大家談健康011：哪些癌癥能預(yù)防？如何預(yù)防？
主持人：各位搜狐網(wǎng)友大家好，歡迎大家關(guān)注本期的大家談健康，“閃耀大家智慧，啟迪健康生活”。
近年大家都聽(tīng)到的腫瘤的發(fā)病是越來(lái)越多了，經(jīng)常聽(tīng)到朋友、同事，甚至是一些家里面的老人得了這樣那樣的腫瘤。而在我們小的時(shí)候，我們可能更多的聽(tīng)到的是說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)家有一個(gè)人出現(xiàn)了心梗、或者是腦梗，這樣可以看到我們現(xiàn)在的疾病的一些流行病學(xué)是發(fā)生了一些變化的，而且在我們身邊疾病病種也會(huì)出現(xiàn)了一些變化。
現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到肺癌、肝癌、腸癌……好象每一個(gè)臟器都可以得癌癥，大到我們周身的一些皮膚癌，小到某一個(gè)臟器，或者某一個(gè)部位的癌癥，越來(lái)越多了。
盡管現(xiàn)在大家都知道人的壽命是越來(lái)越長(zhǎng)了，我們身邊聽(tīng)到七十歲、八十歲，甚至九十歲，過(guò)百歲的老人越來(lái)越多。而且我們?cè)谂R床上面檢測(cè)方法也是越來(lái)越多，這個(gè)當(dāng)然更多的發(fā)現(xiàn)了我們的一些新的疾病或者說(shuō)人身體上發(fā)生的一些變化。但是我們?nèi)匀荒軌虬l(fā)現(xiàn)現(xiàn)在生活方式嚴(yán)重影響了我們的疾病，甚至導(dǎo)致了一些癌癥。
今天我們就希望通過(guò)本期的一個(gè)主題，來(lái)跟大家溝通一下“腫瘤到底能不能防”的話題，我們?yōu)榇蠹已?qǐng)到的嘉賓是：
北京腫瘤醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任李萍萍，首先我們請(qǐng)李萍萍老師給我們大家打個(gè)招呼。
李萍萍：各位聽(tīng)眾大家好，今天非常高興在這里和大家一起討論腫瘤的預(yù)防和相關(guān)的治療問(wèn)題，希望大家能夠?qū)ξ覀兊脑掝}感興趣，并提出新的問(wèn)題。
癌癥好多！每死亡四個(gè)人就有一個(gè)惡性腫瘤！
主持人：好的，大家現(xiàn)在最關(guān)注的就是腫瘤到底能不能防？因?yàn)楹芏嗳硕忌钍苷劙┥兊乃枷牖蛘咭粋€(gè)概念的影響。作為北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院和北京市腫瘤防治研究所的專家，我們李萍萍教授其實(shí)在之前做了一個(gè)報(bào)告，是關(guān)于《1995年到2010年北京市惡性腫瘤發(fā)病的情況》。我們先請(qǐng)李老師給我們介紹一下，從這個(gè)報(bào)告當(dāng)中我們普通的大眾和網(wǎng)友能夠從中獲得一些什么樣的信息，對(duì)我們有所警醒的。
李萍萍：因?yàn)榇蠹铱赡芤舶l(fā)現(xiàn)我們周?chē)娜?、親友或者朋友，或者同事得腫瘤的現(xiàn)象越來(lái)越多了，到底是一個(gè)什么樣的情況呢？因?yàn)楸本┦心[瘤防治研究所每年通過(guò)政府，通過(guò)各種下屬的醫(yī)院來(lái)了解北京市腫瘤發(fā)病的情況，也有腫瘤的發(fā)病登記數(shù)來(lái)通過(guò)我們網(wǎng)絡(luò)的和各個(gè)醫(yī)院的聯(lián)系來(lái)搜集和了解，我們了解腫瘤發(fā)病的情況，也向北京市衛(wèi)生局做匯報(bào)。因此，對(duì)于近幾年發(fā)病的情況，可能我想通過(guò)幾個(gè)特點(diǎn)我們能夠了解一下。
