導語：這四個動作可以有效鍛煉腹部、臀部及核心力量，因此一定要認真執(zhí)行，才有可能像鄭秀晶一樣大秀馬甲線哦！內容來源：時尚COSMOPOLITAN

腰精！

　　提到韓國女團的身材，相信你第一個想到的就是krystal的肚子……那平坦的小腹性感的馬甲線，足以讓粉絲和其他成員流口水??！看過jessica&krystal的姑娘們肯定知道，水晶妹子平時就是一個愛運動的人！雖然作為明星她的生活一定很不規(guī)律，但有效的運動卻能幫助她keep住體型！

　　先上一組她的馬甲線，你們隨意感受下：

心臟還好么？

還有一組

　　覺得靜態(tài)不給力的，再給你們感受下這喪心病狂的動圖：

小腹也是平坦。。

霸氣秒殺

 

有沒有被震懾到

驕傲的腰線

什么衣服穿起來都好看！

標志性的馬甲線

　　酷炫嗎，這是多少人都夢寐以求的馬甲線??？其實，如果你有這個恒心你也可以練成醬嬸兒的小腹哦！介紹四個超級管用的動作給你：

　　1/ 跪在地上，手肘撐地，彎曲腿部向上踢。

堅持就是勝利

　　2/ 平躺，雙腿抬起，頭部抬起，雙皮向前伸直，相當于卷腹動作，但是要靜止60秒哦！ 

靜止60秒！

 

　　3/ 平躺，雙腿彎曲，胳膊自然放于身體兩側，臀部向上抬起，使膝蓋、大腿、上身成一條直線。

配合呼吸更加有效哦

　　4/ 曲腿坐，雙手抱住大腿，彎曲胸腔再向上挺直。

加油

 

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