來源：
北青網(wǎng)-北京青年報 http://news.hexun.com/2013-05-21/154329749.html|
受訪人：何玉梅
武警總醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師，醫(yī)學博士，擅長調(diào)治腫瘤、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)性疾病、婦兒病、老年病及消化系統(tǒng)疾病。
最近網(wǎng)絡上盛傳“陰陽水加鹽排宿便還可美容長壽”的秘方，其主要內(nèi)容是：我國古代中醫(yī)里有“陰陽水清腸方”，就是專門用來清除宿便，防止結腸功能失調(diào)。李時珍 《本草綱目·水·生熟湯》：“以新汲水百沸湯合一盞和勻，故曰生熟。今人謂之陰陽水”。此句是指：從井里新提的生水和剛煮開的水各一碗混合均勻便是“陰陽水”。而現(xiàn)代社會里，“涼白開”即是“陰水”，剛燒開的熱水是“陽水”， “陰陽水清腸方”就是“把過夜的涼開水兩公升+當時燒沸的熱開水兩公升+鹽半兩搖勻” 。在早上5-7點之間的一個小時內(nèi)將4到6瓶加鹽的“陰陽水”分二至三次大口飲完。間隔期可自然站立，以兩膝為中心使身體上下抖動……用鹽來融化堅硬之宿便、消滅腸內(nèi)之細菌、凈化腹中之毒素，用“陰陽水”來調(diào)理身體之陰陽、平衡腸胃之虛火、沖洗腸內(nèi)之宿便。并說，用此法不僅能美容還可長壽。
專家認為，此秘方中的許多說法有不科學之處，不可盲目輕信。
中醫(yī)或民間偏方中的“陰陽水”是指涼水和開水混合，或井水與河水混合，這主要是用做調(diào)藥或做藥引子，并不主張直接飲用。 而且，這種方法中說是“2公升熱水+2公升過夜涼開水”，一般人要在一個小時之內(nèi)喝下如此大量的水不太可能。成人每日的飲水量為2.5公升，這其中還包括食物中攝取的水分。而過量的飲水對健康并無益處，會對腎臟造成負擔，甚至引起水中毒。而且，在陰陽水中加鹽半兩，這是明顯不科學的。因為成人每日鹽的攝入含量應在6克以下，“半兩”相當于25克，這已經(jīng)嚴重超出人體每日所需的鈉含量。而長期攝鹽過多會使血壓增高，還會直接損傷全身各處的血管，引起血管硬化，導致心衰、腦梗、腎衰等。所以，此種說法中的主要內(nèi)容并不科學，那么，能夠長壽之說也無從說起。
防宿便，定期洗腸不可取
很多相信或希望嘗試這種方法的人可能或多或少都有排便不暢的情況。專家表示，現(xiàn)在很多老百姓都想讓自己“吃得下、睡得著、拉得出”，這屬于最佳狀態(tài)，一般只有20%左右的人能達到每天排便，能達到這個最佳狀態(tài)。人體在清晨5-7點時，正是大腸排毒的時間，此時空腹喝上一杯（500毫升）溫水會加快大腸蠕動，對排便有一定幫助。
對于一部分人采用“陰陽水秘方”是為了清腸排宿便，專家說，人體內(nèi)是會存在“宿便”，但認為一天不解大便就會產(chǎn)生“宿便”，這是夸大了“宿便”之說，用不著因為偶爾排便不暢而盲目擔心。還有，為了清腸排毒，有些人定期去養(yǎng)生館洗腸，這種方法也不可取。洗腸在洗去大便的同時也會帶走腸道中的營養(yǎng)物質(zhì)和有益菌群，人為破壞了腸道的菌群平衡，反而會引起其他健康問題。所以，對于代謝正常的人是沒有必要定期洗腸的。只有對于嚴重便秘者，在醫(yī)生指導下方可進行洗腸。
專家強調(diào)，由于目前生活節(jié)奏快和飲食過于細化,使膳食纖維的攝入量急劇下降,于是便秘成了我們常見的都市病，長期便秘確實會對身體產(chǎn)生一些影響，而便秘的發(fā)生有許多原因，一定要正確對待。首先要在醫(yī)生的指導下，明確產(chǎn)生便秘的原因后積極治療，而不要輕信此類陰陽水之說，也不要長期盲目依靠吃瀉藥或是灌腸，這只會損害腸道健康。
要“便通”，嘗試“有機方法”
1、每天早晨起床后飲用一杯溫開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，這樣可以增加消化道水分,有利于排便。
2、多吃富含纖維的食物。如蕎麥、番薯、韭菜、香菇、金針菇、芹菜、蘋果、香蕉等，可以活化腸道，幫助腸道蠕動。另外，飲食不要單一化，多吃大棗、芝麻和胡桃等，也有潤肺通便的作用。
3、養(yǎng)成定時大便的生活習慣。每天晨起、早飯后或睡覺前，不管有無便意都宜抽出3-5分鐘到廁所蹲一蹲，慢慢形成排便的條件反射，只要長期堅持,便會養(yǎng)成按時大便的習慣。
4、進行適當?shù)捏w育運動。長期臥床的病人百分之百便秘，原因就在于不運動。運動能幫助腸道蠕動，有助于腸道健康。慢跑、騎自行車、打羽毛球之類中等強度的運動即可。
5、對于大便過于干結的便秘嚴重者，可以在醫(yī)生的指導下進行中藥調(diào)理，年輕人可采用大黃、蘆薈類的中藥，老年人由于身體比較虛弱，不宜采用大黃這類寒性大的藥物，而要以潤腸為主，可采用含有火麻仁、肉蓯蓉類的中藥。
文/張靜 本報記者 李文
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