第一，從2007年到現(xiàn)在，我們發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤發(fā)病的死亡都是躍居首位，在北京市市民當(dāng)中都是躍居首位的，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了心血管疾病。
主持人：我們所說(shuō)的惡性腫瘤包括哪些？
李萍萍：大家比較熟悉的比如說(shuō)呼吸道的肺癌，消化道的胃癌、腸癌、食管癌，也包括結(jié)腸癌和直腸癌，以及乳腺癌、肝癌等等，這是大家比較常見(jiàn)的腫瘤。
另外我們發(fā)病的速度仍然是在一個(gè)上升的趨勢(shì)，打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，我們發(fā)病的趨勢(shì)是往上走的，而且每年發(fā)病都是按照4.6%速度往上?？赡艽蠹冶容^熟悉的如果每四個(gè)人當(dāng)中，要是死因調(diào)查的話，四個(gè)死亡的患者當(dāng)中有一個(gè)就是惡性腫瘤，因此可以腫瘤對(duì)人類健康的危害是很大的。
第三，從發(fā)病的疾病特點(diǎn)來(lái)講，肺癌是居于首位的。
肺癌是威脅最大的癌
主持人：這個(gè)在全中國(guó)都是這樣的情況，不光是北京？
李萍萍：對(duì)，所以對(duì)于肺癌的預(yù)防是非常重要的，因?yàn)榉伟闹委焷?lái)講，雖然我們治療現(xiàn)在有了很大的進(jìn)步，但是對(duì)于生命的威脅還是很大的。從男性來(lái)講，肺癌、結(jié)直腸癌和肝癌是前三位，從女性來(lái)講，乳腺癌、肺癌、結(jié)直腸癌是前三位，因此從發(fā)病的腫瘤疾病譜來(lái)講，我們可以了解到這三個(gè)腫瘤是我們目前來(lái)講發(fā)病比較高的腫瘤。
另外還有一個(gè)特點(diǎn)，在就診的時(shí)候，我們現(xiàn)在在醫(yī)院看到的病人，就診的時(shí)候還是中晚期的腫瘤偏多一些。因此，對(duì)于治療不僅遭受痛苦，而且經(jīng)濟(jì)的負(fù)擔(dān)也比較重，對(duì)于個(gè)人、家庭和社會(huì)也造成了很大的負(fù)擔(dān)。因此，更應(yīng)該把預(yù)防腫瘤、普及腫瘤的知識(shí)，我們要把重心前移，這樣能夠使大家避免得腫瘤，這是非常非常重要的。
吸煙、飲酒、久坐、飲食結(jié)構(gòu)直接影響癌癥發(fā)生
主持人：好的，聽(tīng)了剛剛李主任一些介紹，可以了解到一些情況，現(xiàn)在腫瘤種類是非常的多，而一旦我們發(fā)現(xiàn)，尤其是在目前這個(gè)階段發(fā)現(xiàn)的其實(shí)大多數(shù)都是中晚期的，我們最關(guān)注的也就是腫瘤到底能不能預(yù)防？或者說(shuō)我們能不能在腫瘤發(fā)生的這個(gè)早期，就發(fā)現(xiàn)它，然后進(jìn)行一些合理的治療，其實(shí)對(duì)于我們今后的生活也是非常有好處的。
李萍萍：對(duì)。
主持人：我們剛剛談到了腫瘤整體的發(fā)病情況，我們下面也請(qǐng)李主任給我們介紹一下，我們這個(gè)腫瘤的發(fā)生到底跟哪些因素有關(guān)？因?yàn)椴煌哪[瘤肯定有比較個(gè)性化的因素，但是綜合來(lái)看，有沒(méi)有一些規(guī)律可尋。
李萍萍：腫瘤的發(fā)病來(lái)講，其實(shí)大家都在問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，到底什么因素跟腫瘤發(fā)病有關(guān)系？從國(guó)際抗癌聯(lián)盟和世界衛(wèi)生組織發(fā)布的這些各個(gè)國(guó)家調(diào)查的信息，得到的證據(jù)考慮還是一個(gè)首當(dāng)其沖的就是吸煙的問(wèn)題。吸煙仍然是肺癌的最大的殺手，所以要提倡戒煙，還有飲酒，當(dāng)然飲酒的量現(xiàn)在還沒(méi)有證據(jù)來(lái)證明多大的量到底對(duì)身體有危害，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)酒精的代謝是不一樣的。