十二經(jīng)循行交接及調(diào)養(yǎng)
手太陰肺經(jīng)起始于中焦胃部，向下散絡(luò)大腸，回過來沿著胃上口，穿過膈肌，屬于肺臟。從肺系——氣管、喉部橫，斜向中府上云門，沿上臂內(nèi)側(cè)下行，行手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)之前，經(jīng)天府、俠白，下肘內(nèi)尺澤，循前臂內(nèi)側(cè)橈邊緣，入寸口——橈動脈搏動處，經(jīng)經(jīng)渠、太淵，沿魚際邊緣，出拇指內(nèi)側(cè)末少商穴。腕后一支：從腕后列缺穴分出，走向食指內(nèi)側(cè)，出末端商陽井穴與陽明大腸經(jīng)相接。
寅時肺經(jīng)值班當(dāng)，深度睡眠肺功昌，丑肝推陳出新后，寅肺接班輸送當(dāng)，鮮血陽氣輸百脈，晨色紅潤神清嘗，由靜而動轉(zhuǎn)化好，宣發(fā)肅降均衡良，氣血津液布施良：宣發(fā)肅降由肺氣，肺的功能若失常：容顏憔悴肌膚干，亦生腸炎胃腸傷。寅時肺病有劇咳，咳而有汗發(fā)底熱。此癥持續(xù)一年后，考慮肺癌否與別。早查早治早點好，莫到臨危生死決。寅汗淋漓要注意，氣血不足發(fā)心病。往常心臟病患者，氣血不足亡于寅。寅時如若睡不好，肺的功能要受損，老人氣血能量差，寅時容易常早醒。醒時小便為虛體，大便溏稀虛肺腎。若無它癥常早醒，可行呼吸調(diào)肺。靜養(yǎng)精神陽生助，吐納導(dǎo)引養(yǎng)臟精。
手陽明大腸經(jīng)起于大指次指之端，循指上廉，出合谷兩骨之間上入拇長伸肌腱與拇短伸肌腱兩筋之間的凹陷中，循前臂入肘外廉，再沿上臂外側(cè)前緣上走肩端，出髃骨之前廉，上出于頸椎手足之陽經(jīng)聚會之大椎，再向下進(jìn)入
缺盆，聯(lián)絡(luò)肺臟，通過橫膈，屬于大腸。支脈從缺盆上頸過面頰入下齒齦；回繞至上唇交叉于人中——左脈向右、右脈向左，上挾鼻孔，分布在鼻翼兩旁迎香穴與足陽明胃經(jīng)相接。
卯見晨光起床功，鼓腹掏氣呵字融，日月輪環(huán)太極轉(zhuǎn)，鳴鼓熨晴揉摩通，伸極起床洗漱畢，喝水排便做運動。慢步云行雨施做，玖玖重陽動靜功。預(yù)備式用熱身法，氣功態(tài)為開功當(dāng)：滾拉彩球磁場組，扳指彈丸樁功昌：內(nèi)勁推掌虛抓配，疏通三陰三陽道：單雙甩臂陰陽轉(zhuǎn)，雙托單托歸丹堂：走圈采氣分方位，氣貫五輪起伏狀：太極自轉(zhuǎn)于氣海，犀牛望月護(hù)下襠：降伏三元幻冥觀，臟腑筋骨炁光照：蓮花開合養(yǎng)端倪，佛手升降脊柱良，風(fēng)擺荷葉波浪式，云行雨施甘露嘗：磨腹炁光應(yīng)手轉(zhuǎn)，三線按摩收功享。
足陽明胃經(jīng)起于鼻翼兩旁，挾鼻上行，左右交會于鼻根部，入目內(nèi)眥與膀胱經(jīng)相交，向下沿鼻柱外側(cè)入上齒中，還出挾口兩旁環(huán)繞嘴唇，在頦唇溝承漿穴左右相交，回沿下頜骨后下緣到大迎穴，沿下頜角上行過耳前，經(jīng)過下關(guān)穴，沿發(fā)際，到額前。一分支從大迎前方下到人迎沿喉向下后行至大椎，折向前行入缺盆過膈肌，屬胃，絡(luò)脾。直下一支從缺盆出體表沿乳中線下行，挾臍兩旁開二寸下行至腹股溝外的氣街穴。一支從胃幽門分出，沿腹腔內(nèi)下行到氣街穴，與直行之脈會合，而后下行大腿前側(cè)，至膝臏沿脛骨前緣下至足背，入足第二趾外側(cè)端厲兌穴。一支從足三里分出，下中趾外側(cè)端。一支從足背沖陽分出，前行入足大趾內(nèi)側(cè)端隱白穴與足太陰脾經(jīng)相接。
