你是否在遭遇挫折時(shí),情緒異常低落,不知如何處理當(dāng)下,面對(duì)未來？或是面對(duì)開心的事情,心情亢奮,而歡樂過后,情緒恢復(fù)后產(chǎn)生空虛感……人生數(shù)十載,會(huì)面對(duì)各種課題,心情總被牽引著。我們知道境界必須隨著心境轉(zhuǎn),但面臨人生中種種境界,要如何調(diào)整自己,成為更好的生命：
首先,讓自己深深地呼吸,慢慢地吐氣，讓自己平靜下來。感受自己的心,現(xiàn)在心情如何？感覺一下現(xiàn)在的情緒是如何？不論是喜,怒,哀,樂,請(qǐng)真實(shí)地感受它。
同時(shí),這樣的情緒伴隨著讓身體的某些部分,或許是胸口,也許是頭頂,背部……產(chǎn)生的變化,或是脈搏加快,或許感覺灼熱,是感覺能量的流過……也是這樣專心的觀察著變化。
現(xiàn)在的你只要如實(shí)的觀察,感覺這樣的現(xiàn)象,真實(shí)的感受這當(dāng)下，或許它是不舒服的,或許是愉悅的……你只要如實(shí)的感覺。不論是怎樣的感覺,告訴自己這一切都只是漫長生命中的一個(gè)過程,一切都即將過去。事后來看,這只是生命中的故事罷了,抱持著平等的心，面對(duì)生命發(fā)生我們要做的就是體驗(yàn)人生。
了解這道理,你試著拋開習(xí)性的反應(yīng),像是憎恨,悲傷,喜悅,或是期待……的想法。慢慢的,是否感覺自己平靜下來了些？
過去我們總是對(duì)周遭及自己視而不見,聽而不聞,食不知味,感嘆過去,妄想未來,但真正擁有的只有現(xiàn)在。生命中的一切如夢(mèng)幻泡影,稍縱即逝,認(rèn)真感受,觀察,聆聽每個(gè)當(dāng)下,感受自己的身心靈,這就是活在當(dāng)下的感覺。
原文地址：【面臨生活中的起伏,如何讓自己擁有更好的人生】作者：潛意識(shí)_放_輕_松
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