但是大量飲酒肯定對(duì)身體的健康是不利的。再有一個(gè)，我們現(xiàn)在的生活方式，由于電信的發(fā)達(dá)，信息的發(fā)達(dá)，所以現(xiàn)在我們的工作基本上都是上班都是久坐的這種方式，在網(wǎng)上做工作，在電腦上做工作，鍛煉得相對(duì)少，特別由于飲食結(jié)構(gòu)有些改善了以后，吃的相對(duì)要比以前攝取的營(yíng)養(yǎng)要多，所以體重的增加，這些實(shí)際上對(duì)于某些腫瘤來(lái)講，都是有一定影響的。
比如說(shuō)月經(jīng)后的乳腺癌，證據(jù)表明體重增加實(shí)際上對(duì)絕經(jīng)后的乳腺癌是一個(gè)危險(xiǎn)的因素。所以對(duì)于絕經(jīng)后的婦女要控制自己的體重，這一點(diǎn)很重要的。另外久坐的生活方式實(shí)際上是跟結(jié)腸癌證據(jù)等級(jí)來(lái)支持久坐的生活方式，是對(duì)結(jié)腸癌的發(fā)生是有影響的。所以要改變這種方式，白天要是工作的時(shí)間，坐的時(shí)間比較長(zhǎng)，應(yīng)該利用業(yè)余生活，下班以后應(yīng)該適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，這是很重要的。當(dāng)然有一部分腫瘤，有5%到10%的腫瘤是跟遺傳有關(guān)系的。但是呢，我們可以發(fā)現(xiàn)這個(gè)占的比例比較小，大多數(shù)如果跟生活方式有關(guān)系的話，從另一個(gè)角度告訴我們，改變生活方式是可以預(yù)防腫瘤的。
真有能防癌的疫苗嗎？
主持人：我們也知道現(xiàn)在很多的腫瘤，很多專家也在談這個(gè)健康教育，有時(shí)候也在談到。比如說(shuō)像胃癌，現(xiàn)在有比較明確的幽門(mén)螺桿菌的感染，中國(guó)還是一個(gè)肝癌大國(guó)，可能跟中國(guó)乙肝的感染也非常的相關(guān)，有沒(méi)有其他的癌癥是跟感染的情況非常相關(guān)的。
李萍萍：現(xiàn)在比較明確的一個(gè)是乙肝的病毒、幽門(mén)螺桿菌、還有就是HPV。在腫瘤的預(yù)防上，接種疫苗也是一個(gè)途徑，但是首先要是你的疫苗的質(zhì)量和你的接種的人群是非常重要的。
防癌的五條建議：戒煙、限酒、控制體重、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、疫苗接種
主持人：好的，剛剛我們探討到了腫瘤發(fā)生有這么多的影響因素，下面重點(diǎn)進(jìn)入這個(gè)話題，腫瘤到底能不能防？到底用什么樣的方式去防？請(qǐng)李主任給我們介紹一下。
李萍萍：其實(shí)國(guó)家抗癌聯(lián)盟和世界衛(wèi)生組織他們也出了專門(mén)的關(guān)于食品營(yíng)養(yǎng)和腫瘤的關(guān)系的這個(gè)書(shū)，而且這兒都是經(jīng)過(guò)很多國(guó)家，經(jīng)過(guò)調(diào)查，而且取得了很多大量的證據(jù)，最終歸結(jié)到幾條：
第一就是要戒煙，戒煙還是非常重要的。
戒煙、限酒、控制體重、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還有要適當(dāng)?shù)膩?lái)進(jìn)行疫苗的接種。所以我想這些都是從預(yù)防腫瘤來(lái)講，還是非常重要的。
我曾經(jīng)記得在門(mén)診的時(shí)候，有一個(gè)從加拿大回來(lái)的一個(gè)患者，他當(dāng)時(shí)是坐著輪椅來(lái)看病，他患的就是結(jié)腸癌，他因?yàn)槭腔熞院?，身體狀況不太好，他體重也比較大，所以他就坐著輪椅進(jìn)來(lái)。
