土豆可以說(shuō)是最美味百搭的食材,不僅可以作為主食還能搭配各種蔬菜。土豆的做法花樣百出,至今還有新的菜式在不斷推出,土豆含有非常豐富的蛋白質(zhì):而且還有豐富的維生素C、維生素A、維生素B1B2和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)??梢哉f(shuō)是營(yíng)養(yǎng)好吸收哦!
中華美食頻道為喜歡吃土豆的小伙伴推出這8種花樣吃法,土豆做菜既不但煎、炒、烹、炸,又能燒、蒸、燉、扒,美味提前看!
1、蔥香土豆餅
2、風(fēng)味小土豆
3、茴香培根香煎小土豆
4、無(wú)油薯片
5、土豆牛腩煲
6、土豆泥苦菊手卷
7、芝士焗土豆泥
8、土豆海帶燉帶魚
準(zhǔn)備:土豆、洋蔥、雞蛋、鹽、黑胡椒、蒜蓉、番茄醬
1、將土豆和洋蔥切成小丁,鍋中倒油后將土豆和洋蔥炒熟
2、將兩顆雞蛋攪勻,加入少許的鹽和胡椒粉調(diào)味,再放入炒好的土豆和洋蔥,攪勻。
3、鍋中倒油,倒入土豆洋蔥蛋液,中小火慢煎。
3、一面煎熟后翻面繼續(xù)煎。
4、出鍋后放入盤子中,剛才用的煎鍋不用倒油,倒入蒜蓉微微翻炒,倒入番茄醬翻炒后淋到土豆餅中間,美味的煎餅就做好了。
小土豆外表樸實(shí) 卻有非常綿軟的口感
準(zhǔn)備:小土豆、蒜片、蔥姜末、青椒、紅辣椒、醬油、鹽、胡蘿卜、耗油、香菜
1、將蒜切片 蔥姜切沫 鍋內(nèi)倒油熱后 倒入爆香。
2、加入青辣椒 繼續(xù)翻炒出香味。
3、加入一炒菜勺的醬油 繼續(xù)翻炒。
4、加入提前蒸熟去皮的小土豆 翻炒。
5、加入一大勺耗油,再加水 和胡蘿卜塊。
6、加入香菜和鹽翻拌10分鐘左右 就可以出鍋品嘗啦!
準(zhǔn)備:、土豆、培根、茴香、黑胡椒、黃油、洋蔥、醬油
1、小土豆蒸熟 去皮
2、一小塊黃油倒入鍋中 ,加熱融化黃油,均勻的在鍋中抹勻。
3、放入小土豆煎至焦香的狀態(tài)。
4、土豆裝盤備用,用鍋內(nèi)的余油煎培根片,等培根片煎到基本成熟后倒入洋蔥絲和土豆 加一勺醬油。
5、再加入切成段的茴香 翻炒后撒一層黑胡椒粉和一小勺鹽拌勻就可以出鍋了,香味十足!
市售的薯片大多數(shù)是油炸還有添加劑,我們可以在家里制作一個(gè)無(wú)油版本,一樣很好吃哦!
準(zhǔn)備:土豆、五香粉、辣椒面
1、將土豆洗干凈去皮,切好的土豆片在清水中泡一下(去掉一部分淀粉,熱量更低)。撒一勺五香粉和辣椒粉(不喜歡辣可不撒)裹均勻,平擺在盤子中 腌制10分鐘。
2、土豆片不宜切太厚,土豆片越厚,加熱時(shí)間越長(zhǎng)
3、土豆片放入微波爐內(nèi),高火3分鐘。
4、取出來(lái),依次將薯片翻面。再次入微波爐,再微3分鐘。
5、取出來(lái),涼一涼,脆脆香香的薯片就做好啦
準(zhǔn)備:土豆 、牛腩、蔥姜片、醬油、鹽、西紅柿
1、牛腩切塊倒入水中,倒入蔥姜片焯水,撈出控干水份。
2、鍋內(nèi)倒油,倒入蔥姜爆香后倒入牛腩塊,加一勺料酒翻炒一小會(huì)兒
3、將牛肉盛出倒入煲湯鍋里,倒入水開(kāi)始小火慢燉。燉至牛腩變軟,加鹽調(diào)味。
4、將土豆、西紅柿和洋蔥切塊,熱鍋倒油,放入這些食材炒香。
5、倒入鍋中一起燉30分鐘即可出鍋品嘗了。
煲湯的時(shí)間不宜超過(guò)兩個(gè)小時(shí),以免營(yíng)養(yǎng)流失。
想讓湯顏色更鮮紅,可以加幾勺番茄醬。
準(zhǔn)備:土豆、黃瓜、蔥白、黃油、沙拉醬、甜面醬、蔥姜末、料酒、耗油、醬油
1、將黃瓜的瓤部去掉 切成小?。ㄈ鐖D),瓤中的水分比較多會(huì)影響土豆泥的口感。
2、將蔥白切成小丁備用(量根據(jù)自己喜好加減)。
3、將土豆切塊蒸熟 壓成泥,趁熱放入盆中加入一塊黃油(10克)不斷攪拌。
4、 再加入一大勺沙拉醬,和之前準(zhǔn)備的黃瓜和蔥白一起混合均勻,喜歡甜味的朋友可以再加一勺糖調(diào)味。
5、先從底部的角折上來(lái) 再左右一折(類似寶寶襁褓的疊法)沾一點(diǎn)土豆泥沙拉黏住海苔就可以保持手卷造型了!
5、可以根據(jù)自己的喜好點(diǎn)綴一點(diǎn)魚子醬在表面看上去更有食欲哦!
準(zhǔn)備:土豆2個(gè)、青豆、玉米粒、黃油30克、火腿丁、黑胡椒粉、鹽
1、土豆切塊 放入鍋中蒸20分鐘,壓成泥。
2、將青豆放入鍋中,加水焯大約5分鐘,和熟玉米粒一起放入土豆泥中混合均勻。
3、將黃油隔水加熱成液態(tài),倒入土豆泥中,攪拌均勻。
4、撒一些胡椒粉和鹽(不要超過(guò)2克)。
5、將拌勻的土豆泥裝在盤子上,表面鋪一層芝士片,點(diǎn)綴上火腿丁。
6、放入烤箱,200度烘烤15分鐘,就可以品嘗拉絲的土豆泥了!
這道菜擺盤很好看,可以說(shuō)是家宴上桌菜了,肉末茄子做成精致的擺盤,讓你做的茄子與眾不同
準(zhǔn)備:土豆、帶魚、五花肉、蔥、姜、八角、料酒、醬油
1、將五花肉切片,熱鍋倒油,油溫?zé)岷蟮谷胛寤ㄈ?,爆香?/p>
2、再倒入幾顆八角和蔥段、姜片 爆炒一下 ,加一勺料酒和老抽 翻炒上色。
3、鍋內(nèi)倒水(水可沒(méi)過(guò)食材即可),加入切好的土豆長(zhǎng)條 和提前處理好的帶魚段,
4、鍋內(nèi)加一勺糖,用大火將鍋里的水燒至開(kāi)鍋。然后轉(zhuǎn)小火燜。
5、湯汁比較粘稠的時(shí)候加入海帶燉煮,等海帶燉熟軟后就可以出鍋品嘗了!
【關(guān)于土豆的小貼士】
土豆和替代主食。四兩土豆=二兩米飯
土豆含有復(fù)合碳水化合物,能提供身體所需的能量。一個(gè)中等大小的土豆,維生素C含量占到人體每日所需的近一半
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