相信不少人都有這樣的感受：明明自己不是一個(gè)胖子，卻有個(gè)肥嘟嘟的肚子，明明其他部位都很瘦，肚子上卻有一圈贅肉。。。。（肚子大哥 ，你是跟我有仇嗎）
俗話說(shuō)：減肥先瘦胸，長(zhǎng)胖先長(zhǎng)肚。在你的四肢還沒(méi)有察覺(jué)的時(shí)候，肚子上的贅肉已悄悄來(lái)臨，這就是你長(zhǎng)胖的信號(hào)了！為什么偏偏最先胖肚子呢？
其實(shí)人體的脂肪分配順序是有規(guī)律的：血液→內(nèi)臟→腰腹→臀四肢→面部。其中，血液、內(nèi)臟、腰腹的脂肪都是影響肚子大小的重要因素。
所以，當(dāng)體內(nèi)脂肪過(guò)多堆積時(shí)，第一個(gè)外在表現(xiàn)就是肚子！人體中約有40%—45%的脂肪，其中5%-10%就屬于腹部脂肪。腹部脂肪一部分是外部贅肉，一部分是內(nèi)臟脂肪。內(nèi)臟脂肪造成的肚子變大，被稱為腹型肥胖。也是現(xiàn)代人肚子肥胖的常見(jiàn)類型之一。
腹型肥胖的形成，和我們的生活飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。比如愛(ài)吃高脂肪、高鹽食物的人，多余的食物在代謝循環(huán)后以能量的形式儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里，但當(dāng)細(xì)胞存到極限，就沉積到器官中，像脂肪肝就是脂肪細(xì)胞沉積到肝臟中。
因此，對(duì)于腹型肥胖的人來(lái)說(shuō)，控制能量、熱量的攝入就很重要，減少蛋白質(zhì)、脂肪的攝入。平時(shí)應(yīng)增加蔬菜水果的攝入量，蔬菜水果的熱量低，脂肪低，而且富含膳食纖維，對(duì)于降脂有幫助。
另外，現(xiàn)代人的通病就是久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，脂肪很容易堆積在腹部的位置，而腹部脂肪屬于深層脂肪，要有效解決，必須配合運(yùn)動(dòng)。
接下來(lái)栗子就跟大家分享一組瘦腹部的動(dòng)作，堅(jiān)持半個(gè)月，小肚腩慢慢就消失了。每個(gè)動(dòng)作做幾組在圖片上都已經(jīng)標(biāo)明，有不懂的地方可以留言給栗子姐哦。
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最后祝大家早日擁有自己小蠻腰，馬甲線。
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