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    專家指出，如何有效預(yù)防頸椎病，長(zhǎng)期坐辦公室人員應(yīng)增加鍛煉，或爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。還是請(qǐng)專家告訴大家如何有效預(yù)防頸椎病吧！

　　對(duì)于如何有效預(yù)防頸椎病，應(yīng)做到：

　　1、有研究表明，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，如何有效預(yù)防頸椎病，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情，可預(yù)防頸椎病。

　　2、長(zhǎng)期低頭伏案工作者，如何有效預(yù)防頸椎?。恳⒁鈩?dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

　　3、針對(duì)如何有效預(yù)防頸椎病，應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低。不要躺著看書、看電視。

　　4、盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，如何有效預(yù)防頸椎病，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。