落葉紛飛，威風(fēng)佛面，在這個(gè)美麗的金秋時(shí)節(jié)，人們也都開始了自己的活動(dòng)，早晨空氣好人們出去散散步，溜溜彎，當(dāng)然散步也并不是不邁開腿這么簡單的舉動(dòng)，當(dāng)然走路人人都會(huì)，這也是醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)專家們推崇的一種運(yùn)動(dòng)方式，所以我們平常也應(yīng)該多走走，因?yàn)檫@是世界上最便宜的“長壽丹藥”，那么怎么散步才有效果呢?
散步時(shí)節(jié)上最便宜“長壽丹藥”專家教你怎么散步才有效
散步是最簡單的長壽之道
俗話說:“百煉不如一走”，散步是“最穩(wěn)妥、最省事，也是最容易堅(jiān)持，且不用花錢的長壽之道”。
強(qiáng)腰、補(bǔ)腎、利筋骨。俗話說，人老腿先老。散步第一個(gè)好處就是鍛煉腰腿，促進(jìn)下肢的靈活。中醫(yī)認(rèn)為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益;腎主骨，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。
鍛煉心臟。走路能增強(qiáng)心血管的機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟病，降低血壓。中醫(yī)認(rèn)為，心臟強(qiáng)健了，全身氣血暢通，能帶動(dòng)各個(gè)臟腑器官良好地運(yùn)行。
促進(jìn)肺功能。散步，特別是快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)肺活量。中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，肺功能強(qiáng)了，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽。
促進(jìn)消化。走起路來，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，最立竿見影的效果就是排便通暢。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身體才能更好地消化吸收，并且益壽延年。
減輕體重，降低血糖。如今患糖尿病的人越來越多，這跟吃得多、動(dòng)得少的生活方式有關(guān)。王玉英曾經(jīng)血糖輕微升高，經(jīng)過步行鍛煉，沒吃一粒藥，這幾年血糖一直維持在正常范圍。
緩解精神緊張，消除疲勞。很多人成天抱怨壓力大，沒時(shí)間鍛煉。實(shí)際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。
調(diào)節(jié)免疫功能。堅(jiān)持散步免疫功能得到調(diào)節(jié)，人自然能長壽。
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