提高你的自愈能力
文：武當(dāng)書苑
人的一生中，身體和心靈總會(huì)受到一些創(chuàng)傷，愈合后還會(huì)留下一些傷疤。在受傷后，每個(gè)人都有一定的自愈能力，但自愈能力的強(qiáng)弱，與人的身體素質(zhì)、心理承受能力及心態(tài)有關(guān)。不管怎樣，人需要不斷提高自身的自愈能力。
每個(gè)人對(duì)惡劣環(huán)境及突發(fā)事件都有一種天生的抵抗能力和防御能力，但超出了人的正常承受能力之后，就可能出現(xiàn)受傷的狀況，受傷后要注意及時(shí)療傷。積極配合身體及心理的自愈能力盡快恢復(fù)到正常的狀況。
1、身體自愈。身體自愈與人的身體有密切關(guān)系，是指人的自身受到傷害后的一種自我康復(fù)能力。它主要包括創(chuàng)傷自愈、疾病自愈和疲勞自愈等方面的能力。
創(chuàng)傷自愈能力——是指因受外力作用而出現(xiàn)的肌體損傷，在得到醫(yī)院積極救治的情況下，通過(guò)自身身體素質(zhì)及意志的配合，使創(chuàng)傷得以有效的恢復(fù)。一般來(lái)說(shuō)，身體強(qiáng)壯、身體素質(zhì)較好的青少年較身體機(jī)能下降、器官逐漸衰弱的中老年自愈能力要強(qiáng)。
筆者有位朋友去年五月喝酒后意外被人襲擊頭部受傷，不省人事，因種種原因，待送進(jìn)醫(yī)院時(shí)，已經(jīng)昏迷了近40個(gè)小時(shí)，送進(jìn)醫(yī)院后，采取了緊急手術(shù)治療措施，才保住其生命。據(jù)說(shuō)，如果晚半個(gè)小時(shí)送進(jìn)醫(yī)院，病人就可能失去生命。在醫(yī)院的積極救治下，該病人在病房昏迷15天之后才清醒?，F(xiàn)在看來(lái)，這位朋友最終能戰(zhàn)勝這一厄運(yùn)，與他平時(shí)體質(zhì)較好，身體自愈能力較強(qiáng)有關(guān)。
疾病自愈能力——是指人生病通過(guò)醫(yī)院治療后，每天出現(xiàn)身體狀況的變化情況。身體朝健康方向變化快，不僅表明治療的效果好，同時(shí)也說(shuō)明自愈能力較強(qiáng)。反之，在治療沒(méi)有出現(xiàn)問(wèn)題的情況下，身體康復(fù)較慢，則表示自愈能力較差。
疲勞自愈能力——是指人在緊張繁重的勞動(dòng)和工作后出現(xiàn)的身體疲勞狀況，這時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充食物，保證休息。體力和精力較強(qiáng)的人，疲勞很快會(huì)得到緩解，達(dá)到正常的生理狀況，否則，疲勞恢復(fù)需要一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程。現(xiàn)在很多人因?yàn)樯眢w過(guò)度疲勞得不到及時(shí)休息，導(dǎo)致“過(guò)勞死”的現(xiàn)象比較多。一方面說(shuō)明不注意休息的惡果，另一方面說(shuō)明身體素質(zhì)的下降，疲勞自愈能力較弱。
“才見(jiàn)彩虹君已去，英雄謝幕海天間”。2012年11月15日，就在殲—15首次成功完成著航起降試驗(yàn)僅十幾個(gè)小時(shí)后，中航工業(yè)沈陽(yáng)飛機(jī)工業(yè)（集團(tuán)）有限公司董事長(zhǎng)、總經(jīng)理羅陽(yáng)因勞累過(guò)度，突發(fā)心肌梗死、心源性猝死，經(jīng)搶救無(wú)效殉職，享年51歲，成為為我國(guó)航母事業(yè)犧牲的第一人。羅陽(yáng)的英年早逝，對(duì)我國(guó)高科技領(lǐng)域是一項(xiàng)重大的損失，一方面說(shuō)明中國(guó)的科研人員平時(shí)背負(fù)的壓力太大了；另一方面因過(guò)度的勞累，身體的疲勞和精神的緊張而得不到及時(shí)的恢復(fù)和緩解，當(dāng)疲憊的身體得不到自愈 時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)各種意外的情況。據(jù)羅陽(yáng)身邊工作的同志回憶，在他生命最后的7天里，他一直在“遼寧艦”上度過(guò)，工作一直處在極度的緊張狀態(tài)之中，即使是休息時(shí)間，他也一直都在想著工作。
2、心理自愈能力。心理自愈能力也是一種非常重要的自愈能力，這一能力常被人忽視。心理自愈能力在身體自愈能力的基礎(chǔ)上，往往出現(xiàn)意想不到的效果。有人說(shuō)現(xiàn)在有些人的死亡，不是死于疾病，不是死于醫(yī)院，而是死于無(wú)知。不是因不治而死，而是因疾病恐嚇而死。當(dāng)一個(gè)人不知道自己身患不治之癥時(shí)，還能與正常人一樣快樂(lè)生活，可是一旦檢查出病情來(lái)，宣告了“死亡判決書”后，心理的防線立即徹底崩潰，很快這個(gè)人就去見(jiàn)“馬克思”了。也有一些癌癥病人，因良好的心理素質(zhì)，把思想轉(zhuǎn)移到其他方面，并積極同病魔作斗爭(zhēng)，最后身體出現(xiàn)了奇跡般的恢復(fù)。
