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　體質(zhì)一：怕冷派——陽虛體質(zhì)

　　故事

　　一、體涼、胃寒、怕冷——其實(shí)是陽虛了

　　二、冰鎮(zhèn)飲品，“凍傷”了我們的陽氣

　　1.冰鎮(zhèn)飲品，一點(diǎn)點(diǎn)損耗著陽氣

　　2.冷氣下做愛埋下陽虛的禍根

　　3.熬夜慢慢消耗著陽氣

　　三、不當(dāng)?shù)那鍩峤舛荆瑝褐屏岁枤?/span>

　　四、陽虛了，疾病就找來了

　　五、導(dǎo)致陽虛的幾個(gè)誤區(qū)

　　1.大量出汗非健康，損當(dāng)就是損陽氣

　　2.冬天赤腳穿拖鞋，寒氣鉆進(jìn)涌泉穴

　　3.夏天冷氣封毛孔，“水液”迷途傷腎陽

　　六、陽虛之人養(yǎng)陽氣，這些辦法很簡單

　　1.巧用艾草灸督脈

　　2.冬季燙腳養(yǎng)陽氣

　　3.生姜?jiǎng)偎啤斑€魂湯”

　　4.打通陽氣桃木棒

　　5.補(bǔ)陽桂附地黃丸

　　6.鼓舞陽氣四逆散

　　附：陽虛體質(zhì)可以這樣吃著補(bǔ)

　　體質(zhì)二：缺水派——陰虛體質(zhì)

　　故事

　　一、陰虛，身體的“津液”不足了

　　1.陰虛的人，只是看上去很健康

　　2.陰虛之人“沒力氣”長痘

　　3.從舌苔與臉頰找到陰虛的跡象

　　4.長期盜汗，丟了陽氣成陰虛

　　5.陰分不足，視物昏花不見好轉(zhuǎn)

　　6.夜晚盜汗，陰虛之人“陰”更虛

　　二、陰虛體質(zhì)的容易得這些病

　　1.失眠

　　2.高血壓

　　3.紅斑狼瘡

　　4.性冷淡

　　三、揭秘陰虛體質(zhì)人的“三宗罪”

　　1.陰虛體質(zhì)人的經(jīng)常性便秘

　　2.陰虛體質(zhì)人的“虛火”

　　3.陰虛體質(zhì)人的急躁性格

　　四、女人需要一生滋陰養(yǎng)血

　　五、調(diào)整陰虛，平安渡過更年期

　　六、老年人與小兒的陰虛

　　七、養(yǎng)陰、護(hù)陰：這些方法很有效

　　1.少吃煎烤烹炸煎

　　2.夜晚好眠養(yǎng)陰氣

　　3.學(xué)會(huì)清理體內(nèi)垃圾

　　4.少吃瓜子多吃梨

　　5.麻辣魚香要少吃

　　6.木耳、銀耳最滋陰

　　八、六味地黃丸不是誰都可以吃

　　九、睡好覺才是補(bǔ)陽滋陰的基本法

　　附：陽虛體質(zhì)可以這樣吃著補(bǔ)

　　體質(zhì)三：氣短派——氣虛體質(zhì)

　　故事

　　一、氣，是生命銀行里的存款

　　1.過度勞累是對(duì)氣的透支

　　2.躺久了，氣也受傷了

　　3.人要活動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生熱量

　　二、如何判斷氣虛體質(zhì)

　　1.氣虛體質(zhì)愛感冒

　　2.性格內(nèi)向不愛動(dòng)

　　3.稍微運(yùn)動(dòng)就出汗

　　4.舌大而且有齒痕

　　三、怎樣調(diào)整氣虛體質(zhì)

