現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，任何事情也都希望由機器來代替完成，而人們更想把自己也變成上緊了發(fā)條的齒輪，只要通了電就可以像機器一樣不停地運轉(zhuǎn)。如此一來工作效率是提高了，但卻忘記身體的齒輪也是需要保養(yǎng)的，否則這臺機器隨時可能出現(xiàn)生銹、機油沉積等狀況，導(dǎo)致運轉(zhuǎn)失靈。因此，在它發(fā)生故障之前，我們就要學(xué)會及時清理，定期排除體內(nèi)毒素，清除體內(nèi)垃圾。
Tip1.健康飲食。
每天早晨應(yīng)該盡量在一個固定的時間起床，之后準(zhǔn)備一大杯水，洗漱后空腹大口飲用以刺激腸蠕動，洗刷胃腸道。當(dāng)然最好加入一片檸檬有助肝腎的排毒，再添少量蜂蜜以降低檸檬的刺激性并增加潤腸通便的作用。
飲食中需要控制小麥、肉類、鹽和糖、食物添加劑、酒和油炸食品的攝入量。最好以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔(dān)。多吃富含纖維的食物如糙米、大麥、豆類、燕麥、芹菜、菠菜、海藻類等，以及黑木耳等菌類，可以吸附腸道內(nèi)代謝廢物使其及時排出體外且大多數(shù)菌類還有清潔血液的作用。
新鮮水果和蔬菜是強力凈化食物，大量的新鮮果蔬進入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，減少肝臟、腎臟和血液中過酸化脂肪的含量，把積存在細胞中的毒素溶解，排出體外。
經(jīng)常喝酸奶也是對腸道健康很有益的，其中富含的益生菌一方面可以抑制腐敗滋生，另一方面還能抵御病原菌侵害。
Tip2.活力運動
體育鍛煉是頂級的排毒方法。早上適合做比較輕柔舒緩的運動，可以練練八段錦或打打太極拳，挑個空氣清新的地方來幾下深呼吸，配合著做伸展運動，喚醒沉睡的身體都是不錯的選擇。雖然只是簡單幾個動作如果可以每天堅持做，也能使肺保持清潔，幫助肺臟排毒，同時還可以刺激其他臟器開始新一天的運作。
下課下班的路上不要總是健步如飛，利用這段路程散散步，放松心情，也把一天的壓力放下。每周至少做一次達到出汗程度的運動量的有氧運動，可以排出其他器官難以排出的毒素。運動前后都應(yīng)該充分飲水，不僅可以為身體補充水分，更可以加快新陳代謝有助于毒素的排出。
Tip3.注重睡眠
有些人可能存在誤區(qū)以為運動的時候各器官才排毒，其實我們身體的排毒一直在進行，睡眠期間也是排毒的高峰期。
中醫(yī)上講究時辰排毒。晚上9點到11點是淋巴排毒時間；11點到凌晨1點為肝臟排毒時間；凌晨1點到3點是膽排毒的時間；3點到5點為肺臟排毒時間。
因此晚上9點左右即使沒有休息也應(yīng)該盡量不進行較劇烈的運動，不要處于吵鬧的環(huán)境，11點以后到5點則應(yīng)該處于完全熟睡的狀態(tài)，以保證各個臟器排毒的正常進行。
Tip4.美麗心情
中醫(yī)的五情“怒、喜、思、悲、恐”分別對應(yīng)五臟“肝、心、脾、肺、腎”，情志往往會影響臟器的功能。保持良好的情緒有利于各臟器正常地運作，提高臟器的排毒功效。在學(xué)習(xí)工作之余多去大自然走走，做些自己喜歡的運動，聽聽音樂，保證充足的睡眠等等，這些都能幫助你心情愉悅。當(dāng)然偶爾出現(xiàn)負面情緒也很正常，重要的是要學(xué)會排解那些不良情緒，壓力很大的時候或難過悲傷的時候，哭也是一種很好的發(fā)泄。眼淚可以帶出體內(nèi)多余的兒茶酚胺，減少因其推積所引發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險，可謂心理和生理的雙重排毒。
身處快節(jié)奏生活的我們，在邁著飛快的步伐大步向前的同時，別忘了抽出一點點時間打理下自己的身體，一個小小的動作不僅可以讓我們的腳步更加輕盈，更可以讓我們在一整天的運轉(zhuǎn)中更加靈活。
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