今日又重陽，希望老人家身體健康，這是所有做子女的祝愿。老人家大多沒有自覺喝水的習(xí)慣，記憶力不好，還經(jīng)常忘了“口渴了是要喝水的”。作為子女的我們，多掌握點(diǎn)喝水的小常識(shí)，提醒他們科學(xué)喝水也是一件孝事。
怎么喝，喝多少？
我們要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的好習(xí)慣，不要感到口渴時(shí)再想到去喝水。每天少量、多次喝水，每次150~200ml左右(1杯)，每日喝水量最好能達(dá)到1200ml(6~8杯)。不要一次性大量喝水，有的人喜歡猛喝暴飲，一次性喝個(gè)夠，這種“急灌式”的喝水方法是不可取的，不僅會(huì)稀釋胃液，防礙消化，還會(huì)加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。
喝水時(shí)間的安排
一日之計(jì)在于晨，喝水也一樣，晨起第一杯水顯得很重要，不僅補(bǔ)充了整晚人體代謝所消耗的水分，同時(shí)還可促進(jìn)血液循環(huán)，降低血粘度，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。晚上睡覺前1~2小時(shí)喝一杯水，也可防止夜間血液粘稠。
以一天喝6杯水計(jì)算，除去早晚這兩杯水，另外4杯可隨意安排在一天的時(shí)間里：一般來說，建議中餐前和晚餐前一小時(shí)各喝一杯水，可進(jìn)入全身組織細(xì)胞，保證消化液的分泌，幫助消化吸收。還有兩杯水可安排在上午9點(diǎn)和下午14點(diǎn)左右，當(dāng)然，每個(gè)人的生活習(xí)慣和規(guī)律都不一樣，具體在什么時(shí)間喝水可根據(jù)個(gè)人情況而定。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于人體水分丟失較多，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充足量的水分，但記住不能在運(yùn)動(dòng)后馬上喝水，因?yàn)檫@時(shí)候心臟跳動(dòng)劇烈，如果馬上喝水，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先休息15~30分鐘再開始緩慢喝水，另外在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)也應(yīng)當(dāng)適量喝水。
喝什么水好？
其實(shí)白開水就很好，既經(jīng)濟(jì)又方便實(shí)用，將自來水煮開并沸騰3分鐘后即可，使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被揮發(fā)掉，同時(shí)又能保留水中人體所需的很多營養(yǎng)物質(zhì)。
如果擔(dān)心自來水中的余氯沒有完全揮發(fā)而影響身體健康，可選擇在家里安裝品質(zhì)可靠的凈水器，潔凈的健康活水是補(bǔ)水的第一選擇。（圖片來源：）
有人說喝水能補(bǔ)鈣，別鬧了，小心喝出結(jié)石來。點(diǎn)擊“閱讀原文”進(jìn)入中華養(yǎng)生館，鈣怎么補(bǔ)才有效？一看你便知！
