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晚上吃這五類水果 瘦身又美味2016年11月18日 07:40 新浪時尚導(dǎo)語：其實(shí)減肥效果并不明顯，很多減肥的女生習(xí)慣晚上吃水果代餐來減肥，但如果選擇不好，有可能越減越肥。今天小編就告訴你晚上吃什么樣的水果減肥，并為你推薦一些美味又減肥的水果。（來源：伊秀美體網(wǎng)）晚上吃什么水果減肥：低糖水果晚上吃什么水果減肥是有講究的。首先，應(yīng)注意選擇含糖量較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族晚上應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是晚上搭配水果餐時的較佳選擇。晚上吃什么水果減肥：酸性水果晚上吃水果以偏酸性的為主，如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、蘆柑、獼猴桃、李子、菠蘿、杏子、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、熱量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃（可少吃）、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。晚上吃什么水果減肥：時令水果晚上吃水果要選擇新鮮當(dāng)季節(jié)水果。不要吃加工過的水果，因?yàn)榧庸な称愤^程會讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會相對提高。晚上吃什么水果減肥：根據(jù)體質(zhì)選擇我們在選擇水果時，還應(yīng)考慮自己的體質(zhì)。體質(zhì)燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；體質(zhì)偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等；心肌梗死、中風(fēng)的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。晚上吃水果減肥：食用量不要過多大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖同樣會轉(zhuǎn)化晚上吃減肥水果不能飯后吃水果易與食物一起阻滯在胃部，導(dǎo)致胃腸脹氣、便秘等，給消化功能帶來不良影響。水果中含有較多糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后馬上吃水果會增加胃腸以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹會增加飽脹感，當(dāng)纖維素過多時，還會影響維生素、微量元素的吸收。需要減肥的人群，如果飯后吃大量水果，會因能量過多導(dǎo)致肥胖。適合晚上減肥吃的水果葡萄柚 這種酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，促進(jìn)消化功能，使?fàn)I養(yǎng)容易被吸收。為什么葡萄柚在減肥時也被列為必食的風(fēng)云水果呢？原因是它含有豐富的維生素C，一顆葡萄柚大約就含有l(wèi)OO毫克維生素c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖分少，減肥時用來補(bǔ)充維生素C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上會被中和。番茄 嚴(yán)格來說，番茄應(yīng)該屬于蔬菜類才正確，番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的減肥食品。菠蘿 有沒有聽過人家說菠蘿很利。一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的，因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。香蕉 便秘的人應(yīng)該吃香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富的食物纖維、維生素A、鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于經(jīng)常便秘、肌膚干燥的人而言，這是又瘦身又美容的水果。以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量低，可別因它甜滋滋的就以為他不利于減肥。奇異果 維生素C超多的奇異果（獼猴桃），一直是想減肥的人的最愛。它含有豐富的食物纖維和鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)。和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚和瘦身的奇異效果。標(biāo)簽:水果 減肥 瘦身 水果減肥 蘋果推薦閱讀剛開始減脂時最容易遇到這6個坑

在減肥的初始階段，很多人容易受急功近利心理的影響而去進(jìn)行一些錯誤的實(shí)踐，請記住，并不是所有的減肥經(jīng)驗(yàn)之談都值得去借鑒，想要健康減肥而且不反彈，一定要遠(yuǎn)離下面這6個最容易遇到的坑。[詳細(xì)]今天07:41有氧運(yùn)動減脂健身|分享4個tips告訴你增肌減脂階段到底該怎么吃碳水

運(yùn)動增肌或是減脂階段，很多人都嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入，怕影響減肥效果，但問題是，雖然控制碳水可以更快瘦下來，但碳水?dāng)z取嚴(yán)重不足時也會影響正常的新陳代謝水平，引起中樞神經(jīng)過度疲勞，更會拉低運(yùn)動效果。在增肌減脂階段，到底該怎么吃碳水才對呢？[詳細(xì)]今天07:40增肌減脂碳水化合物|分享吃蘋果減肥也有弊端 錯過必后悔的蘋果三日減肥法盲區(qū)

所謂的蘋果三日減肥法是指連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物的一種減肥方法。雖然蘋果三日減肥法是當(dāng)下MM們最愛的減肥方式之一，但小編并不建議大家使用。[詳細(xì)]11月2日 06:47蘋果減肥法減肥食品|分享減肥食譜一周瘦十斤 不節(jié)食也能瘋狂瘦的秘籍都在這里

俗話說：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”。長期靠節(jié)食來減肥，不僅反彈快而且會造成營養(yǎng)不良等諸多問題。由此可見，節(jié)食減肥是非常不可取的。[詳細(xì)]11月5日 08:32減肥瘦身減肥食譜|分享一張圖看懂減肥怎么吃

減肥究竟怎么吃？怎么吃才不長胖？一張圖告訴你！[詳細(xì)]11月1日 07:47減肥瘦身減肥飲食|分享水果吃了這么多年 居然還在犯這些低級錯誤

水果不是想吃哪種就吃哪種，也不是想吃多少就吃多少，更不是想怎么吃就怎么吃，這里邊有很多學(xué)問。[詳細(xì)]10月24日 07:57抗氧化水果減肥|分享長假之后變成腹婆 我就不信瘦不回來！

我一心沉浸在為祖國慶生的喜悅中，一不小心就吃多了。著急呀！才買的裹身裙穿說好的女神款，結(jié)果穿上有種很富態(tài)的感覺。怎么辦？我現(xiàn)在對愛情已經(jīng)不感興趣了，只想瘦肚子！[詳細(xì)]10月11日 08:02腹肌節(jié)食減肥|分享怎樣吃牛油果？細(xì)數(shù)8個吃牛油果的好處

我們都知道，鱷梨又叫做牛油果，它可以說是最美味的食物之一。通常用做成牛油果泥涂抹在面包上，或者混合冰塊做成奶昔，就能解決我們的早餐煩惱。怎樣吃牛油果相信還是很多朋友不知道，下面圖解為大家示范，還細(xì)數(shù)吃牛油果的8個好處，大家能不心動嗎？[詳細(xì)]10月10日 06:56牛油果鱷梨減肥|分享6個不可錯過的日常快速減肥小妙招

對于肥胖人士來說，想要瘦得快，除了要注意少吃多動外，一些日常生活中的快速減肥小妙招也格外重要。每個人都希望通過減肥來獲得一個好身材，但是如何杜絕三分鐘熱度，一直保持旺盛的減肥動力，打贏減肥這場持久戰(zhàn)呢？快速有效的減肥小妙招就是最好的方法。下文中小編為大家詳細(xì)介紹了六種日常生活中一定不能錯過的減肥小妙招，想要輕松高效瘦身，必須認(rèn)真閱讀哦！[詳細(xì)]10月3日 09:32快速減肥減肥瘦身|分享孫儷居然是個養(yǎng)生咖 吃貨們快來偷師

每次寫關(guān)于吃喝的文章，粉絲們就激動得要命?？刹皇菃?，我一個有責(zé)任心吃貨可是相當(dāng)走心的在為大家服務(wù)。今天幫助我來教大家變美的是孫儷娘娘，她的養(yǎng)生技能絕對和她的演技有一拼，還經(jīng)常分享一些調(diào)理身體和皮膚的知識呢！[詳細(xì)]10月24日 07:44孫儷養(yǎng)生健康|分享