　　1.妙藥玉屏風(fēng)散，反復(fù)感冒最有效

　　2.平時(shí)常按足三里，益血補(bǔ)氣又健脾

　　3.補(bǔ)氣就要多睡覺

　　4.別讓過度運(yùn)動(dòng)作了元?dú)?/span>

　　四、減肥，減的不是脂肪而是正氣

　　五、揭秘氣虛體質(zhì)的反復(fù)感冒

　　1.氣虛了，感冒總也治不好

　　2.氣虛了，發(fā)燒都沒動(dòng)力

　　3.氣虛感冒時(shí)，需要補(bǔ)中益氣湯調(diào)體質(zhì)

　　附：氣虛體質(zhì)可以這樣吃著補(bǔ)

　　體質(zhì)四：痰派——痰濕體質(zhì)

　　故事

　　一、我們?yōu)槭裁磿?huì)胖起來？

　　1.大肚子胖人，是痰濕在“堆積”

　　2.還有另外兩種胖人

　　二、身體里的痰和濕是怎樣產(chǎn)生的？

　　1.“脾”氣虛弱，食物難以運(yùn)化

　　2.身體內(nèi)的“痰”在哪兒？

　　3.脾虛了，不想吃不想喝

　　4.脾虛了，容易鬧肚子

　　三、痰濕體質(zhì)，從頭發(fā)說到肚腩

　　1.痰濕體質(zhì)的人愛脫發(fā)

　　2.額頭油光光，腫眼泡

　　3.中年前后，肚子大了

　　4.愛出汗是因?yàn)椤皻獾馈北惶禎穸伦×?/span>

　　四、從脾虛到痰濕的全程演變

　　1.益氣健脾，四君子湯

　　2.疏通氣道，異功散

　　3.燥濕化痰，六君子湯

　　五、怎樣“逆轉(zhuǎn)”痰濕體質(zhì)？

　　1.甜、黏食物，消化不了就成了“痰”

　　2.適當(dāng)出汗是平衡人體陰陽的有效手段

　　3.自擬化痰祛濕方

　　六、照顧好脾，痰濕不會(huì)打擾你

　　1.過量飲食吃傷了脾

　　2.脾喜歡甘甜這個(gè)味道

　　3.肝病最先表現(xiàn)在脾胃

　　4.脾主思，思慮過度也傷脾

　　附：痰濕體質(zhì)可以這樣吃著“化”

　　體質(zhì)五：長痘派——濕熱體質(zhì)

　　故事

　　一、從濕熱到“青春痘”的轉(zhuǎn)變

　　1.內(nèi)濕與外濕是基礎(chǔ)

　　2.濕化成了熱

　　3.生了熱，痘子就長出來了

　　4.清除濕熱的良藥：三仁湯

　　二、酒，導(dǎo)演濕熱的名角

　　1.瘦人長疽，胖人得癰

　　2.祛了濕，熱也消失了

　　3.酒要熱飲防濕熱

　　4.關(guān)注體質(zhì)的演變

　　三、從胎兒時(shí)，就要塑造體質(zhì)

　　1.準(zhǔn)媽媽的濕熱體質(zhì)會(huì)傳給寶寶

　　2.嬰幼兒的體質(zhì)易寒易熱

　　四、濕熱體質(zhì)帶來怎樣的疾病

　　五、濕熱季節(jié)助長濕熱體質(zhì)

　　附：濕熱體質(zhì)可以這樣吃著“消”

　　體質(zhì)六：長斑派——血瘀體質(zhì)

　　故事

　　一、痛經(jīng)，多是瘀血惹的禍

　　1.痛經(jīng)是不正常的

　　2.瘀血導(dǎo)致的前列腺病

　　二、腫瘤，身體里面的血瘀氣滯

　　1.因?yàn)闅鉁鲂纬傻哪[瘤

　　2.冠心病人多見血瘀體質(zhì)

