1、增加峰值骨量，改善骨質(zhì)量
人體骨骼中的鈣含量在35歲左右達(dá)到最高峰，醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量，峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“鈣銀行”儲(chǔ)備越多，到了老年自然就禁得起鈣流失。
2、糾正不良生活習(xí)慣
有資料顯示，吸煙、飲酒、咖啡、暴食紅肉等不良習(xí)慣，對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生、發(fā)展具有推波助瀾的作用。
3、增加飲食中鈣及蛋白質(zhì)的攝入
鈣質(zhì)的攝入尤其是優(yōu)質(zhì)鈣的攝入對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用，首選碳酸鈣、醋酸鈣。值得注意的是，消費(fèi)者對(duì)一些廣告推薦需警惕，以免影響療效。
4、發(fā)現(xiàn)并監(jiān)護(hù)骨質(zhì)疏松高危人群
發(fā)生骨質(zhì)疏松的高危人群主要有：不喜歡體育活動(dòng)、長(zhǎng)期室內(nèi)工作、飲食不規(guī)律、接觸激素類(lèi)藥品等。對(duì)于這些容易患骨質(zhì)疏松癥的人，加強(qiáng)健康教育，提早科學(xué)干預(yù)是十分重要的。
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