中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

        氣溫越來越高，衣服越來越薄，小肚子是否讓你覺得大煞風(fēng)景？別擔(dān)心，跟著健身教練繼續(xù)我們的10分鐘瘦身運(yùn)動(dòng)吧！

　　運(yùn)動(dòng)前先要進(jìn)行熱身，原地踏步走，同時(shí)身體緩慢向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，活動(dòng)30秒，休息10秒后，重復(fù)兩次。

　　2.仰臥卷曲：仰面躺下，腿伸直，雙臂伸向頭頂；收縮腹橫肌，雙臂舉向天花板，同時(shí)向下用力，落到體側(cè)；上身向腹部彎曲，同時(shí)腿向上抬，努力使全身卷曲。堅(jiān)持5―8次。

　　3.下蹲躲閃：半蹲站立，雙腳與肩同寬，兩臂握拳放在胸前；身體向左后方轉(zhuǎn)跳，像受到攻擊一樣向后躲閃；然后換右側(cè)，重復(fù)同樣動(dòng)作。每次進(jìn)行1分鐘?！?/p>