作者：武當(dāng)書苑
圖：網(wǎng)絡(luò)
現(xiàn)代人健康的標(biāo)準(zhǔn)包括身體健康、心理健康、道德健康和良好的社會適應(yīng)能力四個方面。按這個標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)計：目前我國健康人群占5%，亞健康人群占75%，疾病人群占20%。顯然，亞健康是介于健康與疾病之間，實際上屬于疾病隱患者，如不引起重視，對健康威脅很大。那人們是如何生病的呢？
1、“吃”出來的病。常言道：“病從口入，禍從口出”。是說吃東西不講衛(wèi)生。現(xiàn)在人們生活條件改善了，也注重衛(wèi)生了，但現(xiàn)在很多“富貴病”都是吃出來的。比如：高血壓、脂肪肝、糖尿病等。最怕的是在外面經(jīng)常應(yīng)酬之人，餐餐大魚大肉，吃的是肚滿腸肥；頓頓杯斛交錯，喝的是昏天黑地。加之，吃了太多的精細食品、垃圾食品、有毒食品等，病毒長期積存體內(nèi)，不得排除，焉能有不生病之理？
2、“坐”出來的病?！吧谟谶\動”。特別是要多參加戶外運動，呼吸新鮮空氣?？墒呛芏嗳私?jīng)常在家坐著看電視、上班坐著玩電腦、休閑坐著打麻將、出門坐車滿街跑。短時間坐著無所謂，時間長了，身體肌肉、骨骼、經(jīng)絡(luò)得不到鍛煉，容易導(dǎo)致頸椎、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、肥胖癥、腸胃不適、視力下降等各種疾病。當(dāng)然,“打坐參禪”例外，因為那非“常人”所為。
3、“想”出來的病。很多人本沒有病，整天胡思亂想、疑神疑鬼、無端猜忌、嫉妒他人、心情煩躁、過于壓抑、心態(tài)不好等導(dǎo)致心理疾病。嚴(yán)重者產(chǎn)生心理或精神障礙，誘發(fā)精神疾病。表現(xiàn)為：嚴(yán)重失眠、健忘、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、強迫癥、自閉癥、臆想癥等。
4、“慣”出來的病。“命好不如習(xí)慣好”。好習(xí)慣有利于工作和身心健康，不好的習(xí)慣也會“慣”出病來。比如：生活沒有規(guī)律，該吃飯時不吃飯，該睡覺時不睡覺。習(xí)慣熬夜，習(xí)慣偏食，習(xí)慣抽煙、酗酒等，時間長了，這些壞習(xí)慣如同“路徑依賴”一樣，也形成了規(guī)律，具有較強的依賴性，自然而然，擾亂了工作和生活節(jié)奏，因而產(chǎn)生疾病。
5、“誘”出來的病?！皝y花漸欲迷人眼，淺草才能沒馬蹄?！被ɑňG綠的世界，容易迷惑人們的眼睛。人的欲望是無止境的，經(jīng)不起誘惑會讓人掉進陷阱。不能吃的東西、特好吃但不能吃的過多的食物或需要忌口的食物，偏要吃；長期養(yǎng)成不良嗜好；不能控制身體的各種欲望?？v欲過度，必生病患；貪心不足，自掘墳?zāi)埂?/p>
6、“醫(yī)”出來的病?，F(xiàn)在有一些診所，特別是部分民辦醫(yī)療機構(gòu)，衛(wèi)生條件、醫(yī)療質(zhì)量有限，只認錢，不認人，草菅人命，對病人不負責(zé)任，導(dǎo)致開錯方，吃錯藥，出現(xiàn)醫(yī)療事故。有些藥，非正規(guī)渠道進貨，不僅藥貴，而且不見療效，甚至毒副作用明顯，人吃下去無異于吃有毒食品。本是小病，醫(yī)成大??；不能對癥下藥，等于慢性自殺。
