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運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗能量，降低血糖，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)時(shí)刻注意低血糖。 １.運(yùn)動(dòng)中預(yù)防低血糖 ①運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要隨身攜帶甜點(diǎn)等食物以防低血糖的發(fā)生。②隨身攜帶糖尿病急救卡片。③運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖是一種良好的生活習(xí)慣。④在餐后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，此時(shí)血糖濃度較高，因此不易發(fā)生低血糖。⑤如果估計(jì)運(yùn)動(dòng)量較大或

１.運(yùn)動(dòng)前有完整的體檢。 ２.選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如體重超重者不適合做重體力運(yùn)動(dòng)；有腰部疾病者不適合作瑜伽。 ３.妥當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，如穿著合適的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋和襪。 ４.運(yùn)動(dòng)時(shí)必須有熱身、運(yùn)動(dòng)和放松三個(gè)步驟。 ５.運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，即由小運(yùn)動(dòng)量開始，逐漸增加。 ６.避免過量運(yùn)動(dòng)，一

鍛煉身體是糖尿病患者恢復(fù)健康的重要途徑之一，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠控制病情，減少并發(fā)癥，然而，糖尿病患者不宜鍛煉過度，更不宜晨練，因?yàn)榍宄繗鉁剌^低，人體內(nèi)交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，糖尿病患者又多有心腦血管并發(fā)癥，遇冷空氣刺激或者勞累很容易突然發(fā)病。 清晨大多數(shù)人都是空腹鍛煉，這樣容易誘發(fā)低血糖

　　要提高糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的積極性，可從以下方面入手： １.列出每人運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并督促執(zhí)行 最好把計(jì)劃寫下來，并放在醒目的地方，每人提醒自己；把運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的益處告訴家人，并把患者的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃告訴他們，讓他們監(jiān)督患者完成。 ２.與其他人結(jié)成運(yùn)動(dòng)伙伴 如果患者對(duì)運(yùn)動(dòng)失去興趣而欲放棄時(shí)，運(yùn)

血糖高的人被稱為糖尿病體質(zhì)，其中的95％是遺傳，癥狀也較輕，如果是輕微糖尿病，只要肌力及心臟機(jī)能沒有問題，運(yùn)動(dòng)倒會(huì)發(fā)揮意想不到的效果。 也就是說，運(yùn)動(dòng)會(huì)快速消耗體內(nèi)的糖分，從而節(jié)省胰島素。這個(gè)稱為“胰島素”的物質(zhì)是由胰臟所分泌，具有保持體內(nèi)糖分的功能。糖尿病就是體內(nèi)胰島素比糖分少

有人習(xí)慣于早晨空腹時(shí)鍛煉身體，也有人主張晚上餐后進(jìn)行體育鍛煉，那么，到底什么時(shí)間鍛煉身體最好呢?　　專家認(rèn)為以早餐或晚餐后半小時(shí)或1小時(shí)后開始鍛煉較為適宜。餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動(dòng)，可能因延遲進(jìn)餐造成血糖過低，也可能因沒有服藥而使血糖過高，當(dāng)然還可能是血糖先低，而后又因蘇木杰

沒有開放性病變的危險(xiǎn)足如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法? 糖尿病危險(xiǎn)足主要有以下四種情況：神經(jīng)病變足、血管病變足、畸形足、既往曾有潰瘍史的足。有危險(xiǎn)足的糖尿病患者是可以運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以改善下肢與足的血液循環(huán)。但應(yīng)注意以下情況： １.神經(jīng)病變足，最常見者為感覺神經(jīng)病變導(dǎo)致的無知覺足。

糖尿病患者如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，那么運(yùn)動(dòng)可以減少使用胰島素的劑量，這種作用可持續(xù)若干小時(shí)。由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體使用較少的胰島素，因此通常所用的胰島素劑量對(duì)降低血糖的作用會(huì)更大些。此外，如果注射胰島素的部位靠近諸如大腿的肌肉群，那么胰島素的作用會(huì)更快些。因此，如果準(zhǔn)備明顯地增加活動(dòng)量，那么應(yīng)