辰時天地陽氣旺，早餐吃好不發(fā)胖：胃功正盛易消化，不吃胃液灼胃傷：膽腑因此而受損，結(jié)石胃痛不正常。
足太陰脾經(jīng)起于大趾端，沿大趾內(nèi)側(cè)赤白肉際大都，經(jīng)第一跖骨小頭后太白公孫，上內(nèi)踝前商丘，循小腿內(nèi)側(cè)，脛骨后三陰交、漏谷，交出肝經(jīng)之前地機(jī)陰陵泉，上膝股內(nèi)側(cè)前邊血海 箕門，經(jīng)大腿內(nèi)側(cè)入腹部沖門 府舍腹結(jié)大橫；會中極 關(guān)元，屬于脾，絡(luò)于胃，循腹哀，會下脘 日月期門，過膈肌，食竇 天溪 胸鄉(xiāng)周榮 絡(luò)大包 會中府，上挾咽兩旁，食竇天溪 胸鄉(xiāng) 周榮 絡(luò)大包會中府，連舌根，布舌下。腹分支從胃部分出過膈肌，流注心中，接手少陰心經(jīng)。
巳時脾旺主運化，消化吸收血質(zhì)良，吸收營養(yǎng)生血氣。慢飲開水助脾當(dāng)，脾需運動化肉肌。旺陽藏陰蔥蘢昌。
手少陰心經(jīng)起紿于心中，出來屬于心臟與它臟相連的系帶，下膈肌，散絡(luò)小腸。上行支脈：從心臟的系帶部向上挾咽喉，而與眼球內(nèi)連于腦的目系相聯(lián)系。外行主干：從心系上行至肺，下出于下極泉穴，沿上臂內(nèi)側(cè)后緣，走手太陰、手厥陰經(jīng)之后青靈，下肘內(nèi)少海，沿前臂內(nèi)側(cè)后緣經(jīng)靈道、通里、陰郄、神門，抵掌后豌銳骨部進(jìn)入掌內(nèi)后邊少府，沿小指橈側(cè)出于末端少沖穴與手太陽小腸經(jīng)相接。
午時心經(jīng)值當(dāng)旺，心推血液運行昌：心火生土利消化，餐后小睡心情爽：心旺精力更充沛，靜養(yǎng)內(nèi)照以潛陽：幻冥觀光恍惚守，三華五氣聚丹中堂。陰陽和合文火練，收采日精煉元陽：端倪丹中修內(nèi)功，炁光封固倪丹良。手太陽小腸經(jīng)起于小指外側(cè)端，沿手背外側(cè)至腕部，經(jīng)腕尺骨莖突凹陷處循前臂外側(cè)后緣直上，達(dá)尺骨鷹嘴和肱骨內(nèi)上髁之間，向臂后內(nèi)側(cè)出行到肩關(guān)節(jié)，繞肩胛，于大椎與督脈相會。向下前行入缺盆，深入體腔，絡(luò)心，沿食道下行，穿過膈肌到胃，下屬小腸。缺盆分支：從缺盆出來上行，沿頸旁上面頰到外眼角；轉(zhuǎn)入耳中聽宮。頰部支脈：從面頰部分出，上顴骨達(dá)鼻根目內(nèi)眥與足太陽膀胱經(jīng)相接。
未時小腸經(jīng)當(dāng)令，消化食物時機(jī)行：小腸經(jīng)旺分清濁，水液分歸膀胱清：糟粕送入大腸內(nèi)，精華輸送脾臟分：靜養(yǎng)心神養(yǎng)心氣，可助小腸當(dāng)令功，若是美美睡一覺，幫助吸收健康通。
足太陽膀胱經(jīng)起于目內(nèi)眥，上行額部，交會于頭頂。其支脈從頭頂分出到耳上角。直行主干從頭頂入內(nèi)絡(luò)腦，出項部天柱分開下行：一支沿肩內(nèi)側(cè)，夾脊旁會大椎抵腰中，入脊旁筋肉，絡(luò)腎，屬膀胱。一支從腰中分出，夾脊旁，過臂部，入委中。背部一支：從肩胛內(nèi)側(cè)分別下行，過肩胛，經(jīng)髖關(guān)會環(huán)跳，沿大腿外側(cè)后邊下行，會于委中，由此向下過腓腸肌部，出外踝后方，沿第五跖骨粗隆，到小趾外側(cè)至陰與足少陰腎經(jīng)相接。
