？孔V的感覺(jué)，覺(jué)得一切都會(huì)好起來(lái)，那該多好」。
疫情讓很多工作消失了。最近常聽(tīng)陌生人在路邊互相安慰：「撐下去，別的不要想」。
沒(méi)有比這更樸素的安慰了。最小限度地活著，你需要多少生活資料呢？沒(méi)病的時(shí)候，可以很少很少。
心理學(xué)家 Erikson 曾提出「自我同一性」，認(rèn)為人們會(huì)在發(fā)展中努力回答「我是誰(shuí)、我以后想干什么、我在社會(huì)中的坐標(biāo)」等等問(wèn)題，來(lái)完成自我認(rèn)同。
現(xiàn)代人花越來(lái)越長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)完成「自我認(rèn)同」的過(guò)程。很可能到了中年，仍然沒(méi)有完成心智的成熟發(fā)展。
面臨迷茫和不確定性，人們求助于星座、占卜、宗教，并越來(lái)越多地轉(zhuǎn)向精神世界。這是強(qiáng)大的動(dòng)物本能，帶領(lǐng)我們讓自己感到好一點(diǎn)。
在戰(zhàn)爭(zhēng)年代，許倬云說(shuō)自己作為「殘疾」活下來(lái)的方法是：不去爭(zhēng)、不去搶?zhuān)竿镒?，安頓自己」。
? 《十三邀》
意為在最糟糕的處境里，「不要放棄積聚自己」。在自我探索的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)理想和真實(shí)自我，學(xué)習(xí)自我照顧，練習(xí)對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)任。
心理學(xué)提供向內(nèi)探索的工具。當(dāng)你有勇氣承受關(guān)于自己的真相，就可以把過(guò)往的故事重講一遍。面對(duì)未來(lái)，迷茫的感覺(jué)可能也會(huì)少一點(diǎn)點(diǎn)吧。
破除「災(zāi)難化想象」
想想最壞結(jié)果能不能承受
前段時(shí)間朋友給我發(fā)微信，迷茫選工作的問(wèn)題：
A：體制內(nèi)編輯，穩(wěn)定、沒(méi)什么晉升空間
B：連鎖酒吧運(yùn)營(yíng)，工資低、但肯拼的話(huà)就能往上走
最近正好在學(xué)心理咨詢(xún)的我一個(gè)激靈，有種有人送上門(mén)當(dāng)小白鼠的感覺(jué)。
我先問(wèn)了他的想法。他說(shuō)，體制內(nèi)做到 50 歲也就那樣了，并且也不算輕松，而另一邊的運(yùn)營(yíng)他又擔(dān)心自己勝任不了，老板給他畫(huà)大餅之類(lèi)的。
聽(tīng)起來(lái)他不想要 A，對(duì) B 又有很多疑問(wèn)，所以遲遲下不了決定。于是我決定繼續(xù)追問(wèn)一下他的擔(dān)心：「你具體擔(dān)心的是什么呢？它多大概率會(huì)出現(xiàn)？如果出現(xiàn)的話(huà)結(jié)果是你能承受的嗎？」
? 《悠長(zhǎng)假期》
問(wèn)完這個(gè)他過(guò)了一會(huì)兒才回復(fù)：你這么引導(dǎo)了一下我覺(jué)得沒(méi)那么難了。
我最擔(dān)心的一個(gè)是自己學(xué)不會(huì)，但這不太可能；還有一個(gè)是疫情沖擊行業(yè)，但想想前面幾年這個(gè)品牌都挺過(guò)來(lái)了，發(fā)生的概率也不高；最糟糕就是沒(méi)工作，沒(méi)工作就換工作唄，人生并不會(huì)完蛋。
當(dāng)那些迷茫、焦慮背后的想法都具體起來(lái)，發(fā)現(xiàn)糟糕的感覺(jué)可能是我們的災(zāi)難化想象，而最壞的結(jié)果是可以承受的時(shí)候，就像層層撥開(kāi)云霧落到一張安全網(wǎng)上，做出決定也沒(méi)那么難了。
可能有人說(shuō)，如果兩個(gè)選項(xiàng)都不滿(mǎn)意，為什么不再找找別的？