我就問(wèn)他，你是做什么工作。他講主要是坐著在電腦上做工作，然后很有意思的他談到了有很多的擔(dān)心。比如說(shuō)擔(dān)心藥物的不敏感，比如說(shuō)擔(dān)心以后的復(fù)發(fā)，比如說(shuō)擔(dān)心一線治療失敗以后有沒(méi)有二線補(bǔ)救的藥物。他說(shuō)這些我都想弄清楚，如果在國(guó)內(nèi)解決不了，我想到國(guó)外了解一下情況，是不是目前的治療和國(guó)外也差不太多。但是很重要的一點(diǎn)，就是他忽視了他自己要改變他的生活方式，所以我跟他講，你以前愛(ài)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，他說(shuō)我以前哪怕十分鐘的路都開(kāi)車(chē)不會(huì)走過(guò)去的。我說(shuō)你要是不改變你的這種生活方式，是不能單純的靠藥物來(lái)解決問(wèn)題的。所以他當(dāng)時(shí)恍然大悟，以后真的要改變一下自己的生活。
中醫(yī)告訴你得不得癌都要做的事
主持人：其實(shí)我們的生活方式對(duì)于我們現(xiàn)在目前的一些常規(guī)治療來(lái)說(shuō)，有一點(diǎn)事半功倍的作用。如果只是依賴于現(xiàn)在目前的一些治療方法，或者是一些外界的這種輔助，但是沒(méi)有我們自己身體的一些配合來(lái)說(shuō)，那可能我們的效果就沒(méi)有那么好。
李萍萍：是這樣，得了病肯定要檢查，要規(guī)范治療，到專科醫(yī)院去治療，但是在治療的同時(shí)千萬(wàn)不要忽略了自己體能的恢復(fù)。
因?yàn)閺闹嗅t(yī)來(lái)講，是很重視整體。要看到腫瘤在你身上，病是在你身上，要治療腫瘤，但是更重要的在你治療的同時(shí)，要維護(hù)、保持你的元?dú)?。比如說(shuō)我今天在門(mén)診碰到一個(gè)老人，他腹瀉得非常厲害，手術(shù)了，瘤子拿掉了，是一個(gè)結(jié)腸癌的患者，復(fù)查也都正常，但是惟有一點(diǎn)，每天都有十次左右的腹瀉。然后這個(gè)老人講了，我已經(jīng)好像沒(méi)有力氣說(shuō)話，身體很疲勞，每天這么多次的腹瀉，有的時(shí)候走路都很受影響，出門(mén)也受影響，也很不舒服。所以在這種情況下，你再去讓他吃一些補(bǔ)藥，對(duì)他來(lái)說(shuō)很難起到藥物的作用的。這時(shí)候就要進(jìn)行調(diào)理，要把他的腹瀉的情況改善，讓他正常飲食，正常吸收營(yíng)養(yǎng)，慢慢的恢復(fù)體質(zhì)狀態(tài)，這一點(diǎn)是非常重要的。所以我想在治療當(dāng)中，可能要注重患者本人的身體狀態(tài)和整體。
中醫(yī)能不能治癌癥？
主持人：您剛剛談到了一些中醫(yī)方面的一些思路，或者診治疾病的一些原則。我們也知道李主任在中西醫(yī)結(jié)合治療腫瘤這一塊非常有經(jīng)驗(yàn)，我們也請(qǐng)您給我們介紹一下，中醫(yī)在腫瘤預(yù)防和治療，或者調(diào)養(yǎng)的優(yōu)勢(shì)，到底是在哪里？因?yàn)楝F(xiàn)在很多人都在探討說(shuō)中醫(yī)、西醫(yī)其實(shí)兩個(gè)都是一個(gè)手段，如果把它很好的結(jié)合起來(lái)，其實(shí)對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，或者對(duì)于普通人群的保養(yǎng)，或者是調(diào)養(yǎng)，其實(shí)都是很有益處的。您給我們介紹一下中醫(yī)跟西醫(yī)結(jié)合起來(lái)，它的優(yōu)勢(shì)在哪里？
李萍萍：我想對(duì)于腫瘤這個(gè)疾病，中西醫(yī)結(jié)合老百姓多數(shù)是愿意接受的。
腫瘤的治療原則，西醫(yī)的手段仍然是目前主要的治療手段。比如說(shuō)早期發(fā)現(xiàn)有的手術(shù)，另外術(shù)后如果需要化療或者放療的話，那么這些治療都是能夠取得療效的手段，也不能代替的。