申時膀胱經(jīng)最旺，貯藏津液排水當(dāng)：補(bǔ)水排毒泄火氣，有效排毒養(yǎng)顏昌，體內(nèi)津液循環(huán)好：氣血輸腦夕習(xí)良，申時最宜吃水果，補(bǔ)充水分又營養(yǎng)，這時犯困是陽虛，膀胱有熱病遺尿。
足少陰腎經(jīng)起始于小腳趾下邊，斜向腳底心涌泉，出于舟骨粗隆下，沿內(nèi)踝之后太溪，分支入腳跟中大鐘；上經(jīng)小腿內(nèi)；會三陰交，出腘窩內(nèi)側(cè)，上大腿內(nèi)后側(cè)，通向脊柱會長強(qiáng)，屬于腎，散絡(luò)膀胱。直行脈：從腎向上，通過肝、穿膈入肺中，上沿喉嚨，夾舌根旁。胸部一支，從肺出來，散絡(luò)于心流注于胸中與手厥陰心包經(jīng)相接。
酉時腎經(jīng)來值班，腎酉貯藏精華當(dāng)：適合休養(yǎng)練腎功，酉補(bǔ)腎陽有奇效：餐后胃處充盈態(tài)，需要休息半時當(dāng)：休畢行功并摩腹，熱水浴腳降火昌：活血除濕甲藥浴，酉發(fā)低熱腎氣傷：精有創(chuàng)造原始力，生命基本物質(zhì)鄉(xiāng)：何需精易可得到，大事大成腎精旺：腎精旺盛志向遠(yuǎn)，才華智慧自然揚。
手厥陰心包經(jīng)起始于胸中，淺出屬于心包，通過膈肌，經(jīng)歷胸部、上腹和下腹，散絡(luò)上、中、下三焦。胸部一支：沿胸內(nèi)出脅部，當(dāng)腋下三寸處天池向上到腋下，沿上臂內(nèi)側(cè)，行于手太陰、手少陰之間，進(jìn)入肘中曲澤，下向前臂，走兩筋（橈側(cè)腕屈肌腱與掌長肌腱）之間，進(jìn)入掌中勞宮，沿中指橈側(cè)出于末端中沖。掌部一支：從掌中分出，沿?zé)o名指出于末端關(guān)沖與手少陽三焦經(jīng)相接。
戍時撥動心包經(jīng)：可保臟腑得安康：這時陽氣正內(nèi)收，陰氣外盛不可涼：心包膻中主喜樂，適度娛樂安撫臟：松靜內(nèi)觀開天目，放出白光照心包：包含蓮花徐開合，五光十色水珠亮：蓮花發(fā)射多彩光，呼開吸合光加強(qiáng)，收功氣光蓮花降，降歸下田封固良：
手少陽三焦經(jīng)起無名指末端關(guān)沖，上行小指與無名指之間液門，沿著手背出前臂側(cè)兩骨之間，向上通過肘尖，沿上臂外側(cè)，向上過肩部，交出足少陽經(jīng)的后面至大椎，進(jìn)入缺盆，分布于膻中，散絡(luò)于心包，通過膈肌，廣泛屬上、中、下三焦。胸中支從膻中上行，出缺盆，上后項，聯(lián)系耳后，直出耳上方，彎下循面頰，至眼下顴髎。耳后支從耳后入耳中，出耳前會聽宮，過上關(guān)前交面頰，到外眼角，會瞳子髎與足少陽膽經(jīng)相接。
亥時三焦經(jīng)接值，陰陽和合安眠當(dāng)：氤氳交融混沌態(tài)，百脈休養(yǎng)生息良：休整孕育新生機(jī)，三華五炁交泰昌：九移火球炁光隨，經(jīng)脈臟腑筋骨照：功后風(fēng)火相煽做，摩腹掜腎應(yīng)手潮：內(nèi)觀光照竅中竅，陽物高升采微陽：巽風(fēng)推送陽氣升，蘭光升聚松果堂。陽物倒則文火養(yǎng)，功則施功靜眠炁鄉(xiāng)。
足少陽膽經(jīng)起于瞳子髎，上額角，下耳后，再折回上行，經(jīng)額部至眉上，又向后折至風(fēng)池穴，沿頸下行至肩上，左右交會于大椎穴，前行入缺盆。耳后分支從耳后入耳中出耳前，至目外眥后方；一分支從目外眥分出下走大迎，同手少陽經(jīng)分布面頰部的支脈相合，行至眼眶下；經(jīng)下領(lǐng)角至頸部，與前脈會合于缺盆；下胸中過膈肌，絡(luò)肝，屬膽；沿脅里淺出氣街，繞毛際，橫入環(huán)跳穴處。直行脈從缺盆下向腋下，沿胸側(cè)，過季肋，下行至環(huán)跳穴處與前脈會合。再向下沿大腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)外緣，行腓骨頭前，直下至腓骨下端，淺出外踝之前，沿足背行出于足第四趾外側(cè)端。其分支從足背分出，前行出足大趾外側(cè)端，回轉(zhuǎn)來穿過爪甲，出大趾爪甲后叢毛處，與足厥陰肝經(jīng)相接。
