父子倆牽驢進城的故事（二次補充后）什么才是健康真諦？
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健書籍滿天飛，網(wǎng)絡(luò)上瘋傳，書店里鋪天蓋地，充分說明人們保健意識大大增強，社會上健康需求旺盛。但是，這些書籍文章，林林種種，天下文章一大抄，雷同類似的比比皆是，有多少是有真知灼見的，有多少是身體力行的，有多少是經(jīng)過自己長期積累和體驗因而是經(jīng)得起琢磨的？不管如何花樣翻新，說來說去就是這點陳芝麻爛谷子的事，不知別人怎樣，反正在我這里早就已經(jīng)視覺疲勞、聽覺疲勞了。一看見類似這樣的“秘訣”、“良方”，實在覺得俗不可耐，心底里就有抵觸情緒。
再說了，“秘訣”、“良方”，健身強體的方法那么多，差不多“從頭到腳”、“從早到晚”統(tǒng)統(tǒng)都覆蓋了，你做得過來嗎？你一天到晚還干不干別的事情了？
“飲河止于滿腹，巢林止于一枝”， “飯不過三餐，睡不過三尺”。健康養(yǎng)生得一道半法已足，只要有利于自己身心健康，只要適合于自己就行，關(guān)鍵是要堅持下去，養(yǎng)成習(xí)慣。那里用得著“從頭到腳”、“從早到晚”統(tǒng)統(tǒng)都覆蓋，養(yǎng)生健康沒有那么繁瑣的。當然，真正的“一道半法”是不夠的，后面我會談到，需要把各種健康自覺系統(tǒng)化。但是，絕對不能繁瑣。
況且，醫(yī)療養(yǎng)生專家們開出來的健康處方、健康忠告和和健康建議等等往往有許多是互相矛盾和抵觸的，使得人們無所適從。
譬如，有人說“一杯牛奶強壯一個民族”但是也有說“牛奶是給小牛吃的不是給人吃的”，人吃了會有許許多多的問題。
有人強調(diào)“生命在于運動”，于是就有人出來糾正，說生命在于運動是誤區(qū)，應(yīng)該強調(diào)“生命在于靜養(yǎng)”，運動就是消耗自己。
有人推薦“小蔥拌豆腐”這樣的傳統(tǒng)食譜，但是現(xiàn)在有的人出來說那樣吃是有毒的。
有人十分反對吃紅燒肉，認為那是飽和脂肪酸，不利于健康，但是也有人認為用慢火燉出來的紅燒肉飽和脂肪有一部分轉(zhuǎn)化為了不飽和脂肪，反而有利于健康。
有人推薦木瓜是水果之王，又有人說所有木瓜都是轉(zhuǎn)基因。
甚至于晚上睡覺的朝向也有不同的說法，《禮記·玉藻》中說應(yīng)該頭朝東睡，因為東方是日出之位，頭朝東是順應(yīng)早晨生發(fā)之氣，但是《保生心鑒》又說但凡睡覺的朝向應(yīng)該春夏頭朝東秋冬頭朝西，這樣才是順應(yīng)四時，而清代養(yǎng)生大家曹庭棟在他的《老老恒言》中則是說睡覺頭的朝向要保持常規(guī)穩(wěn)定不能隨便頻繁更換，更有人從現(xiàn)代物理學(xué)的角度說因為地球磁場是南北走向的，所以我們睡覺的床應(yīng)該南北方向擺放，俾使人體與地球磁力線方向一致，如果東西方向擺放人體就會和地球磁力線，那么地球的磁場就會影響人的生物電流，而人體為了達到新的平衡，就必須消耗能量來進行調(diào)整，所以有理論說人睡覺的床位應(yīng)該南北擺放，后來又有人說最新研究表明，北京地區(qū)的地磁場只有0.5高斯，屬于十分微弱的數(shù)量級，所以提出地球磁場對于人的睡眠沒有什么影響，可以不必考慮……如此不一而足，讓人一頭霧水，說了一圈，不知道究竟應(yīng)該怎么辦，讓人無所適從。
以上關(guān)于睡眠朝向問題各位“養(yǎng)生大家”的說法，大多數(shù)沒有什么實證的依據(jù)，幾乎都是在那里空口說白話，這讓人如何取舍？
