腸道的“推糞機”發(fā)現(xiàn)了，不是香蕉而是它，若愛吃，讓你一次拉個爽
客觀點說，現(xiàn)代人幾乎都有點不同程度的大便不暢。說是便秘吧，似乎也有點過了，說大便很暢通吧，久不久就會有點不規(guī)律。
總之，飲食過于精細、運動量少的現(xiàn)代人，便秘的問題越來越需要引起重視。
其實很多人都知道，便秘必定會對身體健康產(chǎn)生影響。但他們說不清楚的是，這個健康影響到底有多大。甚至有的人還會認(rèn)為，便秘嘛，就是上廁所的時候太費勁而已，沒什么大不了的。
這么理解就過于膚淺了。便秘對健康的影響，可以說是全面而深遠的。它對身體的影響，至少有如下4個方面：
1、引起肛周問題：
便秘的人，大便大多有不同程度的干硬，由于糞便干硬，長期滯留在腸道內(nèi)，其中的致病菌很容易容易引起一些組織感染，比如肛竇炎，甚至進一步引起肛周膿腫、肛瘺、肛乳頭肥大等。
同時，干燥的糞便總是要排出來的，排便過程中更容易易損傷肛瓣、齒狀線附近的組織、肛管和肛周皮膚，嚴(yán)重時甚至出現(xiàn)肛裂、外痔、脫肛等問題。
2、引起精神焦慮：
糞便中含有大量的有毒化學(xué)物質(zhì)、重金屬、以及腸道菌群滋生的各種有毒產(chǎn)物，它們持續(xù)刺激直腸黏膜的壓力感受器，有的還被腸道粘膜吸收進入循環(huán)，從而出現(xiàn)全身性的問題。
尤其是精神方面的問題，比如頭痛頭暈、焦慮失眠、疲乏無力、食欲不振、口苦口臭等。這些都是神經(jīng)反射引起的。
3、腹脹：
這個應(yīng)該是最好解釋的，便秘嘛，大便在腸道滯留，無論多少都會造成腸道內(nèi)容物增多。
同時，便秘的人一般都有腸道蠕動的放緩，其它氣體也會潴留在腸道內(nèi)，于是，便出現(xiàn)了腹脹。
4、誘發(fā)心腦血管問題：
便秘的人必定會高度用力去排便，試圖解決便秘這個問題。
但過于用力會使得心率加快、血壓升高，如果血壓本身就偏高、心腦血管本來就不是很強壯的人，過于用力大便，很有可能造成卒中等問題。
【經(jīng)常便秘的人，要養(yǎng)成4個好習(xí)慣】
1、便秘的人，還要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，避免熬夜、黑白顛倒；
2、盡可能養(yǎng)成每天早晨短時間排便的習(xí)慣。
3、平常的飲食要清淡，減少辛辣煎炒、油炸烈酒等刺激性食物，多吃點水果、蔬菜和纖維性食物，充分喝水，比如香蕉、蜂蜜都有一定的潤腸通便作用，可以適當(dāng)多吃。
4、適當(dāng)增加合理運動，避免久站久坐，多“訓(xùn)練”肛周肌肉，做做提肛運動。
【想要調(diào)治和預(yù)防便秘，中醫(yī)有一個小妙招】
很多人一旦遇到便秘，就恨不得立馬解決問題，于是便試圖用一些瀉下的方法來處理，比如開塞露之類。這類方法雖然“立竿見影”，卻后患無窮。
相對來說，潤腸通便就更有“治本”的好處了。如下這幾種藥食，有機配合，滋潤腸道，軟化大便：
火麻仁：含有豐富的亞麻油酸，滋潤腸道，軟化大便；
萊菔子：健脾理氣，消食化滯；
決明子：疏風(fēng)清肝，潤腸通便。
桑葉：潤腸通便、改善便秘，有效緩解體內(nèi)毒素堆積現(xiàn)象。
牛蒡根：被稱為“天然益生菌”，促進大腸的蠕動。
再配上甘草、荷葉、菊花、玉米須共10種食材搭配在一起，每天喝上3~5杯，軟化大便，促進胃腸蠕動，調(diào)節(jié)胃腸消化排出毒素。這非常適合長期便秘的人喝還能溫潤腸道，保護腸道，平時敞開吃，沖走糞便，腸道干凈舒適。
