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   1、減壓

   在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個(gè)局面，只能控制自己的反應(yīng)，此時(shí)，要盡量保持冷靜，因?yàn)槟悴荒芨淖冞@種情況。

   2、合理飲水

   水幫助機(jī)體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物，每?jī)砂躞w重每天喝1盎司水，盡量少飲用咖啡型飲料，咖啡因會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂和其他癥狀。

   3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

   運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過(guò)量的激素。

   4、良好睡眠

   如果每天可以保證8小時(shí)良好睡眠，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌的正常有很大幫助，因?yàn)樗X(jué)時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡，這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。