　 糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法固然益處多多，但是，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)往往出現(xiàn)如下弊端：　 １.血糖易波動(dòng)　 糖尿病患者適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免因此導(dǎo)致的低血糖，特別在服用降糖藥期間。值得一提的是，患者在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，其血糖偶爾反會(huì)升高，同樣須加注意。 盡可能在早餐后1／2—1小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，此時(shí)血糖較高

１.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 兩臂置胸前屈肘，掌心向下。兩臂經(jīng)前向后擺動(dòng)，還原成立正姿勢(shì)。如此算1次，共做8次。 ２.振臂運(yùn)動(dòng) 左臂上舉，同時(shí)右臂向后擺動(dòng)，左臂經(jīng)前向下，向后擺動(dòng)，同時(shí)右臂經(jīng)前向上舉。如此上下振臂16—20次。 ３.踢腿運(yùn)動(dòng) 兩手叉腰。左腳前踢，與上體約成90度，左腿還原。右腿前踢

活潑好動(dòng)是少年兒童的天性，糖尿病患兒在血糖獲得較好的控制之后，可以根據(jù)年齡和個(gè)人愛好選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。不上體育課、不做課間操、長(zhǎng)期靜臥養(yǎng)病對(duì)患兒是有害無利的。和成人一樣，兒童體育鍛煉的方式也應(yīng)因人而異，也要從事一定量的全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)兒童來說，體育運(yùn)動(dòng)的娛樂性也很重要，有趣的體育活

下列幾種糖尿病患者不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)療法： １.胰島素嚴(yán)重缺乏的Ⅰ型糖尿病患者?！　∵\(yùn)動(dòng)可使肝糖原輸出增多，由于胰島素缺乏，肌肉對(duì)葡萄糖利用不能相應(yīng)增加，會(huì)引起血糖升高，病情加重，甚至?xí)霈F(xiàn)酮癥酸中毒，所以不宜參加運(yùn)動(dòng)。 ２.不穩(wěn)定型糖尿病患者不宜進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)?！　∫蜻\(yùn)動(dòng)可以降低

　　專家介紹，糖尿病患者在正規(guī)治療的前提下，還可采用以下散步方法進(jìn)行鍛煉： １.普通散步法 用慢速（60-70步／分鐘）或中速（80—90步／分鐘）散步，每次30—60分鐘，可用于一般保健。 ２.快速步行法 每小時(shí)步行5000—7000米，每次鍛煉30-60分鐘，用于普通中老年人增強(qiáng)心力和減輕體重，最高

肥胖型糖尿病患者經(jīng)常參加鍛煉不僅對(duì)健康有益，而且還可以矯正肥胖。　　肥胖的糖尿病患者對(duì)胰島素不敏感，體育鍛煉可減輕體重，使胰島素受體數(shù)目上升，增強(qiáng)胰島素的敏感性，所用降糖藥物劑量也可明顯減少，糖尿病尚可得到滿意的控制。肥胖型糖尿病患者，在飲食治療的基礎(chǔ)上進(jìn)行體育鍛煉或定時(shí)做些其他

適當(dāng)?shù)腻憻?，?duì)體質(zhì)較弱的糖尿病患者非常有利。 　首先，可使患者的一般健康狀況有所改善，體質(zhì)增強(qiáng)，機(jī)體抵抗力增加?！　∑浯?，使患者性格開朗，精神愉快，減少不良情緒對(duì)機(jī)體的損害，還可以改善呼吸循環(huán)系統(tǒng)功能，使心功能指數(shù)上升，肺活量增大，耗氧量增加，減少心血管并發(fā)癥的發(fā)生?！　∵m當(dāng)?shù)倪\(yùn)

　　實(shí)驗(yàn)證明，游泳對(duì)糖尿病患者的健康有以下好處： １.游泳是在陽光、空氣、冷水三者兼?zhèn)涞牧己玫淖匀画h(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對(duì)人體的所有療效。 ２.游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對(duì)疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。 ３.游泳鍛煉能增強(qiáng)人體各

