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總是腹脹怎么辦？馬悅凌健康養(yǎng)生網(wǎng)BBS]

2009.10.26

腹脹，主要是氣血兩虧，運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)淤堵，寒濕重，舌尖舌邊紅是心肝火旺，建議你：
1、早餐最好的就是黑米稀飯煮好后打碎了再加上1-2個(gè)雞蛋攪碎后到鍋上燒開，中餐及晚餐就是主食加肉類、蔬菜，主要的就是牛肉、豬肉、雞肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜，一周可以吃1-2次的海蝦，1-2次的鱔魚，就這幾樣菜換著花樣吃，盡量燉的爛爛的，利于胃腸的消化吸收。每天一次固元膏，一次一勺，可以與黑米糊一起攪勻吃。每天早上空腹的時(shí)候，在碗里打上一個(gè)雞蛋，徹底攪勻后放一邊，用2片生姜+ 8粒紅棗（切開），加水大火燒開后改小火15分鐘，用滾開的水去沖雞蛋，沖出的雞蛋茸趁溫?zé)岷认?，能暖胃腸、去胃腸寒，修復(fù)受損的胃腸粘膜，并能開胃口，堅(jiān)持一周后改用1片生姜+ 8粒紅棗煮水沖雞蛋，可以長(zhǎng)年堅(jiān)持食用。
2、忌食一切寒涼，河魚河蝦不要吃，忌食辛辣、油膩、易上火的食物。水果不要吃。常見的瀉氣、疏肝理氣的食物如蘿卜、山楂、檳榔、香菜、紫蘇葉、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等都不要吃。常見的利尿、利水、除濕的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黃瓜、鯉魚、鯽魚、金針菜、萵苣等都不要吃。
3、每晚臨睡前用溫水泡腳，至微微出汗，泡腳后可以搓耳朵、梳頭，補(bǔ)腎氣。
4、可在室內(nèi)做背部撞墻，一次10-30分鐘，一天1-2次，具體做法是：在離墻10—15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨著節(jié)奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側(cè)背，爭(zhēng)取整個(gè)背部全部撞到。背部撞墻法雖然很簡(jiǎn)單，但在鍛煉的過程中也要注意循序漸進(jìn)。一開始最好只做5—10分鐘，再逐步延長(zhǎng)到30分鐘左右。
5、一周做一次全身的艾熏，做之前喝一碗濃濃的生姜紅棗桂圓羹。
6、等身體氣血補(bǔ)足了，可以在臀部走罐，先用6根青艾條將臀部?jī)蓚?cè)各熏20分鐘，一邊熏一邊拍打，然后涂上潤(rùn)滑油，上火罐，走100下左右，至出痧。治療前要喝濃濃的生姜紅棗桂圓水，治療后連吃幾天海蝦。
7、轉(zhuǎn)腰操：每天轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，活動(dòng)、放松、按摩內(nèi)臟，能有效地改善各臟器的供血，最好能每天轉(zhuǎn)1-2次，一次10-20分鐘。具體的做法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方，上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側(cè)送出去，然后再往前、右、后，順時(shí)針轉(zhuǎn)圈。整個(gè)過程要慢，雙肩不能動(dòng)，雙膝不能彎，慢慢轉(zhuǎn)上30—50圈，要領(lǐng)同上，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)30—50圈。做的時(shí)候動(dòng)作一定要慢，要連貫，并且呼吸要自然，全身要放松。最好放在早晨及下午做，空腹時(shí)更好，做完后喝一杯溫開水，堅(jiān)持半個(gè)月后，效果就會(huì)很明顯了。
8、一定要注意對(duì)身體的保暖，天冷了要及時(shí)添加衣服；夏天在空調(diào)房間一定要穿有袖子的衣服，要穿長(zhǎng)褲、穿襪子；不能在家光腳走路，冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平時(shí)不能坐涼地、石頭地上、不能坐鐵凳子上；晚上睡覺時(shí)一定不能將手臂、腳放在被子外面睡覺，夏天睡覺時(shí)最好穿棉襪。
如果你按照我們的方法進(jìn)行調(diào)理，請(qǐng)把結(jié)果反饋給我們，我們會(huì)隨時(shí)跟蹤你的情況。我們主要提供養(yǎng)生建議，如有不適，請(qǐng)盡快就醫(yī)。

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