很多朋友減肥失敗都是因為“忌口”二字。減肥期間少吃油炸、重口味的食品是沒錯的，但是并不意味著減肥期間只能喝白水、吃白菜。以下這10種食物，能讓你越吃越瘦！

早餐篇

燕麥

燕麥片含有高蛋白，但是其熱量很低。同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)成分比較全面而均衡，人體需要的營養(yǎng)素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質(zhì)生理價值都極高，且易于消化吸收，利用率能達(dá)到95%以上。

早餐的時候吃雞蛋能夠有效的促進(jìn)減肥，因為雞蛋能夠很好的給我們以飽腹感，這也是為什么吃雞蛋之后我們吃其他食物的數(shù)量就會下降。

鮭魚

鮭魚含有豐富的脂溶性維他命AD，而這里值得一提的是鮭魚所含有的維他命B1B2之多。鮭魚可謂是減肥必吃的魚類，因為它的維他命B1有助于糖分代謝、維他命B2則有助于類脂物代謝。

雖然整年都有鮭魚上市，但是它的旺季在秋季到冬季這段時間。正在減肥的、喜歡吃鮭魚的朋友不要錯過哦～

西蘭花

減肥多吃西蘭花不只是幫助你減肥，還能有效助你排毒。西蘭花是低熱量食物，富含礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，有助肝臟解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它還有著超強(qiáng)的減肥功力。好吃減肥又抗癌。

水果篇

葡萄柚

坊間傳聞：減肥期間不能吃水果，因為水果含糖，會影響減肥效果。但是有研究人員專門做了實驗：每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達(dá)4.5千克。葡萄柚可是減肥者鐘愛的水果呢！

堅果篇

核桃

核桃干是屬于堅果類，很多人認(rèn)為堅果吃多會胖，大概是認(rèn)為堅果內(nèi)部的脂肪含量較多。但研究表明：核桃的抗氧化作用并不遜于紅酒、蘋果，這是因為核桃中有包括硒、褪黑激素等至少10種不同的抗氧化成分，對保持年輕健康非常有好處，是非常理想的減肥食品。

同時，核桃可以讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈飽腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止過量的進(jìn)食，對控制體重較為有效。且堅果中含有不少食物纖維，膳食纖維有促進(jìn)腸道蠕動的功效，有效的解決減肥者的宿便問題。

調(diào)味篇

生姜

生姜中富含的精油和姜辣素成分，能提高卡路里的消耗量，燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪。每天攝取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午飯與晚餐，甚至下午小吃也適當(dāng)?shù)丶尤氲脑挘焐眢w都能溫暖起來，刺激血液循環(huán)，新陳代謝保持活躍的狀態(tài)，提高脂肪的燃燒率。

辣椒

辣椒內(nèi)含的“辣椒素”進(jìn)入人體后，會刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)副腎皮質(zhì)腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙，造成能量代謝加速，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

飲品篇

蜂蜜

吃蜂蜜之所以能減肥，是因為它含的熱量較低。1kg的蜂蜜含有3210千卡的熱量。

蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

以上就是小編為減肥的朋友推薦的10種食物，需要注意的是，無論是什么食物，都要吃得適量，如果暴飲暴食，不僅不能順力減肥，更對身體造成很大的危害。合理膳食加上適量運(yùn)動，你一定會瘦下去的！