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零廚藝也可以搞定的涼拌菜,健康無油煙!

皮蛋拌豆腐:1.鍋內(nèi)做水煮開,加入少許精鹽,將內(nèi)酯豆腐放入焯燙3-5分鐘,取出瀝干水放入盤中,用刀橫豎劃拉幾下成豆腐小塊狀2.將皮蛋去殼,用線分割成小塊狀,鋪在豆腐盤里3.取一小碗將鹽、白糖、生抽、紅辣油、香醋調(diào)好,將香菜碎、榨菜碎及剁椒鋪在上面?zhèn)溆?.鍋內(nèi)加2勺油,中小火將花椒爆香鍋,將花椒撈出扔掉,轉(zhuǎn)大火將油燒得滾熱,澆在3中的小碗里,趁熱拌勻后,將混合調(diào)味汁澆在2的盤中,滴入少許香油拌勻即可

涼拌金針菇:1、金針菇去根,沸水焯20-30秒后撈出,過涼水后控水備用。 2、大蒜瓣切細(xì)末后倒入1/2湯匙生抽。 3、放少許精鹽。 4、倒入一湯匙白糖。 5、滴入適量香油。 6、根據(jù)個人喜好倒入適量花椒油調(diào)勻。 7、把調(diào)好的料汁倒入金針菇的碗里,拌勻即可。

鹽水花生:1.帶殼新鮮花生放在清水里浸泡10分鐘,反復(fù)搓揉幾次,洗凈花生表面的泥沙2.將洗干凈的花生放在煮鍋里,加入1000ml清水(沒過花生),灑入1湯匙鹽,拌勻后浸泡20分鐘3.大火燒開后,轉(zhuǎn)中火煮30分鐘,煮好的花生再浸泡1-2小時,倒在籃子里濾干水分,即可開吃

熗毛豆:1、毛豆兩端各剪去一些,方便入味。 2、洗凈加水浸沒毛豆,水中多放一點鹽,煮至毛豆酥爛即可。 3.根據(jù)自己口味加入佐料攪拌均勻即可。 4、晾涼了再吃,是道不錯的下酒菜。

涼拌烏雞爪:調(diào)料A料(蔥段、姜片各20克,花椒水1.5干克),B料(鹽、濃縮雞汁、蒜末各3克,香菜末4克,雞飯老抽、高湯、小蔥白末各5克,白芝麻、味精各1克),紅油10克。 制作1.速凍烏雞爪解凍,加A料大火燒開,改90℃恒溫煮10分鐘,撈出入冰水,撈出控凈水,剔骨(每只改3段),取出加B料拌勻。2.將紅油燒至九成熱,淋在雞爪上,冷涼,加紅酒杯裝盤即可。

小蔥拌豆腐:1、豆腐和香蔥洗凈,豆腐用微波爐高火加熱兩分鐘 2、香蔥切成末,豆腐切成一厘米見方的小丁裝盤備用 3、調(diào)味:加鮮貝露1茶匙,雞粉2g,鹽3g,香油1/4茶匙,糖1/4茶匙 4、最后放入蔥花拌勻即可

蒜泥拌蕨菜:1蕨菜沖洗干凈; 2切除根部; 3、入開水中焯燙一下,變色后馬上撈出; 4 過涼,瀝干水分; 5.切成寸段; 6大蒜拍扁剁碎; 7添加鹽、生抽、糖、香醋和香油兌成味汁兒; 8切好的蕨菜擺盤,淋上味汁兒,吃時拌勻即可。

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