如果人生總是能遇到更好的選擇，那我們也不用那么糾結(jié)了。但現(xiàn)實(shí)往往是，需要面對(duì)一個(gè)不怎么樣的選擇，和另一個(gè)也不怎么樣的選擇，這個(gè)時(shí)候需要一些做決定的果斷，以及承擔(dān)最壞結(jié)果的勇氣。
找不到方向的時(shí)候
日子也得好好過(guò)下去
我經(jīng)歷過(guò)很長(zhǎng)的迷茫期。從大學(xué)到剛畢業(yè)大概 6、7 年的時(shí)間，我被「一定要找到自己想做的事」這樣的信念驅(qū)使，各種折騰；也因?yàn)楹芫煤芫枚紱](méi)找到那個(gè)答案，產(chǎn)生過(guò)很?chē)?yán)重的焦慮感和自我懷疑。
在這之前，接受的是「只要成績(jī)好就行」的教育，自己也會(huì)把分?jǐn)?shù)當(dāng)成最重要的目標(biāo)，從沒(méi)認(rèn)真想過(guò)自己喜歡什么。以至于高考報(bào)志愿的時(shí)候毫無(wú)主見(jiàn)，聽(tīng)班主任的話(huà)報(bào)了覺(jué)得會(huì)更好找工作的經(jīng)濟(jì)學(xué)。
但進(jìn)了大學(xué)，我發(fā)現(xiàn)自己真的很難對(duì)這門(mén)學(xué)科感興趣?？飚厴I(yè)了，周?chē)耐瑢W(xué)大都進(jìn)了銀行和會(huì)計(jì)師事務(wù)所，我開(kāi)始了瘋狂試錯(cuò)：實(shí)習(xí)，考研，換工作，換城市……一個(gè)喘口氣的機(jī)會(huì)都沒(méi)給自己留。
? 《問(wèn)題餐廳》
其實(shí)現(xiàn)在想想，當(dāng)時(shí)很多選擇都是缺乏規(guī)劃的，但就是停不下來(lái)，心里被一個(gè)著急的聲音追趕著，總覺(jué)得沒(méi)找到那件事之前，人生都不算真正開(kāi)始。
現(xiàn)在，雖然也會(huì)階段性地經(jīng)歷迷茫，但好像已經(jīng)不再執(zhí)著于找到那個(gè)答案了。回想起那幾年，我最大的感覺(jué)是遺憾：除了辛苦地把行李從一個(gè)地方搬到另一個(gè)地方，適應(yīng)一個(gè)又一個(gè)工作環(huán)境和學(xué)習(xí)領(lǐng)域，我對(duì)那幾年的記憶幾乎是空白的。沒(méi)有好好跟朋友出去玩，也很少心安理得讓自己放松。因?yàn)榘焉畹哪繕?biāo)定義為單一的「找到那件事」，我好像錯(cuò)過(guò)了真正的生活。
心理學(xué)上有個(gè)概念：四分之一人生危機(jī)，一般從二十出頭到三十多歲，臨床心理學(xué)家 Alex Fowke 將其定義為「圍繞職業(yè)、人際關(guān)系和財(cái)務(wù)狀況的不安全感，懷疑和失望的時(shí)期」。那是非常真實(shí)的迷茫，很多人都在經(jīng)歷。
? 《非自然死亡》
這個(gè)概念讓我松了一口氣：可能人生有個(gè)階段就是找不到答案，但這并不意味著，我不能好好生活。而且，一些研究發(fā)現(xiàn)，「好好生活」本身就能增加我們的心理彈性，讓我們更好地度過(guò)這段迷茫期：
比如多花點(diǎn)時(shí)間跟家人、朋友在一起，在情緒來(lái)了的時(shí)候跟它待一會(huì)兒，好好吃飯睡覺(jué)，照顧好自己的身心，以及，做點(diǎn)雖然「沒(méi)用」，但真的能讓你感到樂(lè)趣的事。
做好當(dāng)下的事，告訴自己：迷茫不是因?yàn)槟悴缓茫皇且驗(yàn)?，這就是一個(gè)普通人會(huì)經(jīng)歷的事。
有的事暫時(shí)想不明白，那就先去碼頭整點(diǎn)薯?xiàng)l吧。
原標(biāo)題：《「先活著，別的不要想」：應(yīng)對(duì)迷茫的4個(gè)出路》
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