再譬如關(guān)于飯后應(yīng)該“百步走”呢還是應(yīng)該坐下來把腳翹高“養(yǎng)胃”讓血液流向消化系統(tǒng)呢，我們也是一頭霧水，不知所措。主張“飯后百步走”的說，餐后百步走可以趕走倦意，增加腸胃蠕動，促進消化吸收而主張“養(yǎng)胃”的說靜坐養(yǎng)胃有助于讓血液流向腸胃參加消化……
還有，曾經(jīng)聽“養(yǎng)生專家”們曾經(jīng)說世界上的“水盲”比文盲多，很多人不知道怎么喝水。他們介紹說：世界衛(wèi)生組織指出理想的健康水應(yīng)該是弱堿性、負電位、小分子團、含有適量礦物質(zhì)的水。根據(jù)以上標準，他們推薦離子水、頻譜水、礦泉水、π水……于是很多人家里買了各種各樣的“水機”。
可是后來又有人的報紙上介紹說，這水那水都不如燒開了的自來水。
“專家”們還再三指出有幾種不能喝的水，其中就有一種叫做千滾水------就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水。還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水和多次反復(fù)使用的蒸鍋水。因為反復(fù)燒開過的水里面，硝酸鹽會轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽是有毒的，會使人體里的血紅蛋白變成亞硝酸基血紅蛋白，讓紅血球失去了攜帶氧氣的功能，并干擾人的胃腸功能。服用亞硝酸鹽后，人會出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹，嚴重的會昏迷驚厥，甚至死亡！成人攝入0.2克到0.5克亞硝酸鹽，即會引起中毒，3克即可致死。如果經(jīng)常飲用重復(fù)燒開的水，可能會造成組織缺氧、呼吸急促、胸口沉悶、嘴唇及指甲呈現(xiàn)紫色，或是容易犯困等現(xiàn)象。此外，亞硝酸鹽進入體內(nèi)之后，經(jīng)過胃酸作用，很可能會轉(zhuǎn)換成致癌物質(zhì)亞硝胺。
“千滾水亞硝酸鹽含量高”的言論一出，讓很多寫字樓里的白領(lǐng)不敢再喝電熱水器里的水了，紛紛改喝礦泉水，防止亞硝酸鹽攝入量過多。
現(xiàn)在又有人說這個結(jié)論不對！有人還取樣作了實驗，實驗結(jié)果居然是：水煮沸的次數(shù)越多 亞硝酸鹽含量越低。
所以真的不知道前面說“反復(fù)燒開過的水里面，硝酸鹽會轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽”，有沒有實驗根據(jù)？
更有人編出一段“草根幽默”：
為增強體質(zhì)，專家建議多喝牛奶。但是，最新研究發(fā)現(xiàn)牛奶中某些激素會增加前列腺癌的發(fā)病率，專家建議多吃西紅柿。但是，最新研究又指出，西紅柿上有殘留農(nóng)藥，為消除西紅柿殘留農(nóng)藥的危害，專家建議口服阿托品。 而阿托品有生物堿中毒的可能，專家又建議用扁豆緩解。為稀釋及中和扁豆的毒性，專家又建議多喝奶……
一大堆的“專家”，建議來建議去，繞了一大圈最后又回到的原來出發(fā)的地方，讓人哭笑不得，啼笑皆非，無所適從。
這使我想起我們國家古代的一個寓言故事。
父子倆人牽驢進城，半路上聽到有人嘲笑：這父子倆真笨，放著現(xiàn)成的驢子不騎，還挺累的牽著它走。
