1.鑒于單車運(yùn)動有一定的速度性，請務(wù)必佩戴好頭盔和頭套。
2.騎行并不是專業(yè)運(yùn)動員才能玩的運(yùn)動。只要你愿意，普通自行車完全勝任入門需要。當(dāng)然現(xiàn)在越來越多的騎行發(fā)燒友選擇山地車、公路車，因為騎起來的感覺更好。
3.單車運(yùn)動對器材的依賴性很強(qiáng)，帶上充足的水、簡單的修理工具，自己動手學(xué)會補(bǔ)胎，可以避免在山上扛車或者推車的尷尬局面。遇到有碎石的下坡路面，減速控制好后剎車，避免猛捏前剎車而導(dǎo)致前滾翻。
裝備篇：
車子：選擇長途騎行，最好選擇變速山地自行車(TTGO山地自行車)，根據(jù)路況隨時調(diào)節(jié)檔位能減少體力的消耗。
服裝：要選擇透氣性好的騎行服裝，騎行服裝在臀部填充海綿等物質(zhì)，能起到保護(hù)作用。
鞋：最好穿厚底的運(yùn)動鞋，這樣可以減少在踩踏過程中能量的消耗，節(jié)省體力。
配件：參與中長距離騎行必須佩戴運(yùn)動型眼鏡、頭盔和手套。運(yùn)動型眼鏡能遮光、擋風(fēng)、防昆蟲。佩戴頭盔主要是為了防護(hù)頭部，特別是發(fā)生緊急情況摔倒時，頭盔可以有效保護(hù)頭部。
實(shí)踐篇：
保險：中長線騎行的朋友最好在出行前購買一份意外傷害險，花費(fèi)不多，卻能給自己帶來實(shí)實(shí)在在的保障。
選擇休息點(diǎn)：一般中長途騎行，對于沿途休息點(diǎn)的選擇特別重要。大約騎行15公里左右的時候就要選一個地方做短暫的休息。休息點(diǎn)要選在距離公路稍遠(yuǎn)一點(diǎn)，司機(jī)能一眼看得到的地方，這樣能有效減少危險的發(fā)生。
溫馨提示：首次參與中長線騎行的朋友，最好跟團(tuán)隊一起走。團(tuán)隊中的老隊員會在行程中教給新隊員一些實(shí)用信息，比如累的時候手怎么放，什么樣的姿勢能減少體力的消耗等。而且一旦行程中遇到了扎胎等棘手問題，隊伍中會有有經(jīng)驗的人進(jìn)行緊急處理，不會使新手因意外被困在半路上
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