你好。這次，翁炫給你介紹的書是，《人間值得》。
這本書有兩個作者。
其中一個作者，是日本90歲高齡心理醫(yī)生中村恒子。這本書是中村恒子關(guān)于生活的感悟。
另外一位作者，奧田弘美。奧田曾接受過中村恒子的幫助，被中村恒子的精神和經(jīng)歷打動著，所以，她著手整理了中村恒子的這本生活哲理小書。
這本書寫于2018年，那時，中村恒子90歲了，依然在工作。中村恒子身高只有1米48，體重80斤，經(jīng)歷過戰(zhàn)爭，也經(jīng)歷過原生家庭的創(chuàng)傷，忍受丈夫酗酒多年。但，中村恒子心中沒有任何執(zhí)念，而是平平淡淡地過好每一天。
中村恒子的人生觀，也就是這本書傳達的內(nèi)容。人生是一場馬拉松，沒必要為了某天某件事或某個人而把自己用廢，凡事略盡綿力就好，保持一種細水長流的態(tài)度，結(jié)果會更好。
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當你面對“為了什么而工作”感到迷茫時，你就干脆而果斷地告訴自己“工作只是為了賺錢養(yǎng)活自己而已”。這就是人為何要工作的根本。
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至于“人生價值”“自我成長”之類，是要等自己立足安穩(wěn)后，在閑暇之余慢慢思考的問題。人生很長，慢慢思考就好了。
如果你已經(jīng)可以自食其力，工作十分出色，沒有什么需求要滿足，那可以試著考慮一下，還有哪些想法沒實現(xiàn)。
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不要把自我價值全部建立在工作上，帶著“為身邊的人略盡棉力”的想法去工作，或許會更好。
飲食足以溫飽，有工作需要自己，其實這樣的生活剛剛好。在此基礎(chǔ)上，如果有人對我的工作感到滿意，我會很高興。
以這樣的心態(tài)面對漫漫人生，也許才是至關(guān)重要的。
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長期工作，有時候會遇到超出自己能力范圍的工作或角色。
我就經(jīng)常被要求做一些“對我來說很困難的工作”。
對于做不到的事情，我會拒絕。
但是，對于“能不能做，如何做”這類模棱兩可的事情，我一般都會樂觀地想“先應(yīng)承下來試試，不行的話再想辦法”。
在我的印象中，懷疑“能不能做”的一些事，真正去嘗試之后，往往會獲得成功。
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工作中的人際關(guān)系，比工作內(nèi)容重要得多。
從我的經(jīng)驗來看，不喜歡工作的大多數(shù)是人際關(guān)系出了問題。對有些人而言，不管他們做什么工作，他們都討厭工作，這也許是與人交往上出現(xiàn)了問題。
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如果工作讓你一直做出巨大的犧牲，那一定要果斷離開，毫不猶豫。
一定要珍惜自己的身體，因為身體第一，工作其次。
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保持心平氣和的另一個有效方法，就是“工作時間以外，不考慮工作上的事”。
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不要試圖通過改變他人來獲得快樂，而是想“自己如何做才會快樂”或“怎么努力讓自己在這里心情愉快地度過”，我覺得這才是應(yīng)該考慮的關(guān)鍵。
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被人際關(guān)系困擾的人不在少數(shù)，無論何時請你記住：無論走到哪里，我們始終只是一個人。
這句話也適用于父母與子女之間。每個人都有自己的思想和意志，所以不可能永遠朝著同一個目標生活。
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人與人之間，要學(xué)會放手，保持適度的距離。
另外，人際關(guān)系是無法預(yù)測的。人與人之間可能因為一些小事而結(jié)緣，也會因一些小事分離。人會快速地向著有利于自己的方向前行，由于時間或距離的原因不能見面，緣分也會漸漸變淺。這就是人際關(guān)系。
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無論在職場還是家庭，“只要是別人給予的東西，自己就應(yīng)該感謝對方”。如果以這樣的心態(tài)和別人相處，人際關(guān)系就不可能出現(xiàn)大的問題。
