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跟著吃,教你一個(gè)月消滅小肚腩的食療法??!

肚腩,主人站著的時(shí)候,它恬不知恥驕傲地挺著;主人坐下來(lái),它也跟著松松垮垮地?fù)碓谘g,完全不知收斂。難得穿件緊身T,肚腩執(zhí)意要和胸部比高低。。限期1個(gè)月,教你神不知鬼不覺(jué),全部消滅!并剝奪反彈權(quán)利終身。。

西紅柿燒花菜

推薦理由:蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

食材:花菜400g、西紅柿1個(gè)、青椒1個(gè)、橄欖油適量、番茄沙司20g、鹽適量、糖1g、水淀粉適量、雞精少許

做法:1)炒鍋加入橄欖油燒熱。2)爆香蔥姜。3)加入洗凈的花菜翻炒片刻。4)再把西紅柿用手撕入鍋中。5)加入番茄沙司翻炒。6)加一點(diǎn)糖。7)再加入鹽和適量的清水。8)加蓋燒制5-8分鐘。9)然后加入青椒塊。10)淋入少許水淀粉。11)翻炒均勻關(guān)火。

糖醋拌苦瓜

推薦理由:苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

食材:苦瓜200g、山楂糕適量、鹽適量、白醋1勺、糖1大勺、大蒜適量

做法:1)苦瓜洗凈,去掉瓤,切成薄片。2)鍋中加水燒開(kāi),加入鹽和幾滴油,把苦瓜焯水。3)焯好水的苦瓜直接撈入冰水中4)沖涼后瀝干水分。5)加入 糖 白醋 蒜碎。攪拌均勻。6)在苦瓜上加入山楂糕丁來(lái)點(diǎn)綴即可。

藍(lán)莓布丁

推薦理由:藍(lán)莓含有非常豐富的纖維素,不僅能幫助你增加飽腹感,還能防止食用的脂肪被吸收,是減少體內(nèi)多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!

食材:藍(lán)莓25g、牛奶250g、吉利丁片2片、糖適量

做法:1)準(zhǔn)備好所有材料2)藍(lán)莓洗干凈,吉利丁片用涼水泡軟備用3)牛奶放入鍋中,加入藍(lán)莓果醬4)燒開(kāi)后晾涼,然后放入吉利丁片5)攪拌均勻后放入杯子中,再放入幾顆藍(lán)莓6)然后放入冰箱冷藏7)等布丁凝固后放藍(lán)莓和薄荷葉點(diǎn)綴即可

橙汁木瓜

推薦理由:木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。

食材:木瓜500g、橙味果珍適量、白糖適量、奶酪片適量、海苔適量、番茄適量

做法:1)準(zhǔn)備好原料。2)木瓜去皮對(duì)半切開(kāi)。3)勺子將籽挖空。4)橫豎切成均勻小塊,千萬(wàn)不要切透,切至三分之二即可。5)找個(gè)菜梗修成玉米葉裝飾。6)撒上果珍和白糖上鍋蒸5分鐘即可。7)最后用奶酪片海苔做成眼睛、番茄做成嘴巴放在合適位置。

蕓豆糙米粥

推薦理由:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。

食材:大米50g、糙米50g、白蕓豆40g、紅蕓豆40g、冰糖適量

做法:1)大米和糙米淘洗干凈,清水浸泡一晚上2)蕓豆洗凈,清水浸泡一晚上3)浸泡好的大米和糙米4)放入高壓鍋內(nèi)5)再放入蕓豆6)加入足量的清水7)按下煮粥功能

南瓜綠豆湯

推薦理由: 綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,南瓜中所含的甘露醇有通便的作用,晚餐的時(shí)候以南瓜綠豆粥作為主食吧,能有效的防治便秘,防治小肚腩的形成。

食材:南瓜300g、綠豆80g、鹽適量

做法:1)綠豆用清水浸泡30分鐘。2)把綠豆涼水入鍋。3)加蓋燜煮25分鐘。4)南瓜去皮切塊。5)然后加入南瓜。6)加少許的鹽。7)繼續(xù)煮上10分鐘即好。

番茄汁

推薦理由:蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,想要消滅小肚腩的人不妨來(lái)一杯番茄汁吧,清腸排毒消滅小肚腩。

食材:番茄300g

做法:1)將番茄洗凈,瀝干表面水分,去蒂切成塊2)將干凈紗布鋪在一個(gè)大碗上,把切好的番茄塊倒進(jìn)去3)將紗布四周提起來(lái),用力將汁水?dāng)D到碗里即可。留在紗布中的果肉可以做菜用。

菠蘿汁

推薦理由:菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁.

食材:菠蘿200g、純凈水1000ml、白糖適量、檸檬適量

做法:1)菠蘿一個(gè),削去外皮備用。2)淡鹽水,將菠蘿切片放入浸泡10-20分鐘。3)將浸泡完畢的菠蘿切小丁備用。4)豆?jié){機(jī)杯桶放入純凈水和菠蘿丁。5)通電,選擇果蔬冷飲,開(kāi)始制作。6)制作完畢后,加入適量的白糖沖調(diào),檸檬裝飾即可飲用。

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