生完孩子的媽媽都要坐月子，所謂坐月子其實就是媽媽生殖系統(tǒng)的恢復的一個過程。在這個過程當中要特別的注意，沒做好月子會給以后留下很多病患的。從社會學和醫(yī)學的角度來看，“坐月子“是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。所以產(chǎn)婦若是沒將月子坐好，便會落下病根，連這八點都做不好，你的月子可能白熬了。
1，飲食宜補不能大補
孕媽產(chǎn)下寶寶，自己營養(yǎng)有流失，后期又要喂養(yǎng)嬰兒，同樣需要營養(yǎng)，所以需要補，但是大量的補充高脂的食物會加重產(chǎn)婦的身體負擔。正確的補應該符合產(chǎn)婦的生理特點。第一，要多補湯湯水水以便于產(chǎn)婦排惡露及產(chǎn)奶，但湯水不可過于油膩。第二，要多補優(yōu)質蛋白質豐富的食物，蛋和奶是產(chǎn)婦身體恢復及寶寶營養(yǎng)所需。第三，產(chǎn)婦在經(jīng)歷生寶寶后易出現(xiàn)大便干燥，所以足量攝入蔬菜是產(chǎn)婦排出體內垃圾的關鍵。
2，避免勞累的月子
新媽媽適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節(jié)的疼痛，家里的事情就讓老公去做吧。
3，適量用眼
孕媽媽、產(chǎn)婦最好別輕易流淚，否則坐完月子后，媽媽的眼睛將變得容易酸痛。很多孕媽媽在坐月子期間覺得無聊會看一些書籍、電視劇、玩手機來打發(fā)時間。但是，產(chǎn)婦在坐月子期間是不可以過度用眼的，月子里盡量少用眼，如果一定要看，請每15分鐘讓眼睛休息10分鐘。
4，講究衛(wèi)生
很多傳統(tǒng)的坐月子，要求不能洗頭洗澡，怕受涼著風，但是其實這主要是因為以前的條件不允許，產(chǎn)婦吹風著涼的確會落下頭疼的月子病，但是現(xiàn)在條件好了。產(chǎn)婦應該正確的刷牙，保持洗頭洗澡，但是注意水不能太涼，也不能太熱，一定要時刻注重個人衛(wèi)生，以免滋生細菌，引起傷口感染。而且產(chǎn)后一定要勤刷牙，保護自己的牙齒。產(chǎn)后為了補充營養(yǎng)，恢復身體，所以產(chǎn)婦會吃很多營養(yǎng)豐富的食物，所以一定要勤刷牙。
5，注意惡露變化
產(chǎn)后脫落的子宮內膜、血液、壞死組織等從陰道排出，稱為惡露。產(chǎn)后3～5天內多為紅色血性惡露，色鮮紅，1周以后逐漸轉為紅色漿液性惡露，2周后轉變?yōu)榈S色或白色惡露，4～6周逐漸干凈。(產(chǎn)后2個月逐漸干凈)
如果惡露持續(xù)時間長，有臭味，或子宮收縮不佳，可能是子宮殘留部分胎膜或胎盤，也可能是宮腔感染，一定要引起注意，及時請醫(yī)生處理。
6，舒適的環(huán)境
按照我們中國人的習慣，坐月子大部分人都在家里呆著，坐月子的環(huán)境直接影響到產(chǎn)婦的心情，如果新媽媽回到家里后，看到房間亂糟糟心情自然不好，所以它必須干凈整潔。
窗戶應該開開，房屋透氣很關鍵，不要捂的嚴嚴的，空氣不流通，滿屋污氣，對母嬰造成傷害。但不能有過堂風，直接吹到母嬰身上。
7，忽視收肚
很多產(chǎn)婦聽人說，生完寶寶以后，肚子會自動恢復到孕前，不用在意。實際上對于一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產(chǎn)后媽媽們了。每個媽媽們都得經(jīng)歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那么寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產(chǎn)后媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)都是很有必要束縛的。產(chǎn)后最少1~2個星期要進行骨盆收緊。
6個月內對骨盆進行收緊是最理想的?；謴偷皆瓉淼綀杂渤潭纫残枰?個月的時間。對于產(chǎn)后的新媽媽來說，產(chǎn)后束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平。抓住產(chǎn)后6個月黃金期，可以事半功倍哦
8，產(chǎn)后42天產(chǎn)檢
我們都知道，生完孩子要坐月子，如果月子沒坐好，將為以后的身體健康埋下隱患。因此，坐月子對新媽媽來說非常重要。但除了坐月子，產(chǎn)后42天的復查，對媽媽來說同樣重要，便于及時發(fā)現(xiàn)異常情況，避免給今后的生活帶來不良影響。
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