一般來(lái)時(shí)遇有如下情況出現(xiàn)則就不可繼續(xù)用腦，這是大腦疲勞發(fā)出的信號(hào)：
⑴頭昏眼花，聽(tīng)力下降，耳殼發(fā)熱；
⑵四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；
⑶注意力不集中，記憶力下降；
⑷思維不敏捷，反應(yīng)遲鈍；
⑸食欲下降，出現(xiàn)惡心、嘔吐現(xiàn)象；
⑹出現(xiàn)性格改變，如煩躁、郁悶不語(yǔ)、憂郁等現(xiàn)象；
⑺看書時(shí)，看了一大段，卻不明白其中的意思；
⑻寫文章時(shí)，掉字、重復(fù)率增多。
這些都是用腦過(guò)度的信號(hào)，遇有以上情況，人們可以閉目養(yǎng)神或眺望遠(yuǎn)景，也可以做深呼吸數(shù)十次或到戶外散步休息片刻。另外，經(jīng)常用腦的人，學(xué)習(xí)和工作之余，宜常服健腦食療方劑，如取胡桃仁100克，龍眼肉500克，蜂蜜2000克，將前二味搗碎，拌入蜂蜜封存，每次服30克，每日兩次，可以養(yǎng)腦補(bǔ)血。也可取銀耳50克，杜仲50克，冰糖250克，先將杜仲煎熬三次，取汁去渣，下銀耳煮至熟爛，再調(diào)入冰糖即成，每日服兩次，可以醒腦提神。
大腦是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足有助于提高大腦的工作效率，保持高度的注意力。用腦時(shí)，需特別注重學(xué)習(xí)、工作環(huán)境的空氣質(zhì)量。
大腦百分之八十以上由水組成，大腦所獲取的所有信息都是通過(guò)細(xì)胞以電流形式進(jìn)行傳送，而水是電流傳送的主要媒介。所以，在讀書或做功課前，先飲一至兩杯清水，有助于大腦運(yùn)作。
聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞代謝十分有利；與朋友或者陌生人聊天也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能；多讀書多看報(bào)，不是用書來(lái)消遣時(shí)間，而是讓你的大腦愈加豐富起來(lái)；觀察周圍的事物，并注意及時(shí)往大腦中儲(chǔ)存信息，然后加以記憶，活躍思維．
保健食品：根據(jù)有關(guān)研究，對(duì)大腦生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的物質(zhì)主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素A、維生素E。所以，富含這8種物質(zhì)的食物都可算作是健腦食物。其中最突出的是這樣一些食品：
⒈核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
⒉動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟不但營(yíng)養(yǎng)豐富，其健腦作用也大大優(yōu)于動(dòng)物肉質(zhì)本身。因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。
⒊紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時(shí)它還含有少量的B族維生素，這些對(duì)大腦的發(fā)育很有利。
還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品
常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。
多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因?yàn)轸~頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對(duì)補(bǔ)五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養(yǎng)血補(bǔ)肝、健腦的功效。豬腦具有補(bǔ)腦，止頭昏的效果。
瘦豬肉有滋陰潤(rùn)燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補(bǔ)腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫，補(bǔ)腦的作用。骨髓可以補(bǔ)腎壯骨，補(bǔ)益腦髓。海參含有粗蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等成份，具有補(bǔ)腎益精、健腦的功效正確的休息方法：大腦保健常思防衰。
大腦是人體進(jìn)行思維活動(dòng)最精密的器官。養(yǎng)生首先要健腦，要防止腦功能衰退，最好的辦法是勤于用腦。而懶于用腦者，久而久之就會(huì)出現(xiàn)腦功能的衰退。
"用進(jìn)廢退"是自然界的普遍法則。實(shí)踐證明人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多。古代著名歷史學(xué)家司馬遷就說(shuō)過(guò)："精神不用則廢，用之則振，振則生，生則足。"明·高濂也曾在《遵生八箋》一書中指出："精神不運(yùn)則愚，血脈不運(yùn)則病。"意思是說(shuō)大腦經(jīng)常不運(yùn)用就會(huì)愚蠢，血脈不運(yùn)行或運(yùn)行不暢則會(huì)生病。醫(yī)學(xué)研究證明人類在生活中，勤奮工作，積極創(chuàng)造，可以刺激腦細(xì)胞再生，并能恢復(fù)大腦活力，是延緩人體衰老的有效方法。但大腦又不宜過(guò)度使用，要注意合理用腦，保持生活有規(guī)！