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如果意識到自己始終是一個人，就不會對別人心存太多的期待。
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不滿情緒日積月累，最終會在言行與態(tài)度之間表現(xiàn)出來。越是覺得不滿，你越會覺得對方惹人心煩。
既然如此，如何才能消除對別人的不滿呢？
其實我已經(jīng)提到過很多次，就是不要期望太多。
“這個人的話應(yīng)該……”或“這個職場應(yīng)該……”，
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每個人除了職責(zé)，他的角色本質(zhì)是“人”。尤其是在如今這個時代，一定要尊重別人的“人”性。
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自己與對方保持一定的距離感，工作環(huán)境會得以改善，工作效率也會提高。
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人和人之間就是互相幫助的關(guān)系。如果你是一個容易接受拜托的人，那你在人際關(guān)系中的摩擦就會很少。
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你說了過分的話導(dǎo)致對方不愉快，無論對方是患者還是同事，自己先向?qū)Ψ奖硎厩敢狻?/p>
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在很多時候，不要處處在意別人的臉色。因此，從某種程度上來說，適度糊涂也是人生的一種智慧。當然，這并不是件容易的事。
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人際關(guān)系的秘密在于“距離感”，不可逾越的界限，一定要保持住。
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常年從事精神科醫(yī)生的工作，我深知“人總是想找到能分擔(dān)其痛苦和悲傷的人”。
但，從根本上講，人的一生其實是一個人獨自生活。
沒有人100%為你提供幫助，也不會有人整天都關(guān)注你。
若想人際關(guān)系變好，就更應(yīng)該珍惜一個人的時光。也許，這才是最根本、最重要的事情。
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父母的心情會擾亂孩子的內(nèi)心，孩子的波動反過來又會反彈給父母。
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無論是孩子還是家庭，不要試圖追求完美，保持一種細水長流的態(tài)度，結(jié)果會更好。
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追求完美只是父母的一廂情愿，和孩子的幸福并無多大關(guān)系。
為了孩子的健康成長，與其為設(shè)立高遠的理想不能實現(xiàn)而苦惱，不如平和歡笑地與孩子好好相處。
即使父母給予不了孩子太多，孩子只要感受到父母在竭盡全力用愛守護著他們，他們就會安心地努力進步。
當然，養(yǎng)育孩子不可能持續(xù)一輩子，帶孩子也有疲憊的時候。當將孩子養(yǎng)育成人后，你的人生還很長，而且會很有趣。
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培養(yǎng)他人是一種很好的經(jīng)驗。
特別是在帶孩子方面，每個人投入的精力不同，但畢竟其中也有許多歡樂和欣慰的時光。
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育兒過程，就是讓自己越發(fā)優(yōu)秀的成長過程。養(yǎng)育孩子，也是成長?？赡苡腥瞬煌馕业目捶ǎ疫€是希望身體健康的人，盡可能生個孩子，并將他們養(yǎng)育成人。
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培養(yǎng)孩子沒有必要和其他人一樣。為了孩子的未來發(fā)展，想讓孩子在什么年齡段學(xué)習(xí)什么，這些都是次要的。
最關(guān)鍵的是，父母應(yīng)該真心為孩子的幸福考慮，并付諸行動。這樣做，才能將愛傳遞給孩子。
