中國(guó)醫(yī)科大學(xué)張振中教授
隨著人們對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的認(rèn)識(shí)，穴位養(yǎng)生也越來(lái)越被人接受和追捧，已經(jīng)有不少人從穴位養(yǎng)生方面獲得了相應(yīng)的益處。
穴位養(yǎng)生就像我們現(xiàn)在的科技一樣，是一個(gè)黑匣子，老祖宗告訴我們這些黑匣子怎么用可以起到什么作用，但是并沒(méi)有告訴我們?yōu)槭裁催@樣用。
但是我覺(jué)得穴位養(yǎng)生帶給我們的好處是顯而易見(jiàn)的，即使不十分清楚其原理，我們也知道穴位養(yǎng)生能夠流傳千年是有一定的科學(xué)道理的，今天我們就一起來(lái)了解一下關(guān)于穴位養(yǎng)生那些事兒吧。
穴位養(yǎng)生治療百病
首先給大家介紹幾種常見(jiàn)的疾病怎么通過(guò)穴位養(yǎng)生來(lái)治療。
頸肩疼痛、不適者：風(fēng)池穴；
肩膀肌肉僵硬、酸痛：天柱穴、肩井穴；
脾胃失調(diào)、消化功能低下的人：中脘穴，足三里；
經(jīng)常便秘的人以及消化功能比較弱導(dǎo)致大便異常：天樞穴，足三里；
頭痛、頭昏：天柱穴；
眼睛疲累導(dǎo)致的視力模糊：太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴；
熬夜形成的黑眼圈：太陽(yáng)穴、四白穴、睛明穴、攢竹穴；
助性的穴位：天柱穴、膈俞穴、命門(mén)穴、承扶穴、中極穴、太溪穴。
穴位養(yǎng)生的手法——扣、推、滾、按
這就是穴位養(yǎng)生的相關(guān)搭配，我們知道這些穴位養(yǎng)生的配伍之后，還要知道怎么通過(guò)刺激這些穴位來(lái)進(jìn)行穴位養(yǎng)生呢？
一般我們采用的是按摩的方法，也有少數(shù)針灸、艾灸的療法，在此處只給大家介紹一下穴位養(yǎng)生的按摩手法。
1.叩擊
一般常見(jiàn)于用來(lái)刺激頭、頸部的穴位，比如：風(fēng)池穴、百會(huì)穴等等，叩擊的時(shí)候只需要將手指彎曲作敲門(mén)狀，然后找準(zhǔn)穴位輕輕叩擊即可。
2.推法
即在穴位附近的肌肉處用手指、指關(guān)節(jié)、胳膊肘、按摩器具等緩慢用力的推動(dòng)，舒緩穴位附近肌肉緊張。
3.滾法
一般是用指關(guān)節(jié)或者小指挨著手掌的關(guān)節(jié)處作為著力點(diǎn)，在相應(yīng)的穴位處用力緩慢地按揉。
4.按法
就是直接在相應(yīng)的穴位處用力按即可，但是施力緩慢，不可過(guò)度以免造成傷害。
肩周炎、關(guān)節(jié)炎、頸椎病的中醫(yī)穴位養(yǎng)生療法
1.治療頸椎病——點(diǎn)按落枕穴
將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。
用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。
2. 治療肩周炎炎——提揉“肩峰”
肩峰即“肩井穴”，即乳頭正上方與肩線交接、肩部最高處，有助于緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等癥狀。
具體操作方法是，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然地搭在被按者肩部，五指用力拿捏，如果再用空心拳捶捶后背，效果會(huì)更好。
需要提醒的是，按摩不要過(guò)久、用力不要過(guò)度，尤其是血壓高或患有心腦血管疾病的人，更不可久按、重按。
肩周炎、頸椎病如何根治？
上面為大家介紹的方法可以暫時(shí)緩解腰頸肩部疼痛，但是無(wú)法起到根治腰椎頸椎病、肩周炎的作用，要想治好，建議使用中藥膏貼療法。但是因?yàn)楦噘N質(zhì)量參差不齊，大家在選擇時(shí)要留心，選擇國(guó)家認(rèn)可的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)比較可靠。
傳承400多年的傳統(tǒng)膏貼——明時(shí)通筋骨膏，因其良好效果被很多患者所認(rèn)可。
它是采用純中藥熬制，擁有中藥香味，無(wú)刺激性氣味，也不傷害皮膚。據(jù)用過(guò)的患者反饋，96%以上都康復(fù)了，且沒(méi)有復(fù)發(fā)。
該膏貼已被國(guó)家認(rèn)可，于2009年列入非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)名錄。國(guó)家鼓勵(lì)傳揚(yáng)傳統(tǒng)中銀文化，很多國(guó)外友人都知道，只是郵寄不方便。但是國(guó)內(nèi)就不同，用手機(jī)也能買(mǎi)到，不用出門(mén)都能使用。
穴位養(yǎng)生的禁忌
一般我們?cè)谧鲅ㄎ火B(yǎng)生按摩的時(shí)候，不能用在內(nèi)臟等出血部位；
女性特殊時(shí)期也不適宜；
飯前、后1小時(shí)慎用；用力不能過(guò)猛，以感到酸脹為好；避免在傷口處按摩。
只要注意這些，我們就可以進(jìn)行穴位養(yǎng)生按摩了。
肩周炎、頸椎病的日?？祻?fù)鍛煉方法
上面為大家介紹了穴位養(yǎng)生治療頸椎病、肩周炎的方法，除了這些平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)頸肩肌肉能力也是很重要的。
1.體后拉手：
雙手向后反背，用健手拉住患肢腕部或用毛巾拉住患肢，漸漸向上拉動(dòng)抬起，反復(fù)進(jìn)行。這是常用的肩周炎的治療方法。
2.外旋鍛煉：
背靠墻而立，雙手握拳屈肘，做上臂外旋動(dòng)作，盡量使脊背靠近墻壁，反復(fù)進(jìn)行。這是肩周炎的治療的方法之一。
3.搖膀子：
弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后環(huán)轉(zhuǎn)搖動(dòng)，幅度由小到大，動(dòng)作由慢到快。
4.前臂過(guò)頂：
肩周炎患者站、坐皆可，以健側(cè)手握患側(cè)腕，拉患側(cè)前臂沿胸前高舉，經(jīng)面部，過(guò)頭頂，達(dá)枕后，可重復(fù)進(jìn)行。
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