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“3甜”傷肝，建議少吃，“3酸”養(yǎng)肝，或可常吃，益于肝臟健康

2023.07.04 四川

肝臟作為人體重要的一個排毒代謝器官，幫助促進體內(nèi)毒素代謝，維持人體正常的功能運轉(zhuǎn)，不過在生活中很多人也是忽略了對于肝臟的保養(yǎng)，從而導(dǎo)致肝臟疾病的問題產(chǎn)生。

比如說常見的酒精肝，脂肪肝，肝硬化，肝炎等等也是嚴重威脅個人健康，所以在平時也是要注重對于肝臟的呵護。

【“3甜”傷肝】

1

糖醋類食物

相信在生活中，很多人喜歡吃一些糖醋口味的食物，比如說糖醋排骨，糖醋里脊等等，雖然是非常的美味。

但是這屬于高油，高鹽，高糖的食物攝入過多，除了會增加患上三高疾病的風(fēng)險之外，也會刺激肝臟功能受損，導(dǎo)致脂肪堆積，增加患上脂肪肝的風(fēng)險，危害個人健康。

所以在平時，也是要注重減少這種糖醋食物的攝入，避免誘發(fā)脂肪肝的情況，不利于自身的健康狀況。

2

水果代餐

到了夏季，相信很多人比較愛吃一些水果。常吃水果確實對身體健康有好處，其中含有多種維生素以及營養(yǎng)物質(zhì)。

不過也是要注意一些水果中的糖分含量相對較高，在平時千萬不要用水果來代餐，這樣的話也會導(dǎo)致脂肪堆積，不僅不利于減肥，而且也會導(dǎo)致脂肪肝的問題產(chǎn)生，不利于肝臟健康。

所以在生活中，可以吃水果，但是盡量選擇一些低熱量的水果，也是要注意少量攝入。

3

鮮榨果汁

夏日天氣比較炎熱，相信很多人經(jīng)常會喜歡喝一些鮮榨果汁兒，尤其是一些冰的鮮榨果汁，也是非常的美味解暑，但是像這種果然有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對身體健康有好處，但也并非是健康的飲品。

因為鮮榨果汁中的含糖量也是嚴重超標的，這樣的話也會導(dǎo)致脂肪堆積，加重肝臟負擔，誘發(fā)脂肪肝的情況，所以為了肝臟健康著想，像這種果汁也是不建議多喝。

【“3酸”養(yǎng)肝】

1

山楂

像山楂酸酸甜甜的口感，能夠幫助起到健胃促消化的功效，在緩解消化不良這方面有著不錯的效果。

而且對于一些肝臟不適的人群來說，適當吃一些山楂還能夠起到養(yǎng)肝護肝的功效，能夠有效呵護肝臟健康，不過在這山楂的時候也是要注意注重治療，畢竟酸性過強，避免損傷腸胃黏膜的健康。

2

檸檬

其實肝臟不適的人在生活中可以選擇喝一些檸檬水，檸檬中含有豐富的維生素c，除了能夠美容養(yǎng)顏之外，其實在養(yǎng)肝護肝這方面也是有著顯著的功效。

能夠幫助促進肝臟內(nèi)部毒素，垃圾的代謝，減輕肝臟的負擔，同時也能夠修復(fù)受損的肝細胞預(yù)防肝臟病變的問題，所以適當喝一些檸檬水，有助肝臟更加健康。

3

葡萄

像葡萄這種水果酸酸甜甜的口味也是非常美味的，而且適當吃葡萄還能夠起到益氣補血，補肝養(yǎng)腎的功效，在緩解肝臟不適這方面有著不錯的效果。

同時其中含有豐富的維生素c，以及多種營養(yǎng)成分，能夠幫助有效增強肝臟代謝能力，加速肝臟內(nèi)部毒素排出，有助起到養(yǎng)肝護肝的作用，讓肝更健康。

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