于是，父親把兒子扶上去，讓他騎著驢子走路，這時聽見路人議論：這家的兒子真是不孝，自己騎著驢子，讓老爸牽著驢子。
父親一聽，馬上讓兒子下來，自己騎了上去。于是又有路人說閑話：這個爸爸多狠心，自己騎著驢，讓小孩子走著，不怕把孩子累死？
父親聽路人這么一說，趕緊把兒子拉上驢背，誰知又有人說：兩個人騎在驢背上，還不把瘦驢壓死？
怎么都不是，父子兩個只得溜下驢背，把驢子四腳捆起，找了一根棍子把驢子抬著走，經(jīng)過一座橋的時候，驢子因為這樣子很不舒服，掙扎起來，結(jié)果撲通一聲，驢子掉進河里，父子倆眼巴巴地看著驢子在河里淹死了！
在這個故事里，我覺得前面四個方案都還是可以的，只要根據(jù)父子倆人的身體情況和驢子的能力，采用任何一個方案，都是沒有問題的，隨別人怎么說，適合自己的就是好的。但是就是不要選用最后的那個方案，最后的方案是最最愚蠢的，這是因為父子倆被人說得昏了頭，沒有主意，越發(fā)方寸大亂，以致出此下策?，F(xiàn)在的“養(yǎng)生專家”們的說教也快把人說得昏了頭，我確確實實是有親眼看到過的。例如，幾年前景藏的一位會員，本人還是學(xué)醫(yī)的，曾經(jīng)是一名牙科醫(yī)生，退休后因為患糖尿病，看了幾本養(yǎng)生書，就拼命地“擦心包經(jīng)”直至擦得上臂潰爛……
歲數(shù)大一點的人可能還會記得，有一陣子，我們有的人，聽了別人的介紹，一會兒練起了甩手，一會兒又吃起了雞血，一會兒去吃鹽鹵，一會兒又去培養(yǎng)“紅茶菌”……后來一陣子辟谷，好幾天不吃不喝，一陣子又去吃素，后來聽說光吃素營養(yǎng)不全面，又開始吃紅燒肉……現(xiàn)在，一會兒聽說要多喝水，一會兒又聽說喝水多了增加腎臟負擔(dān)；一會兒聽報刊雜志上介紹爬山有益健康，一會兒又聽說老年人不適合爬山，容易損傷膝蓋……
這種情形和父子倆牽驢進城的故事，何等的相似乃爾！
其實，一個人要健康最最重要的是要有“健康自覺”，許多東西需要自己消化了，融會貫通，使之能夠領(lǐng)悟到健康的真諦，把學(xué)習(xí)到的健康理念，健康方法，好好梳理一番，撿適合于自己的，應(yīng)用于自己的日常生活之中，加以堅持，養(yǎng)成習(xí)慣，這才是正道。只要適合自己，對身體健康有好處的就好，不在乎別人說什么。
前幾天同學(xué)聚會，提到一位同學(xué)75歲了頭發(fā)不禿不白，蓋因其幾十年如一日堅持每天“梳頭”。
我專注于健康研究已經(jīng)快要10個年頭了，見到許許多多這樣的實例，另外自己也是一直在實踐著總結(jié)著?，F(xiàn)在總結(jié)起來，一個人要想健康長壽，無他，就是以下幾條是最最重要的“健康之道”：
首先是要有生命自覺和健康自覺，珍惜生命，珍惜健康，愿意快樂、健康、持久、有品味和有尊嚴地享用只能屬于我們一次的生命。就是說要有這樣強烈的主觀愿望，要快樂、健康、持久、有品味和有尊嚴地享用只能屬于我們一次的生命。
其次是要虛心、虔心地從各個方面去學(xué)習(xí)健康的理論、知識和方法，并且使之適合于自己，逐步加以系統(tǒng)化。形成自己的健康觀。
最后就是要把適合自己的、系統(tǒng)化了的一套健身養(yǎng)生的做法自覺地堅持下去，形成習(xí)慣，固化為自己的生活方式。
這就是成功的健康之道和長壽之道！
和做任何事情一樣，要想健康長壽，無非是一要自覺，二要系統(tǒng)化，三要堅持?；蛘哒f就是要把各種自覺系統(tǒng)化并且堅持下去！
這可是我的經(jīng)驗之談了，價值萬金哦！
“一般人我不告訴他！”
