頸椎病預(yù)防保健操圖：屈伸抗阻活動(dòng)
頸椎病預(yù)防保健操圖：抱頸后伸
頸椎病預(yù)防保健操圖：蒼龜縮頸
頸椎病預(yù)防保健操，頸椎做頸椎病預(yù)防保健操可以起到以下作用。
1．增強(qiáng)頸部肌肉力量，加強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。
2．改善頸部血液循環(huán)，有利于局部組織炎癥的消退。
3．預(yù)防頸椎關(guān)節(jié)粘連和骨質(zhì)疏松。
4．矯正頸部不良姿勢(shì)。
注意事項(xiàng)
明確診斷，鍛煉有針對(duì)性 ，因人而異 。
急性發(fā)作期，應(yīng)以休息為主，或自我按摩，不宜進(jìn)行鍛煉。
若遇某一動(dòng)作造成病情加重者,應(yīng)暫停該動(dòng)作的鍛煉。
動(dòng)作準(zhǔn)確，貴在堅(jiān)持。
摸索一套最適合自己的方法。
