魏鏡：北京協(xié)和醫(yī)院心理科主任、主任醫(yī)師。
一位心內(nèi)科的臨床醫(yī)生在過(guò)去十年的時(shí)間里，反復(fù)發(fā)生難以控制的早搏，并且經(jīng)歷了三次住院、兩次射頻手術(shù)、一次冠狀動(dòng)脈造影，身體里還植入了一根鋼釘！是什么讓他的心臟變得如此糟糕？又是什么樣的發(fā)現(xiàn)和改變，讓他最終恢復(fù)了健康？心悸心慌、腹瀉、血糖異常，這些慢性疾病的癥狀遷延不愈甚至急性加重，可能與哪些您想不到的因素有關(guān)？今天是第25個(gè)世界精神衛(wèi)生日，四位專(zhuān)家匯聚《養(yǎng)生堂》，教您《警惕慢病的無(wú)形“推手”》。
長(zhǎng)時(shí)間焦慮會(huì)引發(fā)交感神經(jīng)的過(guò)度興奮，從而導(dǎo)致心血管系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)的不適癥狀，比如我們常說(shuō)的“驚恐發(fā)作”?；颊叩谋憩F(xiàn)與心梗發(fā)作時(shí)的胸悶氣短心悸心慌類(lèi)似，但并不是真正的急性冠脈綜合征，如果您有類(lèi)似的情況多次發(fā)生，應(yīng)該想到是否與近期的情緒有關(guān)，及時(shí)就醫(yī)加以排查，盡早鑒別診斷以免耽誤病情。
圖：驚恐發(fā)作自測(cè)
除了心血管系統(tǒng)外，消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)都會(huì)受到情緒和心理的影響。消化系統(tǒng)的表現(xiàn)往往是在情緒刺激下反復(fù)發(fā)作的腹瀉、惡心、燒心等功能性胃腸病，如果您有類(lèi)似癥狀卻接受各項(xiàng)檢查都查不到原因，也要懷疑是否與情緒有關(guān)；而長(zhǎng)期的緊張焦慮或抑郁也會(huì)讓血糖紊亂，長(zhǎng)期得不到干預(yù)甚至能達(dá)到診斷2型糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)。
圖：焦慮的危害
既然這么多慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展甚至惡化都和心理健康密切相關(guān)，我們?cè)撊绾尉徑鈮毫Γ屒榫w保持健康呢？全國(guó)精神衛(wèi)生宣傳大使張宏民老師現(xiàn)場(chǎng)給出了自己的抗壓小方法，包括做運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、打游戲等等，魏鏡老師從心理專(zhuān)業(yè)的角度指出，運(yùn)動(dòng)確實(shí)能幫助緩解焦慮，您可以在焦慮時(shí)試著雙手最大力度地握緊再松開(kāi)，反復(fù)多次有助于解壓；另外在焦慮時(shí)可以嘗試集中精力到一兩件能簡(jiǎn)單完成的事情上，比如數(shù)數(shù)、背歌詞等。
20161010養(yǎng)生堂視頻和筆記:魏鏡,心悸,心慌,心動(dòng)過(guò)速,腹瀉,焦慮
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