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人生的本質(zhì)，
就是一個(gè)去繁就簡(jiǎn)的過程。
作家小野曾說：
人生就是不斷選擇、不斷放棄的過程，有所放棄，才能讓有限的生命釋放出最大的能量。
到了一定年紀(jì)，嘗盡生活的酸甜苦辣，看盡了世間的千姿百態(tài)。
仔細(xì)想想，才終于明白人生最高級(jí)的幸福，其實(shí)就兩個(gè)字——簡(jiǎn)單。為生活去繁就簡(jiǎn)，不僅是給人生做減法，更是給身心做加法。那么2023年，如何才能做到極簡(jiǎn)生活，擁有高質(zhì)量的人生呢？今天和大家分享關(guān)于極簡(jiǎn)生活的18個(gè)建議，助你新的一年，扔掉負(fù)累，輕裝而行。精力極簡(jiǎn)
年歲漸長(zhǎng)，越來越能感悟到“人之精神有限，過用則竭”。對(duì)所有事情都投放精力，定會(huì)感到身心俱疲。但對(duì)于當(dāng)下而言，最重要且最緊急的事，往往只有一件。想要取得最好的結(jié)果，一定要專注于這百分之一。只有這樣，你才能永遠(yuǎn)保持極佳的姿態(tài)，面對(duì)所有的難題。2. 遠(yuǎn)離多巴胺，靠近內(nèi)啡肽生活節(jié)奏不斷加快的今天，我們的時(shí)間常常被短期快感偷走。刷刷短視頻，打打游戲，一晃就三四個(gè)小時(shí)起步。明明什么都沒做，卻好似走了幾十公里的路，勞累得很。與其沉溺在多巴胺的即時(shí)快感中，不如試著尋找內(nèi)啡肽帶來的長(zhǎng)期快樂。比如讀一本好書，學(xué)一門技術(shù)，練一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。只有這樣，才不會(huì)成為垃圾快樂的俘虜，真正豐富自己的精神世界，獲得長(zhǎng)期受益。每次都到最后一刻才開始行動(dòng)，才總是覺得精力不夠，結(jié)果也不盡人意。拖延帶來的思考，并沒有助我們一臂之力，反而成為捆綁自己雙腳的繩索。只有立即投身于行動(dòng)中，才能遠(yuǎn)離無意義的消磨。情緒極簡(jiǎn)
人到中年內(nèi)心變得更加敏感，常常因?yàn)橐稽c(diǎn)小細(xì)節(jié)陷入不安。每天的時(shí)間和精力就廢在了情緒內(nèi)耗里，走不出來。只有懂得簡(jiǎn)化自己的情緒，人生才不至于被消極的情緒所拖垮。1. 不要輕易給某件事貼上“情緒標(biāo)簽”生活中的很多事情，就像一枚硬幣的兩面，沒有絕對(duì)的好與壞。但是我們卻很容易因?yàn)槟臣拢Y(jié)果還沒有蓋棺定論，卻早早充滿焦慮。然而，好事中也許隱藏著危機(jī)，壞事中可能蓄含機(jī)遇。保持這樣的心態(tài)，收斂情緒，讓一切順其自然地發(fā)生。2. 轉(zhuǎn)移視線，不在負(fù)面情緒中沉浸但同樣的情緒，有的人會(huì)很快走出來，也有的人卻深陷其中，無法自拔。懂得及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，是治愈負(fù)面情緒的一劑良方。打掃自己的房間，掃去情緒的陰霾；看一部電影，不被情緒支配自我。擺脫情緒的泥潭，當(dāng)你敢于抬頭望，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活更多的美。聽過這樣一句話：“生活最大的確定性，就是難以確定。”也因此，不為過去煩惱，更無需為未來擔(dān)憂。用坦然的心態(tài)，去面對(duì)生活的波瀾；物質(zhì)極簡(jiǎn)
我們的腳步不斷加快，背負(fù)的東西卻也越來越多。直到被壓得疲憊不堪時(shí)，才猛然發(fā)現(xiàn)，自己扛著太多無謂的東西。學(xué)會(huì)去繁就簡(jiǎn)，精簡(jiǎn)自己的物質(zhì)生活，才是最舒服的生活狀態(tài)。物品的價(jià)值，一定是在最需要它的人身上，才得以體現(xiàn)。然而我們?cè)诿鎸?duì)琳瑯滿目的商品，常常被吸引駐足。等到回過神才發(fā)現(xiàn)，家里堆滿了各式各樣的物品，卻沒有一件用得上。每當(dāng)想買一件物品時(shí)，多問自己幾次：我真的在當(dāng)下，十分需要它嗎？學(xué)會(huì)審視自己的需求，才能在根源上做到物質(zhì)極簡(jiǎn)。價(jià)格便宜的東西往往，使用壽命短，使用頻率也不高。在能力范圍內(nèi)，購買最心儀，最合適，最優(yōu)質(zhì)的那一個(gè)。謹(jǐn)記兩條購物規(guī)則：品質(zhì)比款式更重要，質(zhì)量比數(shù)量更重要。當(dāng)給房間來一次大掃除才知道，自己到底“收藏”了多少東西。那些被物品占據(jù)的空間，也在剝奪著我們的心理空間。越被物質(zhì)占據(jù)，心里的匱乏感越強(qiáng)。懂得選擇和取舍，放下對(duì)物品的執(zhí)念。定期清理不必要的物品，清理被堵塞的空間，也是清理自己的內(nèi)心。關(guān)系極簡(jiǎn)