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即使你工作很忙，也要盡可能以某種形式，讓孩子感受到“我一直在關(guān)心你”。如果你這樣做了，孩子一定會感受到父母的用心。
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盡量多陪在孩子身邊，當他們想找你聊天的時候，認真傾聽；不要把孩子只當作小孩子對待，多嘗試和他們一起思考，時不時問他們“你會怎么做？你是怎么想的”之類的問題。父母對孩子的愛就是這樣日積月累的。
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無論你在孩子身上花了多少時間，為了培養(yǎng)他花費了多少錢，或者做了多少看似了不起的事情，如果你的目的是為了面子或社交，其實很容易被孩子看穿。
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有不少前來咨詢的父母，喋喋不休地發(fā)牢騷“孩子什么也聽不進去”，或者孩子直接對他說“雖然你辛苦地為我做了很多事，但卻不是我想要的”，甚至還會出現(xiàn)“對父母不孝”的情形。其實，這些問題，大部分是因為父母的真實目的已經(jīng)被孩子看穿。
說得難聽一些，“這樣撫養(yǎng)孩子，孩子最后還認你嗎？”仔細想想，不是孩子拜托我們生下他們，而是我們一廂情愿地把他們生下來。
如果忽視了這個前提，你就無法對孩子投入他真正所需要的關(guān)愛，結(jié)果只能適得其反。
對于工作，也是同樣的道理。當老板感嘆員工不好好工作，那么請問這個公司是誰的？不給員工調(diào)崗位，或者不給員工提供合適的工作條件，這樣做到底是為了誰呢？
類似這樣，沒有清晰的自我認知，怎么能指望別人加倍努力呢？
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既然是親子關(guān)系，你們之間的紐帶就永遠不會斷開。在我看來，這樣的紐帶就像橋梁。父母和孩子的人生車輪雖然駛向不同的方向，由于橋梁的存在，你們可以隨時往來。
“孩子怎么樣，是不是健康，是不是一切順利？”父母如果不放心，可以偶爾通過橋去看一看。
不過，敲敲門還是很有必要的。不管怎么樣，孩子既然開啟了自己的人生，父母就不要貿(mào)然闖入。
清醒地認識到這一點，親子關(guān)系基本不會出現(xiàn)什么煩惱。
相反，如果父母毫無顧慮地闖入已經(jīng)成人的孩子的世界，各種矛盾就會產(chǎn)生。婆媳問題，尤其要注意。
很多父母總是不放心孩子，方方面面都要掌控孩子；有的父母總是試圖讓孩子對自己言聽計從；甚至有的父母在孩子結(jié)婚后，還想插手孩子的生活。
這種依存式、支配式的父母，很多時候會阻礙孩子自立。
公司也是如此。對員工進行壓迫或者無微不至的指導(dǎo)，都會使員工疲憊不堪。
沒有管理員工的一言一行就不放心，就是典型的例子。
這樣一來，員工就無法順利成長，將來也不可能成長為獨當一面的精英。如果這樣管孩子，就可能引起自閉、厭食、心理疾病等各種問題。
當然，如果孩子或者員工處于什么都不會做的年齡或者階段，對他們細心關(guān)愛是理所當然的。但是，若在成長過程中總不放手，就會阻礙一個人的獨立和發(fā)展。
當孩子進入青春期后，父母就要從孩子的學(xué)習(xí)和生活中逐漸分離出來。
當孩子成人后，父母和孩子的人生就要完全分離。父母如果有這樣的意識，就能順利地處理與孩子的分離，讓他步入獨立。
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我不敢肯定我的做法是否妥當，但我充分地意識到“孩子的人生與自己人生的軌跡已經(jīng)完全分離”，我們之間依靠一座“橋梁”溝通關(guān)系，而且不能頻繁登上這座橋。
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是不是覺得有點心潮澎湃？
是不是不只是有打算，還想試著做做看？
當你這樣問自己并得到肯定回答后，那么就去抓住機會。把握好這次轉(zhuǎn)機，下次新的機會還會等著你。無論多大年紀，我都覺得這是不變的道理。
給我機會的，任何時候都是人。
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沒有藥物能100%解決心里的煩惱，別人的建議也是一樣，不能徹底解決你的煩惱。
只有自己在困境中不斷掙扎著尋找答案，才是最終的解決之道。但有時候一個人面對真的很難。
如果身邊有同樣煩惱或情緒低落的人，不妨試試與他們交流。
兩個人在一起愉快地發(fā)發(fā)牢騷也是很好的?！拔液苄量?，原來你也是這樣”之類的話，可能一句就會幫助到對方。
順便說一句，傾聽別人的故事也要替別人保守秘密，不要隨意吐露出去。這是做人的義氣。
