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小燕，是某國企中層領導干部，28歲走到這一步，已經(jīng)很了不起，家中又有英俊、能干、體貼的丈夫以及漂亮、可愛的女兒，她成為同事、朋友們羨慕的對象。
可誰知，她最近異常憔悴，因為怨恨而痛苦不堪。原來，幾天前，她的公公和婆婆對她說了一些不友善的話。丈夫是家今的獨生子，而公公、婆婆都是思想非常保守傳統(tǒng)的人，3年前兒子結婚時他們就一直盼著兒媳能給他們生個白白胖胖的孫子，以傳宗接代，用他們的話說，就是“家族香火不能斷”。眼巴巴地盼了3年，卻事與愿違，兩位老人極度地失望。
雖說孫女極像兒子，非常乖巧，但仍難以消除二老心中的遺憾以及對兒媳的不滿。他們知道這是無法補救的事實，但有時仍忍不住會借機對兒媳說些難聽的話。小燕懷孕那段時間，公公、婆婆對她都非常好，總是變著花樣做好吃的給她，還不讓她做任何家務活，總是讓兒子陪著兒媳去公園散步。還有兩個月才臨產(chǎn)，他們就硬讓小燕請假在家休養(yǎng)?？墒?，一旦希望
落空，他們便對小燕十分冷淡，甚至都不愿照顧剛出院的小燕。對這些，小燕并不在意，她覺得只要文夫?qū)ψ约汉镁托辛耍凑约杭薜氖钦煞?，而且她還認為等時間久了，公公、婆婆還會重新接納她以及她的女兒。
就這樣過了半年，女兒長得越發(fā)乖巧，但公公、婆婆的態(tài)度沒有一點兒改變，他們甚至有些變本加厲了，有時甚至無中生有，還經(jīng)常在兒子面前說小燕的壞話。小燕產(chǎn)生了強烈的怨恨心理，她說：“我再也無法和他們恢復昔日的關系了，往后的日子教我如何面對?”
認識他們家的人談及她時都認為她是無辜的受害者，似乎不應該承受那么大的罪過，請她不要太傷心．但她愈想愈激動。她哭著說：?？傆幸惶煳視朕k法報這個仇，讓他們也嘗嘗這種滋味：。她說這話時的臉色十分嚇人，眼睛像要噴火一樣恐怖，拳頭攥得緊緊的，似有深仇大恨一般。
小燕的心從此蒙上了灰色的陰影，離開了快樂和幸福，充斥小燕內(nèi)心的只有兩個字——怨恨。這兩個字控制了小燕的思維，占據(jù)了小燕的頭腦，它們就像一把熊熊燃燒的火烤得小燕坐立不安。
怨恨是一種消極心理，我們要努力克服它，不讓其蔓延。具體做法如下
1．適當?shù)姆裾J。對痛苦的現(xiàn)實進行適當?shù)姆裾J，這是一種保護性的正常的防御，如自我暗示說．“我并不是一無是處，我還有我的優(yōu)點……”“我有丈夫的支持，這是最主要的”。
2．積極的壓抑。把妨礙身心健康的痛苦體驗或創(chuàng)傷性事件予以選擇性遺志，阻止它們擾亂正常的生活。如：不要老是去想自己如何失敗，自己的面子如何，而是想想怎樣才能改變現(xiàn)狀。
3．有利的合理化。有兩種表現(xiàn)．一是“酸葡萄心理”，即把得不到的東西說成是不好的；另一種是“甜檸檬心理”，即在得不到葡萄而只有檸檬時，就說檸檬是甜的，兩者的作用都是掩蓋痛苦和失敗，以保持內(nèi)心的安寧。
4．合理的移植。將指向某一對象的情緒、意圖、欲望轉(zhuǎn)移到另一個對象或替代的物體上、借此減輕精神負擔，獲得心理平銜。不是順應不良的行為，而是用人們可以接受的方式，如體育活動、文娛活動等積極的行為。
5．積極認同。從他人身上獲取適應生活、工作、學習的有效方法和風格*從而自我安慰、自我解脫、自我調(diào)整、自我激勵、正確對待自己、對待他人，對待生活。 ．
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