老年糖尿病患者也必須參加體育鍛煉，持之以恒、切合實(shí)際的體育鍛煉，可使患者血糖、血脂下降，體重減輕，體質(zhì)增強(qiáng)，而且精神愉悅，充分享受美好的金色年華。但老年人畢竟是老了，有些問題在體育鍛煉中必須予以注意： １.體育鍛煉前要對(duì)身體狀況做一次細(xì)致、全面的檢查，充分了解自己的糖尿病及其并發(fā)

Ⅰ型糖尿病患者往往因體內(nèi)內(nèi)生的胰島素絕對(duì)缺乏，血中胰島素水平完全取決于外源性胰島素（患者必須注射胰島素），在運(yùn)動(dòng)之前如果胰島素不足，將很快引起血糖和酮體的升高?！　∪欢\(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟釋放葡萄糖增加，以供給肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)的需要，卻因胰島素不足，肌肉不能有效地利用這些葡萄糖，只能通過增加脂肪

機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的氧消耗量增加20倍以上，直接參與運(yùn)動(dòng)的肌肉組織氧消耗量更大。 　為了滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量需要，骨骼肌將以最大的可能消耗利用肌肉本身的糖原和甘油三酯儲(chǔ)備，同時(shí)也消耗利用脂肪組織中甘油三酯分解形成的游離脂肪酸和從肝臟肝糖原釋放出的葡萄糖。運(yùn)動(dòng)初期，血漿胰島素濃度下降，并保

糖尿病人在剛開始運(yùn)動(dòng)療法時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短一些，以后逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最終達(dá)到每次有效運(yùn)動(dòng)20—30分鐘，每天1—3次。 每次運(yùn)動(dòng)都要經(jīng)歷3個(gè)時(shí)期。 １.熱身期 運(yùn)動(dòng)前要做15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，做一些低強(qiáng)度、容易做的動(dòng)作，以避免運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷。 ２.有氧運(yùn)動(dòng)期 此期運(yùn)動(dòng)節(jié)奏加快，機(jī)體持

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)治療方案應(yīng)包括三個(gè)方面：準(zhǔn)備活動(dòng)、放松活動(dòng)和鍛煉方法。 １.準(zhǔn)備活動(dòng) 包括5-10分鐘的四肢和全身活動(dòng)，如步行、太極拳和各種保健操等，其作用在于逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使心血管適應(yīng)，并可提高和改善關(guān)節(jié)、肌肉的活動(dòng)效應(yīng)。中斷運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后或在寒冷氣溫下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其準(zhǔn)備活動(dòng)的

運(yùn)動(dòng)量一般可根據(jù)脈搏或心率來決定，以練習(xí)即將結(jié)束時(shí)的脈搏數(shù)不超過170減去年齡后的數(shù)為限度，或以一般青年人心率每分鐘130-140次，老年人每分鐘不超過120次為宜?！　〕擞妹}搏、心率、血壓作定量指標(biāo)外，還應(yīng)在每次運(yùn)動(dòng)時(shí)留意運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的自我感覺，如有無疲勞感、出汗和呼吸急促等。還可應(yīng)用檢查尿

糖尿病患者在旅游時(shí)應(yīng)注意如下幾個(gè)問題： １.緊急聯(lián)絡(luò)方式 隨身攜帶識(shí)別卡，或是戴上刻有糖尿病字樣的項(xiàng)鏈或手鏈，并于識(shí)別卡上面寫有你的姓名、電話緊急聯(lián)絡(luò)人，以便在緊急情況下旁人才知道如何幫助你。 ２.藥物放置 胰島素不要放置在溫度太冷或太熱的地方，通?？稍谑覝胤胖?-3個(gè)月之久。

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)注意做好體檢工作，包括以下幾個(gè)方面：　　血糖、酮體、血脂和尿常規(guī)等的檢測(cè)；眼底、安靜時(shí)血壓、心率、心電圖、胸片、足背動(dòng)脈、下肢血管彩超運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)等循環(huán)系統(tǒng)檢查；肺功能、肝功能及運(yùn)動(dòng)器官的檢查。

　　糖尿病運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)注意以下事項(xiàng)： １.應(yīng)遵守循序漸進(jìn)的原則。運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間由短到長(zhǎng)，動(dòng)作