孩子睡眠習(xí)慣不好,睡覺(jué)經(jīng)常醒,怎么辦?
許多疲憊不堪的媽媽打來(lái)電話求援：“為什么我的孩子從來(lái)不整夜睡覺(jué)?”“孩子1～2小時(shí)醒一次，每次都要吃奶和哄拍才能再次入睡，我都快撐不住了?！?div style="height:15px;">
媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)了解睡眠的一般規(guī)律，但不要指望自己的孩子一定會(huì)如此按規(guī)律作息。每個(gè)孩子都有個(gè)體差異(與生俱來(lái)的性情)。兩個(gè)月的孩子平均每天睡18小時(shí)，可是就有睡10小時(shí)和22小時(shí)的，這也不能算異常。只要孩子各方面發(fā)育良好，清醒時(shí)眼睛明亮、情緒好，就不要過(guò)于擔(dān)心。
及時(shí)培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，會(huì)使媽媽和家人生活輕松。
培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣的有效方法：
(1)媽媽要有良好的夜間育兒心態(tài)。夜間育兒是陪伴孩子成長(zhǎng)的必要工作，不可焦慮，甚至憤怒。
(2)了解嬰兒的睡眠規(guī)律，不要過(guò)多地打攪孩子。嬰兒睡眠周期較成人短，淺睡眠時(shí)間比較多，時(shí)有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時(shí)，不要因過(guò)分照顧而打擾嬰兒。當(dāng)嬰兒在睡眠周期之間醒來(lái)時(shí)，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍(這樣很容易形成每夜必醒的毛病)。只要不是喂奶時(shí)間，可輕拍寶寶或輕唱催眠曲，不要開(kāi)燈，讓夜醒的寶寶盡快入睡，不要過(guò)分打擾。3～4個(gè)月以后，夜間就可不再喂奶了。切不可嬰兒一醒就喂奶，以免養(yǎng)成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習(xí)慣。
(3)良好的睡眠環(huán)境：溫暖而舒適的空間，衣被要舒適，室內(nèi)光線要暗，適當(dāng)保持安靜。
(4)建立一套睡前模式，一般應(yīng)該在3個(gè)月之前逐漸形成：
①洗個(gè)熱水澡，換上睡覺(jué)的衣物;
②喝奶，喝奶后不要馬上入睡，應(yīng)呆半小時(shí)左右，此期間可拍嗝;
③與孩子說(shuō)說(shuō)話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教時(shí)聽(tīng)過(guò)的);
④關(guān)燈，此后不要再打擾孩子。
每天按時(shí)做很重要，可養(yǎng)成孩子固定時(shí)間睡眠的習(xí)慣。
(5)夜間可給孩子使用紙尿褲。
(6)白天哭時(shí)，抱起喂奶。讓孩子白天醒得多，夜間不打擾睡眠，并形成晝夜規(guī)律。但不可做得過(guò)分(如白天不讓孩子睡覺(jué))。一個(gè)太疲倦或白天過(guò)于興奮的孩子，晚上會(huì)更加睡不好。
(7)孩子在媽媽肚子里就習(xí)慣了各種聲響，所以孩子睡眠時(shí)不必過(guò)分安靜，否則可能使孩子易于受到驚嚇和驚醒。至于什么樣的聲音適合寶寶，依個(gè)人情況而定，父母應(yīng)仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)孩子最喜歡的聲音。
專(zhuān)家指出的只是幾點(diǎn)建議，是否適合您的孩子，需要媽媽去嘗試。如果有必要，還可嘗試許多其他的方法，應(yīng)找出既適合孩子性情又有利于家長(zhǎng)生活方式的方法。
要糾正孩子晝夜顛倒的睡眠，試一試下面的辦法也許有些幫助：
(1)白天有規(guī)律地外出玩耍，使孩子適度疲勞;白天睡眠時(shí)室內(nèi)光線不要太暗，可適當(dāng)有響動(dòng)。夜間則提供較暗和安靜的睡眠環(huán)境，幫助孩子區(qū)別日夜;夜間喂奶最好不開(kāi)亮燈，說(shuō)話用耳語(yǔ)狀態(tài)。
(2)試著限制白天的睡眠時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以一次不超過(guò)3小時(shí)為好。弄醒孩子的辦法多種多樣：打開(kāi)衣被換尿布、觸摸皮膚、撓腳心、抱起說(shuō)話等等。
(3)白天增加活動(dòng)時(shí)間，減少睡眠時(shí)間，但不可過(guò)分，不要讓孩子過(guò)于疲勞。如果一時(shí)間難以糾正，也不要太著急，忍耐幾周就會(huì)好的。
有的孩子頻繁夜哭、夜醒、夜間多次吃奶該怎么辦呢?
一般3～4個(gè)月后孩子夜間就不需要喂奶了。但有的孩子夜醒多次，每醒必吃奶，使得媽媽疲憊不堪，孩子也睡不好。這些毛病大多是習(xí)慣性的，很有可能是你不經(jīng)意培養(yǎng)出來(lái)的，可嘗試下面幾種辦法慢慢地調(diào)整：
(1)白天讓孩子吃飽、玩好。
(2)對(duì)于吃奶瓶的孩子，可用“加水稀釋法”戒掉夜間吃奶：逐漸喂稀釋的奶并減少奶量，慢慢地變成喂少量的水，慢慢地就可不喂了。
(3)夜哭時(shí)不要立刻抱起或喂奶，用其他安撫辦法拖延一段時(shí)間，如：把手放在孩子身上，輕拍、撫摸、摟抱一會(huì)兒，輕哼催眠曲，不要開(kāi)燈，也可換換尿布?；蛟S幾分鐘以后，孩子就安靜了。半小時(shí)后如仍無(wú)效，再給孩子吃奶。這樣一天一天時(shí)間拉長(zhǎng)，吃奶次數(shù)就少了，逐漸過(guò)渡到只喂一次，直到停止。
