作者：空軍總醫(yī)院泌尿外科主任 郭和清
新一毒：少交流，增加精神壓力
調(diào)查顯示，超過41％的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32％的人也常報以應付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
專家建議：要學會放松心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。心境決定行動。當心理有壓力的時候，作為男人要豁達一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學學阿Q自我解嘲。不要讓“你是男人，你應該堅持下去!”這句話影響男人的心理健康。
新二毒：不求醫(yī)，導致小病拖成大病
男人一般有苦自己咽。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。80%的重病男性患者承認是因為長期不就醫(yī)，導致小病拖成大病，以致錯過早期最佳治療時期。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來看，男性看病的頻率要比女性低三成。
專家建議：要講究衛(wèi)生，減少疾病。講究生殖衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應重視。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對待手淫、遺精等生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時更換干爽清潔的內(nèi)褲，否則很容易出現(xiàn)包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到“新鮮空氣”。過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1～2次。
新三毒：缺早餐，為慢性病上身埋下隱患
在932位被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
專家建議：不吃早餐，會增加患肥胖、糖尿病和心腦血管病的概率。蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。此外，飲食不要太隨便，多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。
新四毒：多煙喝酒，縮短壽命
男人忙于應酬．吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90％的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
專家建議：據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球每6.5秒就有一人因吸煙死亡，吸煙使平均壽命縮短10年。吸煙導致的死亡之中33.5%是心血管死亡。吸煙還可誘發(fā)多種癌癥、呼吸道和消化道疾病。雖然適量飲酒對健康有一定的好處，但是過量飲酒會使心臟擴大、血壓波動，增加高血壓、腦卒中的危險，還會損壞消化系統(tǒng)、中樞神經(jīng)，導致肝損害、大腦麻痹、甘油三酯升高，對大腦思維有嚴重傷害。俗話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾?！逼鸫埠团R睡前避免喝酒。啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高，乙醇濃度適中，可以少量飲用，但尿酸高的人要忌飲酒，特別是啤酒。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
新五毒：不鍛煉，加速老化
專家們對932位男性進行的健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68％的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
專家建議：走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐、原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，中青年可以多在戶外跑動，而老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們常說：飯后百步走，活到九十九。經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
最后預祝男性同胞對照男性健康的十大標準：精力充沛；處事樂觀；善于休息；應變能力強；能夠抵抗一般性的感冒和傳染病；體重適當，身材均勻；眼瞼不易發(fā)炎，眼睛明亮，反應敏捷；牙齦清潔、無齲齒、不疼痛；頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌肉豐滿，皮膚有彈性。把握住自己的健康，增進健康素質(zhì)，成為一個健康的公民。
來源：《健康指南》2012年第4期[自我保健]第27頁，如若轉(zhuǎn)載，請注明出處。
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