7、“閑”出來的病。有些人特別是有錢人，天天無所事事，生活悠閑，心情無聊，習(xí)慣了懶惰，缺少目標(biāo)壓力和積極的生活態(tài)度，有的甚至變成了宅男宅女，不僅身體放松了鍛煉，而且心理素質(zhì)較差，抗壓能力低。長久下去，一方面容易生病，另一方面也容易產(chǎn)生孤獨寂寞的心理疾病。
8、“愛”出來的病。愛本身沒錯，但因戀愛單相思、過度思念、失戀、不健康占有欲、溺愛、夫妻矛盾、婚姻危機、喪子喪偶、家庭變故等原因，都會使一方或雙方身心產(chǎn)生痛苦，心靈受到傷害，甚至走向極端，從而對自己、對他人、對社會不利，成為不健康隱憂。
此外，因病毒傳染、體質(zhì)虛弱、水土不適、季節(jié)氣候變化、遺傳基因、邪氣入侵等原因產(chǎn)生的疾病。
身病有藥可治，心病無藥可醫(yī)。身病不可怕，就怕有心病。身病需用藥治，心病還得心醫(yī)。有形的藥物可以治療身體的疾病，無形的情感方能治愈病痛的心靈。所以，要保持身心健康，一要心情快樂，二要運動身體，三要保持睡眠，四要飲食調(diào)理。預(yù)防重于治療。具體來說，需要做到以下幾點：
1、提倡科學(xué)。對生活要統(tǒng)籌規(guī)劃，合理安排。做到科學(xué)工作、科學(xué)生活、科學(xué)飲食、科學(xué)鍛煉。
2、注意節(jié)制。一是不暴飲暴食。二是不偏食。三是不縱欲過度，提倡健康性生活。
3、加強鍛煉。經(jīng)常參加戶外運動，積極參加集體活動，多結(jié)交朋友。運動要適時、適量，因人而已，循序漸進。要培養(yǎng)運動興趣，比如：跳舞、下棋、跑步、打乒乓球、羽毛球等。
4、調(diào)整心態(tài)。要保持心情愉快，心態(tài)積極樂觀，多想想好的事情，經(jīng)常喜笑顏開。記?。簮坌氖谷私】?，善心使人美麗，真心使人快樂。
5、做好預(yù)防。注重養(yǎng)生、保健。多學(xué)習(xí)一些健康保健知識，結(jié)合自身身體狀況注意飲食調(diào)養(yǎng)。根據(jù)身體在不同季節(jié)、不同階段出現(xiàn)的問題，采取一些預(yù)防保養(yǎng)措施。經(jīng)常進行一些足部、手部、耳部重要穴位按摩。因為，足是人體的第二“心臟”，“足是人之根，足療治全身”，“養(yǎng)人護足，養(yǎng)樹護根”。
6、養(yǎng)成習(xí)慣。培養(yǎng)好的工作和生活習(xí)慣。徹底消除惡習(xí)，讓生活更有規(guī)律。要健康長壽，還須記?。骸捌叱娠?、心情好、常跑跑，多笑笑” 。
7、及時治療。有病要及時到正規(guī)定點醫(yī)院治療，不要先“扛”幾天再說，也不要自開藥方，盲目吃藥，更不要諱疾忌醫(yī)。
8、講究道德。端正品行，修身養(yǎng)性，不違法，不損人，不做傷天害理之事?！捌缴蛔霭櫭际拢郎蠎?yīng)無切齒人”。做到道行天下，德養(yǎng)天年。
中國有四個吉祥字：“福、壽、康、寧”。如果把這四個字放在一個圓上，按順時針方向旋轉(zhuǎn)，你就可以看到：一個有“?！钡娜?，一定是長“壽”之人；一個長“壽”的人，身體一定很健“康”；一個身體健“康”的人，心境一定很安“寧”；能做到內(nèi)心安寧的人，一定非常幸福?？梢姡】捣侥馨矊?，健康才能長壽，健康終能幸福。
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