中老年人的自我保健按摩方法
中老年是人生的收獲時期，大多數(shù)人的成功都在這段時期。但中老年時期又是人生的疾病高發(fā)階段。俗話說：“四十歲以前用身體換錢，四十歲以后用錢換身體?！敝挥袚碛薪】挡拍芨玫叵硎艹晒?。按摩療法從古代的養(yǎng)生法發(fā)展而來，是一種經(jīng)濟(jì)有效的奇數(shù)。下面就向大家介紹幾大類養(yǎng)生按摩法：
一、強(qiáng)壯按摩法
中醫(yī)說的“養(yǎng)生”，提倡“治未病”，也就是強(qiáng)調(diào)預(yù)防為主，即要求通過各種手段，達(dá)到健康長壽的目的。強(qiáng)壯養(yǎng)生的按摩方法就是其中一種。按摩過程中，手法作用于全身各部及其有關(guān)的經(jīng)絡(luò)、穴位，對身體的一些重要組織、器官的功能進(jìn)行調(diào)整，促其旺盛，從而提高肌體的抗病能力，得以延年益壽。通過按摩激發(fā)人體正氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行和化生，使整個身體處于健康狀態(tài)。
（一）鳴天鼓
方法：雙手掌橫向分按兩耳，掌根向前，五指向后。以食、中
無名指叩枕部3次后，雙手掌驟離耳部1次，如此重復(fù)10次。
作用：安神益腦。
（二）擦玉柱
方法：
1．單掌四指及拇指分別置于頸前喉結(jié)兩旁人迎穴處，和緩地上下推擦10次。
2． 單掌橫置頸后，掌根和四指分按兩側(cè)風(fēng)池穴，橫向來回擦動10次。
作用：前者可刺激頸動脈竇而降血壓，后者可增加腦部供血。
（三）舒氣會
方法：兩掌重疊，置于兩乳間的膻中穴，（次穴為人體宗氣聚會的地方），上下擦動30次。
作用：舒理氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫機(jī)制。
（四）叩玉關(guān)
方法：微張口，上下齒稍用力叩動30次。
作用：中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，腎主骨。叩齒可激發(fā)腎氣，壯腎固齒。
（五）攪滄海
方法：舌在口腔上、下牙齦外周按順、逆時針方向各轉(zhuǎn)動10次，產(chǎn)生津液分3口緩緩咽下。
作用：中醫(yī)認(rèn)為“舌為心之苗，舌體轉(zhuǎn)動可以生發(fā)心氣，健胸強(qiáng)心，與上節(jié)叩齒一樣均可刺激口腔腺體，產(chǎn)生唾液幫助消化。
（六）轉(zhuǎn)乾坤
方法：雙掌重疊，置于臍眼上。先逆時針從小到大摩腹30圈，再
順時針從大到小摩腹30圈。
作用：健脾和胃，刺激產(chǎn)生消化液并促進(jìn)腸的蠕動。
（七）震命門
方法：雙手握空拳，以拳眼叩命門穴，并橫向叩擊兩側(cè)命門穴，來回叩20次。
作用：可激發(fā)腎氣，強(qiáng)腰健膝。
（八）點(diǎn)曲池
方法：雙臂交叉，食、中指相疊按揉曲池穴（人體強(qiáng)壯穴）50次。
作用：可暢旺人體氣血。
（九）按三里
方法：用拇指按揉足三里穴（人體強(qiáng)壯穴）50次。
作用：可促進(jìn)人體氣血產(chǎn)生。
（十）擦涌泉
方法：單掌橫置于涌泉穴，來回擦動50次。
作用：可滋養(yǎng)肝腎，平衡人體陰陽。
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