生活中，總會有很多人群，因為排便不暢而困擾，尤其是便秘患者。便秘的危害：毒素、痔瘡、雀斑等等，數(shù)不勝數(shù)，今天，小編想要結(jié)合自己的心得體會，分享幾個快速排便的生活小妙招，絕對的干貨！
多喝水，建議溫開水為主，或者稍微加點蜂蜜。喝水時，最好一大口一大口的喝，喝完十分鐘后，如果無便意，請繼續(xù)第二個步驟。
喝完水后，雙手舉過頭頂，踮起腳后跟，可以在屋子里來回踱步，大約五分鐘，此過程結(jié)束，如果還是無便意，請繼續(xù)第三個步驟。
踱步結(jié)束后，可以做上下深蹲50個，速度不宜過快，但是深蹲幅度一定要大，深蹲50個結(jié)束后，如果還是無便意，請繼續(xù)第四個步驟。
深蹲結(jié)束后，可以平躺在床上，弄一個熱毛巾或者熱水袋，敷在肚臍上方兩手指處，熱敷五分鐘，如果還是無便意，請繼續(xù)第五個步驟。
熱敷結(jié)束后，可以順時針按壓肚臍四周，記住，一定要順時針哦，一定要順時針哦，一定要順時針哦，重要的事情說三遍。在前面四個步驟的基礎(chǔ)上，按壓五分鐘絕對有便意！
此外，若想快速排便，平日的生活中，應(yīng)加強鍛煉、合理飲食和定時排便，以上的五個步驟都是治標(biāo)不治本的快速法，而非根治之法哦！
大便排不出可以考慮為便秘的可能性較大。特征是是大便數(shù)天一次，而且舌苔比較厚。長期便秘會影響脾胃的運行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，產(chǎn)生大量毒素堆積，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀?！?/p>
中醫(yī)認(rèn)為，便秘多為內(nèi)熱氣郁所致，應(yīng)虛渲熱化郁，因此消除便秘需要從根本上對身體進行調(diào)理才可根除，切不可急于求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。
我之前也是便秘，后來實在不敢用瀉藥就向遠房親戚要了一個偏方，我吃了幾天就可以正常排便了7天就不便秘了，后來為了效果好，吃了一個月，之后幾乎，沒有便秘。下面分享一下我的通便方法：
① 做法：火麻油、蜂蜜各1勺，加100ml溫水沖泡攪勻，飲用即可。每天堅持喝上1-2杯，不求量多，但求堅持。
② 做法：火麻油5-6滴，放入湯或炒菜中（炒菜或者湯盛盤時加入5-6滴火麻油攪勻即可），每天三餐都放，一樣不求量多，但求堅持。（小兒便秘，放入寶媽的飲食中，通過母乳喂養(yǎng)寶寶）
后來查了資料才知道，火麻油之可以通便是因為其含卵磷脂，它能夠刺激腸粘膜，使分泌增加，促進腸胃蠕動加快，將前一天殘留體內(nèi)毒素排出體外并改善便秘，對消化不良也有功效。除此之外還可以補充人體所需的多種微量元素，延緩動脈硬化、預(yù)防心腦血管疾病。
而且古代的醫(yī)書《神農(nóng)本草經(jīng)》早有記載，火麻仁，其性味甘平，歸脾，胃、大腸經(jīng)，具有潤燥、滑腸、通淋、活血的作用。尤其對改善老人便秘和產(chǎn)后便秘、小兒便秘（用第二種方法）效果尤為明顯。
大便排不出，一定是便秘導(dǎo)致的。那雖然引起便秘的原因有很多，但是如果想快速排出。最首要的方法是加快腸道蠕動，增強動力。
第一，吃些炒熟的芝麻，芝麻滋陰潤燥是降火神器。
第二，喝醋，把醋倒?jié)M一湯勺，一口氣飲完。
第三，逆時針按揉肚臍30下，再順時針按揉肚臍30下。
第四，由拇指向外推食指內(nèi)側(cè)100下。
這個最簡單了，生大黃用開水泡，當(dāng)茶飲用，一天喝6至9克，當(dāng)天就管，我是畫家，因戶外運動少，所以經(jīng)常便秘，一好心的的中醫(yī)給我此方，當(dāng)天見效了，原來大肚子，現(xiàn)才120斤了，男女通用，此方為驗方，可以試試，為那些整天便秘而苦腦的朋友們獻上此方，又省錢，又檢肥。