最重要的是建立一種關(guān)系，你可以暴露自己的弱點，安心地互相傾訴，這是心靈治愈的關(guān)鍵。
如果有一種人際關(guān)系能讓你安心地暴露自己的脆弱之處，那么你一定會精神滿滿。
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我發(fā)現(xiàn)很多人在遇到不順心或不如意的時候，總想著立即得出結(jié)論。無論是心理門診還是精神科，急于詢問“怎么辦”的患者實在太多了。
如果是考試的話，可能只有一個正確答案，而對于生活和人際交往方面的煩惱，哪有“放之四海而皆準”的答案呢？
生老病死另當別論，人生的一切選擇，最終都是以為自己負責(zé)的態(tài)度來決定。
有趣的是，前來咨詢的人看似在尋找解決問題的方法，實際上無論是家庭問題還是工作中的人際關(guān)系，都是在尋求“自己想要的答案”。
不是選“0”還是選“1”的答案，應(yīng)該是“喜歡就交往”“不喜歡就遠離”。
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人生就是你無論怎樣計劃，不同的時候仍然會出現(xiàn)不同的問題，或一致，或偏離。因此，沒必要事事都計劃好。
我這么說，并非否定人的努力。決定“想要這么做”，那就為之努力，我認為這是既重要且必要的。
只不過，努力并不意味著“必須如此”，更不意味著因此變得頑固、偏執(zhí)而喪失柔軟性。
一旦喪失了柔軟性，自己的痛苦就會增加。
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無論如何，不要忽視你面前的事情，這是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家務(wù)也好，不管怎樣都不能讓眼前的生活過得凌亂落魄。
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人畢竟是偉大的，無論遇到什么樣的環(huán)境，都有可能堅定地認為“這就是自己的人生”，然后順其自然地走下去。
任何事物都有兩面性，痛苦的經(jīng)歷可以擴展人的本性，就像肌肉可以鍛煉、拉伸一樣。
如果今后有了痛苦的體驗，這也可能是學(xué)習(xí)“新事物、新看法”的重要時機。
原本，人就是一種強大的生物。
有時候看似一切歸零，實際上也可能是新的起點。等事情過后，仿佛“鳳凰涅槃”般重生，你就會覺得“以前的苦惱簡直不值一提”，或者感到“自己怎么一下子變厲害了”。在這樣的過程中，人生會變得更輕松。
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不管怎么說，大多數(shù)事情都會得到解決，人生只能笑著走下去。
即使遇到困難，只要該吃就吃，該睡就睡，保持身體健康，堅持努力，很多問題就會迎刃而解。
所有的經(jīng)歷都是有意義的，如果你有這種真切的感受，在關(guān)鍵時刻就會更努力工作。
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逆境中的生存之道，是人生的必修課。那么，一連串的不順降臨后，我們該如何做呢？
首先，我的建議是不要停下現(xiàn)在的腳步。
做什么都不順，干脆辭掉工作待在家里，或是看電視、玩游戲來打發(fā)時間，或是借酒消愁、暴飲暴食來毀壞身體。
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在逆境中，比起大干一場的努力，慢慢調(diào)整更切合實際。
如果用盡全力相當于100分，那么這時候只要用60分的力量就可以了。按部就班地好好工作和生活，就能把握轉(zhuǎn)機。
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“沒有自信”并非壞事，盲目自信才是最危險的。
自信絕非一成不變的，我們只能在某一段時間或某一領(lǐng)域經(jīng)歷它。
要問我有沒有自信，我只能回答“不太清楚呢”。因為有些事我能做好，而有些事壓根兒做不了。
即便這樣，今后我也不會試圖改變自己，因為我認為沒有絕對的好或壞。
因此，重要的是好好把握自己的性格，了解自己的喜好，而不是建立自信。
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對于擅長的事情努力去做，對于自己不擅長的事情也不要勉強。
對于一些必須要做的事情，你也許不擅長，那掌握到最低程度就可以。
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遇到不懂的事，就說“我不懂，麻煩你了，請教教我”。
遇到不明白的地方，就說“我不明白，請你告訴我，我會學(xué)習(xí)”。
