第一，順勢而為，趁早接種疫苗。
最近有比賽的學(xué)員，為了保持良好的狀態(tài)，都還沒有接種，他們打算跑完銀川、蘭州之后，天氣變熱，身體也需調(diào)整，打疫苗，無縫對接。還有一些人，懼怕疫苗帶來的反作用，比如手臂酸痛，渾身乏力等癥狀，所以一推再推，吃吃沒有接種，個人覺得，身體有差異，并不是每個人接種后都會有反應(yīng)。前陣子，人多要排隊(duì)，面對黑壓壓的人群，我瞬間就沒什么耐心了！打道回府，休整，下午人少的時候，立馬補(bǔ)了第一針，就一陣刺痛，然后就沒有然后了！感覺還行，并不像人家道聽途說的那么差，可能是我經(jīng)常鍛煉的緣故吧！身體差不多好，沒有出現(xiàn)任何不適感，如此一來，更加堅(jiān)定了我打第二針的信心。昨天，我問一個女學(xué)員打疫苗了嗎？她說，怎么不打，幫我省了好幾十塊錢的核糖核酸檢測費(fèi)，再說打了疫苗，還是想多活幾年，該吃吃該喝喝………靠！這些不正是我所想的嗎？
二、拒絕熬夜，多休息。
打了疫苗，意味著你要自律，擁抱清規(guī)戒律的生活：不能飲酒，不能吃小龍蝦、螃蟹等過敏性食物……總而言之，多吃水果，蔬菜，清淡飲食，規(guī)律作息，就對了！昨天，我同事給我說，要我安排，她要吃小龍蝦，配涼啤，巴適得很喲！可是打了疫苗?。〔荒苤冕t(yī)生之囑托而不顧，必須忌嘴……吃點(diǎn)小菜，意思意思得了吧！難怪我母親最近老提醒我要多吃青菜水果，補(bǔ)充維生素嗎？不知為何，平常不吃蝦蟹沒事兒，打了疫苗，反而有了念想，這絕對是逆反心理作祟，該死！必須忍啊……現(xiàn)在到了晚上十點(diǎn)，困意襲來，躺床就能入眠，吃得香，睡得踏實(shí)，第二天，才有力氣干活兒，那種滋味真好！不像某些小年輕，心事重重，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，打與不打，糾結(jié)半宿……犯不著?。÷愤^醫(yī)院，直接撂起袖子，干脆利落嘛！對啵？
三、接種疫苗后，多久可以跑步？
左邊醫(yī)生說，兩天！右邊醫(yī)生不服，他說，起碼要三天以上！我瞬間迷惑了！信哪個？腦袋嗡嗡作響，也沒個準(zhǔn)譜，我信你個鬼！我還是多休息兩天，三天不能跑是吧？那我就再緩緩，輪休五天！這東西誰也說不準(zhǔn)，悠著點(diǎn)兒為好！反正打完疫苗，不宜劇烈運(yùn)動，多休息兩天，是我的直覺反應(yīng)。跑群有人給我說，打完疫苗，他就回去懟了20公里，一點(diǎn)事都沒有！好比前天，一個伙計(jì)給我說，一不小心擼了50公里，現(xiàn)在唱歌跳舞，吃麻辣香鍋，身體好得很嘛！個人覺得，不要肆意妄為，一定要理性，心懷敬畏，聆聽身體的反饋，現(xiàn)在沒事，并不代表以后沒事，所以接種疫苗之后，盡量休息3～4天，減速減量，有氧慢跑調(diào)整過渡，維持肺活量，控制好體重，就中。出現(xiàn)身體乏力、頭暈?zāi)垦！⑾雵I吐的情況，盡量停止運(yùn)動。
打完疫苗之后注意事項(xiàng)：
1、盡量休息3～4天，避免劇烈運(yùn)動。
2、多休息，少熬夜，保持身體最佳狀態(tài)。
3、一周之內(nèi)不要喝酒，少吃蝦蟹等過敏性食物，同時也不要吃辛辣、油膩等刺激性食物。
4、一般建議在接種疫苗之前不能服用任何藥物，否則會影響到藥效或者出現(xiàn)不良反應(yīng)。
5、接種后盡量不要洗澡，尤其是注射的部位，盡量要避免接觸水，保持干燥。
6、在接種新冠滅活疫苗前，接種醫(yī)生會詢問健康狀況，請如實(shí)告知相關(guān)的信息，尤其是否有發(fā)熱、急性細(xì)菌或病毒感染、慢性疾病的患者不可隱瞞病情。
7、休息幾天后，盡量減速減量，有氧慢跑恢復(fù)跑步，不可操之過急。
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