所以從中醫(yī)和西醫(yī)來(lái)講各有優(yōu)勢(shì)，不能互相取代?？梢允中g(shù)的，可以化療的，應(yīng)該去放療的，以及可以做靶向治療的等等，這些治療都是應(yīng)該聽(tīng)專家的，根據(jù)你病情的分析來(lái)做出一個(gè)整體的方案。
但是在這個(gè)治療過(guò)程當(dāng)中，往往會(huì)出現(xiàn)一些西醫(yī)有限，但是中醫(yī)可以發(fā)揮優(yōu)勢(shì)的地方。比如說(shuō)減輕放化療的副作用，剛才我們談到的比如腹瀉的問(wèn)題，惡心的問(wèn)題等等。
另外增加它的療效。
還有中醫(yī)很重視的就是整體觀念，從整體去調(diào)節(jié)，注意陰陽(yáng)的平衡，注意臟腑功能的平衡，另外注意你氣血的正常運(yùn)行。因?yàn)楸旧砟愕貌×?，治療的副作用又可以打亂你身體的平衡，在這樣的情況下，如果我們用中醫(yī)來(lái)調(diào)整，特別是注重要告訴患者的是，不要完全依賴藥，一定要加強(qiáng)自身的鍛煉。因?yàn)橹挥凶陨淼腻憻挘拍軌蚴棺约旱纳眢w的功能更好的恢復(fù)；光靠藥，如果你的身體不能接受藥的時(shí)候，光靠藥是很難發(fā)揮作用的。所以在這一點(diǎn)上，我覺(jué)得中醫(yī)和西醫(yī)各有優(yōu)勢(shì)，也有他們治療在對(duì)待疾病治療的時(shí)候，各有優(yōu)勢(shì)，也各有局限性，要很好的結(jié)合起來(lái)，這樣在病人的身上就能夠發(fā)揮更好的作用。
什么樣的飲食習(xí)慣能防癌？
主持人：好的，其實(shí)剛剛在您給我們介紹到腫瘤如何去防的時(shí)候，提到了幾點(diǎn)建議，我們看到像包括戒煙、限酒、控制體重，這幾個(gè)比較重要的都是生活方式的調(diào)整。包括您剛剛跟大家介紹如何去看待腫瘤，或者如何去應(yīng)對(duì)腫瘤這個(gè)狀態(tài)的時(shí)候也談到了很多生活方式的東西。我們現(xiàn)在很多人也知道生活方式病，甚至生活方式癌，這個(gè)都是大家經(jīng)常在提的一個(gè)概念，最后請(qǐng)您給我們介紹一下，我們這個(gè)生活方式到底能不能通過(guò)有一些比較細(xì)節(jié)的東西，或者說(shuō)養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，來(lái)把自己的生活方式調(diào)得更健康一點(diǎn)。
李萍萍：因?yàn)閲?guó)際抗癌聯(lián)盟也談到了，如果注意我們生活方式的改變，40%的腫瘤是可以預(yù)防的。就說(shuō)明了生活方式的重要性，生活方式主要是指的哪些呢？我想主要是告訴我們，我們的膳食的結(jié)構(gòu)，我們現(xiàn)在很多人比如說(shuō)愛(ài)吃葷的，愛(ài)吃肉。
主持人：大家覺(jué)得生活好了，我們都應(yīng)該吃點(diǎn)好吃的。
李萍萍：而且肉確實(shí)很香、很鮮，因?yàn)樗缓斜容^高的營(yíng)養(yǎng)，特別是質(zhì)量比較高的蛋白質(zhì)。但是呢，實(shí)際上建議我們?cè)谀愕牟妥郎希愠燥埖臅r(shí)候，應(yīng)該有一定的糧食，糧食其實(shí)是最好吸收的。
另外，應(yīng)該有一定的蔬菜，蔬菜的品種應(yīng)該多。包括這個(gè)綠葉青菜，也包括像蘑菇、菌類這些有益健康的食物。
另外包括一些富含蛋白的東西，同時(shí)還應(yīng)該有一定份量的水果、蔬菜。這樣來(lái)講，一個(gè)倒金字塔式的，糧食、蔬菜、水果和蛋白，應(yīng)該它的比例是底下的大，上面的小。蛋白是不能不吃，但是如果魚(yú)肉吃得過(guò)多，它的營(yíng)養(yǎng)攝取不全面。因?yàn)槲覀冎篮芏嗍卟撕退?dāng)中含有大量的維生素、微量元素，這些都是在人體體內(nèi)的化學(xué)工廠加工的時(shí)候是離不開(kāi)的。所以參與一些體內(nèi)代謝的酶也離不開(kāi)，所有這樣才能攝取的營(yíng)養(yǎng)全面，這就是我們的膳食結(jié)構(gòu)。