以前總是希望身邊有很多人，希望認(rèn)識(shí)很多人，就好像這才是融入社會(huì)的標(biāo)志。但是越來越多人際關(guān)系需要維持和處理時(shí)，才發(fā)現(xiàn)過于繁雜的社交，并不是幸運(yùn)，而是一種累贅。好的關(guān)系對(duì)自己是一種滋養(yǎng)，壞的關(guān)系卻是一種負(fù)擔(dān)。所謂的邊界感說到底是分寸，社交生活沒有邊界感，就會(huì)失去自己的原則。然而最好的關(guān)系，不是不分你我，而是熟不逾矩。人與人相處，給自己和對(duì)方適當(dāng)?shù)目臻g，才是一種修養(yǎng)、一種智慧。當(dāng)我們?cè)诤跞ψ拥姆秶耐瑫r(shí)，也需要隨時(shí)注意圈子的優(yōu)質(zhì)性。如果一段關(guān)系經(jīng)常讓自己不舒服，那么把不合適的人及時(shí)請(qǐng)出自己的生活，是非常有必要的。不會(huì)定期為朋友圈清理灰塵的人，會(huì)因?yàn)橐活w塵土的出現(xiàn)，荒廢整個(gè)人生。3. 學(xué)會(huì)享受獨(dú)處，沉淀自己我們經(jīng)常說：“你和自己的關(guān)系，就是你和世界的關(guān)系?！?/span>人之所以需要獨(dú)處，是為了進(jìn)行內(nèi)在的整合，放下對(duì)他人的一味討好，懂得善待自己。一個(gè)人回歸到生活當(dāng)中，享受這個(gè)過程的同時(shí)，讓自己不斷的向上走。飲食極簡(jiǎn)
不少人追求“白天奶茶蛋糕，晚上啤酒燒烤”生活方式。但是過度的放縱，滿足了一時(shí)的欲望，卻也給身體增加了無數(shù)的負(fù)擔(dān)。好好吃飯，飲食極簡(jiǎn)，是對(duì)待生活的態(tài)度，也是愛自己的根本。打開手機(jī)，在點(diǎn)餐界面上陷入抉擇和猶豫時(shí)，又給自己增加了一點(diǎn)焦慮。合理減少外送，嘗試自己下廚，不僅簡(jiǎn)便營(yíng)養(yǎng)，也可節(jié)約開支，提升生活品質(zhì)。人到中年，身體也沒有年輕時(shí)候“扛折騰”。合理飲食，健康補(bǔ)身，成為了中年人最熱議的話題。重要的不是自己愛吃什么吃什么，而是什么都吃一點(diǎn)。魚肉蛋奶，谷物果蔬，魚蝦搭配，才可營(yíng)養(yǎng)均衡，提高身體機(jī)能。尤其人到中年，如果放任自己，高油高鹽高糖，那身體早晚會(huì)亮紅燈。工作極簡(jiǎn)
步入中年，事業(yè)也走到了一個(gè)關(guān)鍵期。此時(shí)，身體素質(zhì)不如年輕人，家庭壓力卻遠(yuǎn)高于年輕人。這個(gè)時(shí)候，學(xué)會(huì)極簡(jiǎn)工作，保持良好心態(tài)，避免自我消耗，更好地應(yīng)對(duì)中年危機(jī)。1. 設(shè)置優(yōu)先級(jí)，分清任務(wù)主次為什么總是感覺工作內(nèi)容繁多，自己拼盡全力卻無法完成。那是因?yàn)闆]有抓住工作的重點(diǎn)，沒有辦法集中精力解決問題的關(guān)鍵。分出工作的優(yōu)先級(jí)，優(yōu)先解決重點(diǎn)問題，其他的工作也會(huì)迎刃而解。2. 每日提前做好計(jì)劃，自己掌控工作節(jié)奏面對(duì)工作總是手足無措，不知到底從哪一頭做起。提前的計(jì)劃和安排，不僅會(huì)讓自己掌握工作節(jié)奏，也會(huì)讓工作的推進(jìn)變得井然有序。隨著年齡增長(zhǎng)，越來越懂得分清工作和生活。工作上的情緒一定要在單位解決，而不是帶回到家里，惹得家人不痛快。及時(shí)調(diào)整自己的情緒，平衡好工作和生活。扮演好自己的角色，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)換，才能讓生活和工作都順利美滿。資深極簡(jiǎn)主義者格林漢姆·希爾踐行多年極簡(jiǎn)生活后說：
其實(shí)，每個(gè)人真正的需求，并不太多。
生活中99％的東西，往往與自己毫無關(guān)系。人生的本質(zhì)，就是一個(gè)去繁就簡(jiǎn)的過程。點(diǎn)個(gè)在看，生活，越簡(jiǎn)單越幸福，越簡(jiǎn)單越高級(jí)。新的一年，也越來越好。作者：小熱，來源：有書（ID：youshucc），讓閱讀不再孤單，2000萬閱讀愛好者都在關(guān)注的公眾號(hào)。
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