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　　1．菠菜飯：先把洋蔥炒熟，再將切好的菠菜倒入鍋內(nèi)翻炒，然后加入大米、鹽、胡椒粉、番茄和水，改用小火煮。菠菜飯美味可口，具有滋陰補(bǔ)血和滑腸通便的功效。

　　2．茶葉飯：將適量茶葉用開水浸泡數(shù)分鐘后，濾掉茶葉，把茶水倒入大米中，上火煮熟即可。茶葉飯色香味俱佳，具有預(yù)防心血管病和減肥、美膚的功效。

　　3．番茄汁飯：先將洋蔥和蒜炒出香味，再加入番茄汁和水，最后倒入大米，一并煮熟即成。番茄汁飯具有健胃消食和明目的功效。

　　4．姜汁牛肉飯：將新鮮牛肉切碎并剁成肉糜，加入姜汁、花生油、醬油拌勻。待鍋內(nèi)米飯將熟時(shí)，將牛肉糜倒在米飯上燜15分鐘即可。姜汁牛肉飯具有祛寒健胃和補(bǔ)中益氣的功效。

　　5．洋蔥飯：先將水燒開，再放入洋蔥末、大米和鹽，用慢火煮熟即可。洋蔥飯風(fēng)味獨(dú)特，具有降血壓、健胃、助消化的功效?！　?/p>

　　6．肝腎飯：將豬肝和豬腰去脂去腺體，洗凈并切成小塊，用適量熱油、姜汁、酒與白糖腌漬。將粳米洗凈并加水煮，水將干時(shí)，把豬肝和豬腰平鋪在米飯上，用文火將飯煮熟即可。有肝腎疾病和腰膝酸痛者食用肝腎飯大有益處。