另外還有一點(diǎn)，我們要加強(qiáng)適量的運(yùn)動(dòng)，特別提倡的比如說(shuō)每天要有三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)戶外的快走、散步，其實(shí)散步是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式。有的人喜歡去打球，或者游泳都可以。但是呢，要提倡每天適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)量可以增加機(jī)體的抵抗力，也可以增加對(duì)病毒或者是細(xì)菌的侵害，這種抗病的能力。同時(shí)在患病的患者當(dāng)中，會(huì)增強(qiáng)自己的體質(zhì)。而且在自然環(huán)境下，心情也會(huì)比較好。所以我想適量的運(yùn)動(dòng)，還是非常重要的。
同時(shí)，因?yàn)槟闵攀辰Y(jié)構(gòu)改善了以后，特別控制體重也還是重要的。當(dāng)然你也不能過(guò)度，因?yàn)橛行┡⒆右桃獾販p肥。其實(shí)更重要的是你要攝取全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)，然后積極的鍛煉，來(lái)保持你的體重和體型。
下班后的時(shí)間如何安排有助防癌
主持人：包括剛剛您介紹的患者的例子，確實(shí)現(xiàn)在在都市當(dāng)中很多人都是久坐，而且是在封閉的辦公環(huán)境當(dāng)中的一個(gè)生活方式。那對(duì)于這些人群，您有沒(méi)有一些特別的建議？
李萍萍：因?yàn)槲覀児ぷ鞯沫h(huán)境，我們無(wú)法選擇。但是下班以后，業(yè)務(wù)生活我們是可以選擇的。因此，比如說(shuō)不要老去熬夜，然后下班以后做一些運(yùn)動(dòng)，自己喜歡的，或者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這些都是我們可以做到的。我們有的時(shí)候生活當(dāng)中會(huì)談到，你看國(guó)外的一些總統(tǒng)，或者一些高級(jí)領(lǐng)導(dǎo)人，他們都會(huì)去度假。其實(shí)他非常注重勞逸結(jié)合要有一定調(diào)整的時(shí)間，所以我們職業(yè)工作的青年或者是中年人，更要注重。因?yàn)樯顗毫Ρ容^大，工作壓力、家庭生活的壓力可能都比較大。越是這個(gè)時(shí)候，不要把所有的精力和時(shí)間都放在工作上，應(yīng)該拿出一部分時(shí)間來(lái)去鍛煉。因?yàn)橐氲浇】凳悄闵畹囊徊糠?，不要因?yàn)檫^(guò)度的疲勞和過(guò)度的勞累影響了健康。
得了疾病的時(shí)候，那就是悔之晚矣，要花更多的時(shí)間去治病，痛苦自己受，別人都代替不了，但是也花去了很多時(shí)間不能去工作。而你要保持一個(gè)比較好的身體，你就可以細(xì)水長(zhǎng)流的工作。
主持人：聽(tīng)了剛剛李主任給我們介紹的，其實(shí)很多的小技巧或者改變我們的生活方式，其實(shí)是從點(diǎn)滴做起的，其實(shí)我們每天都力所能及，我們還是希望搜狐的網(wǎng)友在聽(tīng)過(guò)我們本期這場(chǎng)訪談以后，從你的身邊做起，從我們每天的行動(dòng)做起，讓我們的生活越來(lái)越健康。今天非常感謝李主任參與我們大家談健康欄目，也謝謝各位網(wǎng)友的關(guān)注，我們下期再見(jiàn)。
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