大便排不出，一般的情況，都是上火引起，吃三黃片最有效。如若不然的話。就要上便秘上考慮了。
便秘的話，不是吃什么能快速排便的問題，而是慢慢調(diào)理的問題。請你加關(guān)注，你就能看到治療便秘的民間偏方，謝謝。
可以試試尚赫赫森茶， 尚赫茶可以分解腸道內(nèi)的殘渣、宿便、毒素、老壞細胞！當(dāng)然，尚赫茶厲害的是：它還能分解沉淀在血管壁的脂肪、膽固醇、血栓，使血流順暢，減少血管阻力，降低血壓以及修復(fù)血管內(nèi)壁細胞，改善血管彈性，保護肝腎，提高肝腎的自愈力、解毒、排毒功能。有需要可以加我微信1239633178
回答：我的經(jīng)驗，我就常便干，原因，我認(rèn)為主要是失眠和上火引起的，造成身體某器官失調(diào)……我也曽尋藥問方N次，但見效不大，還麻煩多多……后來好友告之我的治療方法，很有效，一，多食香焦，蘋果次之，二，多食韭菜和海代，我一便干，就這么做，特別是香焦，特管用！兩天見效，當(dāng)然事物不是絕對的，用在我身上有效，他人可否？……因人而異吧，但友們不妨一試，淺淡。
民間常用通便膳食方法：
1.飲醋療法：米醋30ml，蜂蜜2勺，加3-5倍的水?dāng)嚢?，每餐后飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會損傷胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
2.冷飲療法：早晨起來空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產(chǎn)生蠕動而引起便意。長期堅持就會形成早上排便的好習(xí)慣。
3.水果酸奶療法：經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后味道會更好。
4.蜂蜜蘿卜：蜂蜜、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片，沾蜂蜜生食，每日數(shù)次，最適宜青少年便秘者。
5.蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉適量，先將香蕉剝皮以其肉沾蜂蜜生食，每日數(shù)次，最適于老年人及習(xí)慣性便秘者。
6.蜂蜜食鹽：蜂蜜30克，食鹽6克，放入杯中用溫開水沖勻即可。每日早晚一次，適于體虛便秘不宜服用強瀉藥者，對老年、孕婦便秘者最宜。
可以促進排便的蔬菜：
1.蓮藕：能清除腸道內(nèi)污物，防止大便干結(jié)。
2.紫菜：含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵、促進胃腸運動。
3.芝麻：含有氨基酸、膳食纖維、礦物質(zhì)和B族維生素，能促進排便。
4.海帶：含有膳食纖維，進食后可以增加便量，所含的維生素和礦物質(zhì)，能促進胃腸蠕動。
5.黃豆：含有不飽和脂肪酸可以對腸內(nèi)大便產(chǎn)生作用，大豆中的膳食纖維可吸收腸內(nèi)水分使便量增加，促進排便。
6.圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強胃腸蠕動的維生素K。
我不是醫(yī)生，但養(yǎng)生十年近觀，排便不暢肯定是腸火大，便秘，腸胃功能失調(diào)，先解決通的問題后再解決失調(diào)問題，還離不開飲食平衡多果蔬及粗糧纖維，以養(yǎng)為主加強運動來解決大便不通的問題，有返瀉葉(中藥)泡水喝，吃些香蕉，嚴(yán)重時看醫(yī)生吃些潤腸通便之藥不難解決通的事，加強運動，調(diào)整飲食關(guān)鍵在自已。完畢
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