起勃功能障礙是指男性在夫妻生活時，小弟弟不能起勃或起勃不堅或起勃不持久，不能完成正常夫妻生活，或小弟弟根本無法正常進行交合。起勃不持久的原因一般是由于精神因素神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌泌尿生殖器官等病變盆腔性器官供血不足。那么起勃硬度不夠怎么辦？
男人提高起勃硬度的方法
1、日常生活中要多運動，鍛煉腿部肌肉，肥胖的人建議減肥；
2、自我意識強化專司性起勃副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。
3、訓(xùn)練小弟弟可自由上下抽動：早上起勃時，到廁所小便前，用手指輕壓距離小弟弟前端的三分之一處，把小弟弟往下壓，如此小弟弟會接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在小弟弟上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把小弟弟往上推。重復(fù)此動作，大概做一分鐘。
4、化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。對于男性而言，提高起勃硬度尤為關(guān)鍵，這不僅可以更加完善夫妻生活，同時也可以增加夫妻間的感情，鞏固家庭的牢固性，對于男人來說可謂一舉多得。
男人吃這些補腎 做“硬漢”
一、這樣搭配最補腎
材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。
男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強，持久，床事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。
二、這幾種食物補腎
1、驢肉
驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰助陽、補氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎助陽、強筋壯骨效勞?？芍委煵慌e、腰膝酸軟等癥。
2、雞蛋
雞蛋是人體性功效的營養(yǎng)載體，是性生存后復(fù)原朝氣優(yōu)異的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜交合的美好。吃什么菜助陽而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過性生存之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補食雞蛋有助于迅速復(fù)原體。
3、淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用于男子性功效阻攔、泄精、不舉、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。
4、羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦泄精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
5、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。
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