　　3.郁悶要防瘀血形成

　　三、瘀血，加快身體衰老過程

　　1.血瘀體質(zhì)有預(yù)兆

　　2.妙用血府逐瘀湯

　　四、血瘀體質(zhì)的蛛絲馬跡

　　1.瘀血帶來的危險(xiǎn)疾病

　　2.瘀血引發(fā)的高血壓

　　3.有經(jīng)里面的血塊最典型

　　五、如何調(diào)整血瘀體質(zhì)？

　　1.黃芪補(bǔ)氣補(bǔ)動(dòng)力

　　2.活血化瘀參三七

　　3.推陳出新用大黃

　　4.消食健胃妙山楂

　　5.血液營養(yǎng)不可過高

　　6.找到治未病中心

　　附：血瘀體質(zhì)可以這樣吃著調(diào)

　　體質(zhì)七：過敏派——特稟體質(zhì)

　　故事

　　一、無處不在的“過敏人”

　　1.一人在冰庫賣魚，全家集體過敏

　　2.腹瀉10年的蕁麻疹

　　3.打噴嚏引發(fā)的事故

　　4.母乳過敏的嬰孩

　　5.精液過敏的女人

　　6.慢性腎炎與過敏

　　二、過敏了，從體質(zhì)開始調(diào)整

　　1.過敏體質(zhì)可以改變

　　2.過敏是身體的“變態(tài)”行為

　　3.致敏原與大分子蛋白質(zhì)有關(guān)

　　三、正確認(rèn)識(shí)過敏體質(zhì)

　　1.到處都有過敏原

　　2.美國人做過一個(gè)過敏的課題

　　3.研究過敏的誤區(qū)

　　4.中藥可以轉(zhuǎn)變過敏體質(zhì)

　　四、體質(zhì)調(diào)好了，就不會(huì)過敏了

　　五、逆轉(zhuǎn)特稟體質(zhì)有良藥

　　1.“阻擋”風(fēng)疹的良藥

　　2.清熱涼血藥，緩解過敏人的內(nèi)熱

　　附：特稟體質(zhì)可以這樣吃著調(diào)

　　體質(zhì)八：郁悶派——氣郁體質(zhì)

　　故事

　　一、不是誰都容易患上抑郁癥

　　二、是什么讓你患上了抑郁癥？

　　1.一件小事引發(fā)抑郁癥的女孩

　　2.被考研成績擊倒的大學(xué)生

　　3.每個(gè)人都會(huì)有的階段性氣郁

　　三、氣郁體質(zhì)與抑郁癥只隔著一座橋

　　四、氣郁與陽痿，怎樣一個(gè)惡性循環(huán)

　　1.為尿頻煩惱的男孩子

　　2.被恐嚇嚇“痿”的男人

　　3.大學(xué)里，比“大小”的男孩子們

　　4.睡沙發(fā)的男人

　　五、女人的抑郁癥，是真是假？

　　1.氣血虧虛引起的“產(chǎn)后憂郁”

　　2.被當(dāng)成精神病的更年期“精神疾病”

　　3.如“鬼神”附身的更年期臟躁

　　4.被家庭、社會(huì)“改造”成抑郁癥的女記者

　　5.抑郁、閉經(jīng)：被臟陰不足困擾的女記者

　　六、調(diào)整氣郁體質(zhì)，回歸心靈的田園

　　附：氣郁體質(zhì)可以這樣吃著化解

　　體質(zhì)九：健康派——平和體質(zhì)

　　一、以平為期，以和為貴

　　二、做自己身體的農(nóng)民

　　后篇：人的“病”是否天注定？

　　一、一切都要從“病”說起

　　1.人一直被當(dāng)作“生物”來治療

　　2.未能完成的人類體質(zhì)分類

　　3.被期待的個(gè)體化診療

　　二、對(duì)話王琦：話說我們的身體問題

　　1.你是什么體質(zhì)？

　　2.做人，先做身體的主人

　　3.人的病和病的人

　　4.學(xué)會(huì)讀懂你好身體

　　5.抑郁與體質(zhì)有關(guān)

　　6.生命體征的內(nèi)在秘密

　　7.你完全的可以活得更好些

　　附錄：中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測表（中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)）

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