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《幸福其實(shí)很簡單－1》心理防御機(jī)制、消極心理防御機(jī)制、合理化機(jī)制、否認(rèn)機(jī)制、積極心理防御機(jī)制、升華機(jī)制、幽默機(jī)制

專家：楊甫德  北京回龍觀醫(yī)院院長

    人在一生中，不僅持續(xù)伴隨著對死亡的恐懼，而且生活在一個(gè)充滿著不確定因素的環(huán)境中，這些不確定因素帶來的焦慮也在不斷侵蝕著人的心靈。為了緩解內(nèi)心的焦慮和恐懼，人們總是習(xí)慣于去尋找一種解釋，并以此構(gòu)筑心理防御機(jī)制來獲取安全感?！娥B(yǎng)生堂》誠邀北京回龍觀醫(yī)院院長楊甫德為您講解如何正確構(gòu)筑心理防御機(jī)制。

其實(shí)生活中我們隨時(shí)隨地都會(huì)運(yùn)用到心理防御機(jī)制。比如，不小心丟了錢包，會(huì)說“破財(cái)免災(zāi)”；摔碎了碗碟，會(huì)說“落地開花，歲歲平安”等。這些熟悉的話語，其實(shí)就是一種起抵消作用的心理防御方式，用吉祥的話語來抵消晦氣、抵消不吉利的感覺，以消除心理的焦慮，尋求心理的安慰。

專家提供了一個(gè)簡單的測試，看看您在遇到問題時(shí)會(huì)選用哪種心理防御機(jī)制。下圖所列情況，您會(huì)選哪種？

結(jié)果分析：選擇A：認(rèn)同權(quán)威，認(rèn)為權(quán)威有能力幫助自己。選擇B：認(rèn)同自己。選擇C：回避。

其實(shí)在日常生活中大多數(shù)人會(huì)選擇回避，回避就是一種消極的心理防御機(jī)制。而前面兩項(xiàng)是積極的心理防御機(jī)制。心理防御機(jī)制主要分為兩大部分，一個(gè)是積極的一個(gè)是消極的。

消極的心理防御機(jī)制是不需要學(xué)習(xí)的，往往是一種本能的反應(yīng)。常見的消極的心理防御機(jī)制有：合理化機(jī)制，比如之前說的“歲歲平安”和“破財(cái)免災(zāi)”；否認(rèn)機(jī)制：就是不承認(rèn)已經(jīng)發(fā)生的痛苦的事實(shí)，來獲取心理上暫時(shí)的安慰。鴕鳥把頭埋在沙堆里就是一種本能的否定反應(yīng)。

消極的心理防御機(jī)制在當(dāng)時(shí)會(huì)起到對自我的保護(hù)作用，但是長時(shí)間單一的使用這樣的機(jī)制就會(huì)產(chǎn)生消極不利的影響，我們應(yīng)該多運(yùn)用一些積極的心理防御機(jī)制如升華機(jī)制，就是變挫折為動(dòng)力。還有一種積極的心理防御機(jī)制就是幽默機(jī)制，這些積極的心理防御機(jī)制都是可以長期使用的。