心理自愈能力主要包括情緒自愈、挫折自愈和情感自愈等方面的能力。
情緒自愈能力——是指每個(gè)人平常的情緒變化情況，是情緒穩(wěn)定還是情緒多變。成功學(xué)里有一條重要的法則就是“學(xué)會(huì)控制自己的情緒”。因?yàn)?，每個(gè)人的情緒隨著環(huán)境及自身情況的變化不斷地發(fā)生一些變化。有些人情緒較敏感，變化無(wú)常；而有的人情緒較穩(wěn)定，正所謂“寵辱不驚，看庭前花開(kāi)花落；去留無(wú)意，望天上云轉(zhuǎn)云舒”，體現(xiàn)出一種泰然自若的神情和心態(tài)。遇到危急緊要關(guān)頭，應(yīng)沉著冷靜應(yīng)對(duì)，而不應(yīng)驚慌失措。
情緒不穩(wěn)定的人，往往沉不住氣，顯得急躁，容易暴露自己，甚至在關(guān)鍵的時(shí)刻，作出錯(cuò)誤的判斷或決定。因此，鍛煉并提高自己的心理自愈能力十分重要。
挫折自愈能力——人在遇到挫折后，往往心情沮喪，情緒低落，借酒澆愁，喪失信心，這樣也會(huì)影響和導(dǎo)致情緒或事態(tài)朝不良或壞的方面轉(zhuǎn)化。
出現(xiàn)失敗或挫折后，不要過(guò)于后悔和自責(zé)，應(yīng)及時(shí)認(rèn)真總結(jié)原因，汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走出失敗挫折的陰影，要不畏困難和挫折，迎難而上，變“屢戰(zhàn)屢敗”為“屢敗屢戰(zhàn)”，要有愈挫愈勇，決不服輸，決不低頭，不達(dá)目的誓不罷休的信心和勇氣。失敗挫折并不可怕，可怕的是被挫折所擊倒，從此一蹶不振，偃旗息鼓。失敗往往不是被對(duì)手擊倒，而是被自己擊垮。
情感自愈能力——是一種感情受到挫折傷害后的自我調(diào)整和恢復(fù)能力。人都是感情動(dòng)物，因種種原因，人也很容易受到情感的傷害，“無(wú)情未必真豪杰，憐子如何不丈夫”。沒(méi)有感情的人，不珍惜感情的人，褻瀆感情的人，不是一個(gè)真正心地善良的人。情緒自愈能力較強(qiáng)的人，并非心狠手辣、六親不認(rèn)的“冷血?jiǎng)游铩被颉氨∏槔伞?；情緒自愈能力較弱的人也并非完全沉湎于卿卿我我、愛(ài)恨纏綿中不能自拔的“多情種”。情緒的自愈與我們的心態(tài)和處理方法有關(guān)。當(dāng)情感受挫后，要學(xué)會(huì)釋放不良情緒，要有積極心態(tài)，做到拿得起，放得下；要積極溝通交流，而不要堵塞交流的通道，找到傾訴的渠道和方式；要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，要不斷尋求新的有意義的生活方式；要學(xué)會(huì)走進(jìn)大自然，學(xué)習(xí)自然之道，讓心靈變得豁達(dá)大度，不要在得失上過(guò)于計(jì)較。
當(dāng)今社會(huì)，生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，自愈能力的強(qiáng)弱也是一個(gè)人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)。培養(yǎng)和提升自愈能力應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：
1、要有積極預(yù)測(cè)并防御風(fēng)險(xiǎn)的能力。切記：預(yù)防重于治療。
2、要合理膳食，注意飲食營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生，保持良好的生活習(xí)慣。
3、要積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高防病抗病能力。
4、要不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高自身修養(yǎng)和道德情操。
5、要注意培養(yǎng)并保持良好的心態(tài)，增強(qiáng)情緒控制能力。
6、積極參加戶外活動(dòng)，走近自然，走入生活，結(jié)交有益朋友，多與人溝通，提高心理承受能力和情緒釋放能力等。
總之，我們?cè)谏钪幸蟹e極陽(yáng)光的心態(tài)，常懷感恩心態(tài)做人，常持敬業(yè)心態(tài)做事；要正視自己，不斷認(rèn)識(shí)自己；加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；熱愛(ài)生活，充滿信心；淡泊明志，寧?kù)o致遠(yuǎn)；充分認(rèn)識(shí)自愈能力，積極培養(yǎng)和提升自愈能力；讓我們的生活充滿陽(yáng)光，讓我們的人生更加美好。
（2013.1.14）
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