蘋(píng)果牛奶減肥法，蘋(píng)果牛奶減肥法效果，蘋(píng)果牛奶減肥法原理時(shí)間:2010年03月17日來(lái)源:本站原創(chuàng) 作者:佚名
文章導(dǎo)讀:蘋(píng)果牛奶減肥法簡(jiǎn)介 這種在西方倍受推崇的減肥方法，最近這些年，在中國(guó)也引起了肥胖者特別的注意。這種減肥法的更好做法是： 每周為個(gè)減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋(píng)果日”、將1000克
蘋(píng)果牛奶減肥法簡(jiǎn)介
這種在西方倍受推崇的減肥方法，最近這些年，在中國(guó)也引起了肥胖者特別的注意。這種減肥法的更好做法是：
每周為個(gè)減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋(píng)果日”、將1000克蘋(píng)果分成四五等份，星期六全天吃蘋(píng)果，每次一份、食用蘋(píng)果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶佃等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶（可以縣酸奶）0.8kg分成8分～10份，周日全天飲用，這種蘋(píng)果牛奶節(jié)食法對(duì)身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。
蘋(píng)果牛奶減肥法
蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度！兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果到達(dá)理想體重后，體重回，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴！這個(gè)蘋(píng)果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。
不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作弊。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。可以把這個(gè)方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。如果需要大量減重，可以每隔兩天執(zhí)行一次。
蘋(píng)果牛奶減肥法的不好之處
[1] 雖說(shuō)牛奶和蘋(píng)果都是食品中的寶貝，但完全用它們來(lái)代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋(píng)果牛奶肯定會(huì)餓，強(qiáng)撐下來(lái)只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅(jiān)持下來(lái)，等到周一難免會(huì)來(lái)個(gè)惡補(bǔ)，能量就會(huì)過(guò)剩，長(zhǎng)胖也就在所難免。其次，蘋(píng)果牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)身體健康也會(huì)有影響
蘋(píng)果牛奶減肥法是相當(dāng)不錯(cuò)的減肥方法，他能迅速在短時(shí)間內(nèi)減肥成功，達(dá)到你想要的減肥效果，但很多減肥方法快速減肥后馬上又反彈回來(lái)的，只要你正確掌握了蘋(píng)果牛奶減肥法的使用，你就可輕松做到快速減肥而不反彈了。
1、每次減肥只兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。
第一天：蘋(píng)果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。
注意：全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量）
用完上面的蘋(píng)果牛奶減肥法第一階段后。應(yīng)該體重會(huì)瘦到3-7斤不等的，但用完蘋(píng)果牛奶減肥法后不反彈才最重要的
早餐：牛奶沖燕麥片+一片全麥面包。
中餐：兩小碗湯（喝在飯前）＋幾塊肉或魚(yú)+一個(gè)饅頭+一小盤蔬菜。
晚餐：不吃主食。多吃菜，19點(diǎn)之后不吃任何東西。
每餐前一個(gè)西紅柿或蘋(píng)果。
注：帶油的菜我都會(huì)用水涮兩遍。
每天兩粒２１金維他補(bǔ)充維生素。
早起前一杯白水或是蜂蜜水。
通常使用一些快速減肥例如蘋(píng)果牛奶減肥法后的需要注意的飲食習(xí)慣：
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。（所有飲料、零食堅(jiān)絕不吃）
2、早餐建議吃：豆?jié){一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+雞蛋一個(gè)或是全麥面包一片+水果半個(gè)。（我的早餐一般是半斤牛奶沖燕麥片、一片無(wú)糖或全麥面包。）切記，早餐共享三種東西為好，吃完不餓為好，細(xì)嚼慢的習(xí)慣一定要養(yǎng)成。
早餐六分飽
3、中飯和晚飯前40分鐘左右吃個(gè)水果，（沒(méi)有水果喝杯水），有條件這兩餐前先喝一碗湯（湯多喝沒(méi)關(guān)系，但一定在主食前喝湯）
4、中午一定要吃主食（量要小，比如一兩飯或是一個(gè)小花卷），多吃菜，少吃肉，油膩東西盡量不吃，炒菜少放油，少放鹽，魚(yú)類多吃但要吃清蒸或燉魚(yú)，不吃炸的，關(guān)于肉，決不吃烤肉，油炸肉（遠(yuǎn)離肯德雞、麥當(dāng)勞）
我一般吃炒菜都在面前放兩碗水，期間還會(huì)換兩次水，要涮些油下來(lái)，每口菜都過(guò)油，雖然麻煩，但可養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。中餐七分飽。
細(xì)嚼慢咽很重要，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)，實(shí)際上攝取的東西少很多，東西沒(méi)吃多少但會(huì)有飽帳感。
5、晚餐很重要，首先吃飯時(shí)間17點(diǎn)左右為好，（我18點(diǎn)前一定吃完）最晚不能超過(guò)19點(diǎn)，吃得要少，五分飽，就是吃到不餓就可以停了。（我現(xiàn)在是不吃主食，少吃菜）要想減肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，進(jìn)而用水果代替，持續(xù)一段時(shí)間后，才能完全不吃晚飯。（我個(gè)人建議晚飯應(yīng)該吃個(gè)水果，不能完全不吃）
如果吃肉類，（肉類一天三兩足矣）最好別吃主食。
注：減肥期間應(yīng)該補(bǔ)充維生素（我吃21金維它）、
細(xì)嚼慢咽（除了早餐二十分鐘、中飯和晚飯我一頓飯最少吃半個(gè)小時(shí)）、
所有炒菜至少過(guò)一遍水（同事總問(wèn)我那不沒(méi)味了嗎？沒(méi)辦法誰(shuí)讓咱想減肥了呢）
看了上面的蘋(píng)果牛奶減肥法后或者我們可以知道，其實(shí)要快速減肥并不困難，但要怎樣做到快速減肥而不反彈，這就是最關(guān)鍵的了
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