40歲的女性擁有豐富的人生閱歷，散發(fā)出一種圓熟的氣質(zhì)和獨(dú)特的魅力，但40歲后也是女性逐漸走向衰老的開(kāi)始，精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)更加繁重，必須時(shí)時(shí)注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ)，養(yǎng)生更是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。好的生活方式可以使你身體健康，勝過(guò)各種藥物和保健品。
40歲為健康做投資
40歲女人的養(yǎng)生法
步行養(yǎng)生
女人在進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，卻正是開(kāi)始不行的絕佳時(shí)機(jī)。長(zhǎng)久坐著不動(dòng)，體內(nèi)的新陳代謝減緩，燃燒的熱量也較少，身材發(fā)胖變形難以避免。輕快的步行能讓你不知不覺(jué)燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚(yáng)，精神奕奕。同時(shí)感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。建議每天步行的時(shí)間不少于1小時(shí)，如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠(yuǎn)，那就放棄開(kāi)車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說(shuō)是養(yǎng)生又經(jīng)濟(jì)。如果你實(shí)在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，最好還能搭配每個(gè)星期2次，每次30~40分鐘的體能訓(xùn)練。
中國(guó)有句古話，叫做“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)，水師白藥之王”，健康養(yǎng)生應(yīng)從“飲水”養(yǎng)生開(kāi)始。建議一天要喝8杯水，但不要把喝水看成是一種任務(wù)，強(qiáng)迫自己幾點(diǎn)就要喝一杯水，應(yīng)該更注重平日里每時(shí)每刻的補(bǔ)水。建議起床后要喝一杯水，因?yàn)榍宄靠梢哉f(shuō)是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)，飲水可以使腸胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。
懸灸養(yǎng)生
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