子時陽生膽氣旺，膽汁新陳代謝昌：陽氣生機(jī)子初起，子前入睡助陽長：陰平陽宻養(yǎng)肝膽，鍛煉膽經(jīng)子睡好：晨醒膽腦皆清晰，并利骨髓造血良：氣血旺盛色紅潤，循環(huán)升降功正常。膽經(jīng)陽陵治肋痛，光明穴治老花當(dāng)：懸鐘可療落枕癥，風(fēng)市皮膚癢疹昌。子前玖玖內(nèi)功練，依次恒修康壽幫，幻冥炁光循環(huán)轉(zhuǎn)，中年陽虛采微陽。
足厥陰肝經(jīng)起于大趾背毫毛之際，上足背內(nèi)側(cè)內(nèi)踝，行小腿內(nèi)側(cè)；上膝腘內(nèi)側(cè)，沿大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)入陰毛中，環(huán)繞陰器至小腹；會沖門，夾胃旁邊，屬肝絡(luò)膽；上過膈肌，布脅肋，沿氣管之后，上入頏顙：連接目系，上出額部與督脈交會于頭頂。支脈1：從目系下頰里，環(huán)繞唇內(nèi)。支脈2：從肝分出，通過膈肌，向上流注于肺接手太陰肺經(jīng)。
丑肝排毒活動旺，新陳代謝肝令當(dāng)：肝氣生發(fā)清血分，熟睡狀態(tài)養(yǎng)肝昌：酉時按摩心包經(jīng)，噓字法訣調(diào)肝臟：養(yǎng)肝三勢松靜做，炁光沐浴肝功良。
由足厥陰肝經(jīng)轉(zhuǎn)交到肺經(jīng)，再由肺經(jīng)轉(zhuǎn)交到大腸經(jīng)……如此周而復(fù)始的不斷循環(huán)運行不息。
奇經(jīng)八脈的分布部位與十二經(jīng)脈縱橫交互，八脈中的督脈、任脈、沖脈皆起于胞中，同出于會陰，其中督脈行于背正中線；任脈行于前正中線；沖脈行于腹部會于足少陰經(jīng)。奇經(jīng)中的帶脈橫行于腰部，陽蹻脈行于下肢外側(cè)及肩、頭部；陰蹻脈行于下肢內(nèi)側(cè)及眼；陽維脈行于下肢外側(cè)、肩和頭項；陰維脈行于下肢內(nèi)側(cè)、腹和頸部。
十二時辰當(dāng)值歌括：人之臟腑兮應(yīng)時當(dāng)值，表理陰陽兮升降浮沉：出入運行兮周而復(fù)始，元氣營運兮生化無休。術(shù)法得當(dāng)兮陰陽和調(diào)，神形俱旺兮自然延年。子時陽生兮膽腑當(dāng)值，肝值丑時兮寅時應(yīng)肺。卯轉(zhuǎn)大腸兮辰時轉(zhuǎn)胃，巳屬脾值兮午時為心。未值小腸兮申乃膀胱，腎值酉時兮戍乃心包。亥應(yīng)三焦兮子時復(fù)循，臟腑當(dāng)值虧循環(huán)無息。
【附言】修真之士，須知內(nèi)景之關(guān)要、臟腑之功能、氣血之流行、經(jīng)絡(luò)俞穴之作用、玄關(guān)丹田之發(fā)輝、陰陽調(diào)和之法訣、人與自然界萬物生克互助之理、吐納健身妙用之法、五運六氣輔應(yīng)生變之道，須明其體用，察其微妙，而悟其精華真締，則靈運不貽，能有事半功倍之效，可造就頂峰矣。
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