隨著2011年春運(yùn)拉開大幕，大學(xué)生、農(nóng)民工紛紛返鄉(xiāng)過年。

　　每年春運(yùn)期間，由于旅途舟車勞累、車廂人多擁擠空氣不暢等多種原因，旅途中遭受疾病侵襲的幾率比平時大大增加，許多人不慎中招。對此，專家針對往年的多發(fā)疾病給出了相關(guān)建議，希望返鄉(xiāng)人群能謹(jǐn)防“春運(yùn)病”的發(fā)生，帶著健康回家。

　　流感 當(dāng)下正處于流感等呼吸道疾病高發(fā)期，而春運(yùn)期間，人群密度大，密切接觸頻率增加，加上出行途中條件所限，人們很難做到勤洗手，尤其是硬座車廂等人群密集地，通風(fēng)和衛(wèi)生條件較差，天氣又寒冷，旅途疲勞，抵抗力下降，這些都增加了流感感染風(fēng)險。

　　建議：市民可佩戴口罩積極預(yù)防；中途靠站可以下車通風(fēng)；在車上要喝水，別隨地吐痰；盡量避免用手接觸眼、鼻及口等。如出發(fā)前出現(xiàn)了感冒等不適癥狀，應(yīng)推遲出行，不要強(qiáng)行出門。

　　腹瀉 在長途汽車和火車上，由于車內(nèi)容積有限，清潔用水一般缺少或不足，許多乘客為了省事而忽視洗手等飲食衛(wèi)生要求，引發(fā)消化道疾病的發(fā)作。還有的乘客喜歡在列車上和朋友一起吃燒雞、烤鴨等熟食，再喝上幾杯酒，這種做法非常不衛(wèi)生，極易引起腹痛、腹瀉、嘔吐等。

　　建議：注意飲食衛(wèi)生和盡量規(guī)律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前也應(yīng)用香皂洗手，如果怕斷水，上車前最好準(zhǔn)備消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。不隨意用手直接接觸食物，盡量使用一次性杯子和碗筷，盡量不要吃冷的食物，同時自帶的食品不要吃雜了。

　　暈車 乘客常見的癥狀，即使身體再好，也會感覺到停車后仍站立不穩(wěn)，運(yùn)動協(xié)調(diào)不良。這是由于長時間的顛簸、心情緊張，身體不適、過度疲勞等原因造成的。

　　建議：暈車一般又稱暈動癥，與人體內(nèi)耳前庭平衡感受器官受到過度運(yùn)動刺激有關(guān)，不是病，而是一種應(yīng)激反應(yīng)，可吃乘暈寧緩解，切片生姜貼在肚臍眼上，或服用新鮮姜汁，也能較好地預(yù)防緩解暈車船。另外，經(jīng)常暈車者出發(fā)前的頭天晚上應(yīng)保證充足睡眠，別吃得太飽，別吃油膩食物，可吃一些易消化的食物，并提前半小時服用防暈車藥。乘車時盡量避免看窗外移動的景物。

　　久坐 長時間乘車時，下肢也最容易“受傷”。在久坐或是久站之后，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，此外，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)血栓，導(dǎo)致血液回流受阻，出現(xiàn)暈厥等，一旦脫落在血管內(nèi)運(yùn)行到心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致死亡。

　　建議：久站久坐時，有條件的要多喝水，即使沒有更多的活動空間，也要經(jīng)常換換坐姿、站姿，可做一些腿部、足部的“小動作”，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等，或用手從上往下進(jìn)行下肢按摩助血液回流。每隔一小時做一次“小動作”，就可很好地預(yù)防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定的緩解。同時，每當(dāng)火車到站，可以抽空下車走走，呼吸新鮮空氣。