遇到做不了的事情，就說“我做不了，請告訴我如何做”。
這種坦率的做法，才能使生活簡單化。因此，沒有必要過于自卑。
“這件事我做不了，請你幫幫我”，或者“我不太會做，你能不能幫我一下”，人類社會的基礎(chǔ)就是互相扶持。
面對沒有自信的事情，一定要真誠坦率。這對于獲得平靜的生活是很重要的事情。
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不被負面情緒影響的最大秘訣就是好好生活。這種“藥”不會立即生效，它需要日積月累才會發(fā)揮作用。
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不要事事都想咬緊牙關(guān)挺過去，只要抱著“今天這樣做基本就可以了”的態(tài)度，日復(fù)一日地堅持積累。
只有這樣，你才能在事情“有點麻煩，不知該怎么辦”的時候，依靠健康的狀態(tài)，在關(guān)鍵時候做出正確判斷。
在我看來，人在身體健康、精神飽滿的狀態(tài)下，接受具有一定挑戰(zhàn)性的工作，成功的可能性更大；反之亦然。所以，在身心疲憊時，盡量不要給自己增加額外的負擔(dān)。
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為什么非要達到理想的狀態(tài)呢？這么做又是為了誰？其實，不完美也是可以的。
世間不存在完美的事情?？此仆昝赖娜嘶蚴拢斈闵钊肓私夂罂赡軙械皆尞?。這樣的例子，不勝枚舉。
無論外表多么光鮮，打開盒子，誰也不知道會冒出什么東西。
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每個人都有不能對別人訴說的事情。因此，請放棄“希望萬事都朝理想方向發(fā)展”的想法，轉(zhuǎn)換思維，思考“如何做才能推進事情順利進行”。
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在我看來，與其追求完美而挫折不斷，不如以笨拙的方式堅持下去。
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制定一條界線，確定“超過這條線就可以”，就會努力進取以確保成績不低于這條線。這樣，即使中途出現(xiàn)問題也沒關(guān)系。切換成這樣的方式后，以后的生活就會變得很順利。
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就我自己而言，家庭問題能忍耐就忍耐，工作方面能放松就放松。
人生常常需要忍受。如果能盡可能避免煩惱當然最好，但是有些問題由不得自己，所以，也不知道會變成什么樣。
明白了這個道理，就不要試圖“不再忍受”，而是思考“同樣的耐心，如何才能輕松一些”。
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只要活著，人生總會有辦法的。能吃飽，能睡好，有一份維持最低限度生活的工作，一定沒問題。即使有什么不順心，也不要太在意。
死亡后，無論你是被稱贊，還是被評論，都與死人無關(guān)，因為聽不見他們在說什么。
在健康的時候，擔(dān)心孤獨地離開人世實在是白白浪費精力。
我唯一擔(dān)心的是，不想在死之前身上插滿針管、人工呼吸器。此外，心臟復(fù)蘇按壓看起來似乎比骨折還要疼。
因此，我經(jīng)常叮囑長子：“絕對不要做延長壽命的搶救。如果發(fā)現(xiàn)我倒在地上，還有呼吸，就先放一會兒。如果那時候被送去醫(yī)院，醫(yī)院肯定會搶救。確定送到醫(yī)院后剛好能死，再叫救護車?！?/p>
我經(jīng)常在病房護理比我年紀小的患者。我曾詢問住院多年的患者“您去世前想做什么”，對方告訴我：“請不要進行搶救?！币簿褪钦f，對方也不希望痛苦地死去。
我清清楚楚地告訴對方家屬：“病人希望在沒有任何痛苦的情況下，安心地離開，所以你們要盡可能地用心照顧，避免他遭受痛苦。”
因為我一直這么做，所以我的看護相當受歡迎。
最近，有一名患者，他的主治醫(yī)生不是我，卻點名讓我護理。
總而言之，任何事情有開始就會有結(jié)束。人只要出生，就會面對死亡。
不管是一個人離開，還是在醫(yī)院離開，我覺得能帶著尊嚴，安安穩(wěn)穩(wěn)地死去便足矣。
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我有一句座右銘：“能照亮某個角落就足夠了?！?/p>
也就是說，無須功成名就，只要在自己所在的環(huán)境中釋放自己的力量就可以了。
無論在職場還是家庭，能為周圍的人提供溫暖的光亮就足夠了。
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