前幾日，福州一名19歲的男生在打完籃球后，猛喝了一瓶冰飲，幾分鐘后便發(fā)生急性心梗，最后搶救無效去世。
大口急喝水，稀釋了血液濃度，短時間內可能增加血循環(huán)量，加大心肌耗氧量，加重心臟負荷。易導致胸悶、氣短，嚴重時可能誘發(fā)急性心衰。
三伏天除了忌大口急喝水，還有哪些禁忌？高溫之下，我們應該如何調養(yǎng)身體呢？
出汗時，毛孔為了散熱處于擴張狀態(tài)，這時突然遇冷空氣后來不及收縮，濕氣會借機進入體內，易損傷陽氣。
另外我們從高溫的室外進入低溫的室內，這時如果二者之間有強烈的溫差可能會誘發(fā)血管的收縮，易造成血管破裂，情況嚴重可能引起心肌梗死、中風、猝死。尤其老年人血管比較脆弱，要注意喔~
小提示
三伏天從炎熱的室外進入室內時，建議先用干毛巾擦汗，換上干爽的衣服后，最好歇息10分鐘再開空調。
三伏很多人怕熱，喜歡將門窗緊閉，全天在室內吹空調。長時間不開窗，可能會導致室內二氧化碳濃度超標，讓人產生頭昏腦脹、瞌睡不斷等不適癥狀。
小提示
不要長期待在封閉的空調房中，建議每3個小時左右開窗換氣一次，每次開窗時間10-15分鐘即可，保證空氣流通。
高溫天里特別容易沒胃口，疲勞乏力，不少人可能就用水果和蔬菜應付一日三餐。
人體代謝速度隨氣溫升高而加快，所以夏季需要消耗更多的蛋白質和熱量。
水果和蔬菜確實能提供維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維等，但長期只吃蔬菜和水果，總能量和蛋白質的攝入不夠，會影響機體的代謝率和肌肉的合成。
此外三伏天流汗多，還易流失鉀元素。所以我們可以多選擇一些優(yōu)質蛋白食物和富含鉀的食物。所以我們可以適當多吃些富含優(yōu)質蛋白質以及鉀元素的食物及時進行補充。
小提示
①優(yōu)質蛋白來源：適當吃些雞蛋、牛奶、魚肉、蝦、雞肉、鴨肉等；
②多吃點富含鉀的蔬菜水果：如蛇豆（大豆角）、榛菇、百合、毛豆、牛油果、椰子、棗、芭蕉等。
三伏天晝長夜短加上天氣炎熱，容易影響睡眠質量。最好白天睡個午覺，根據(jù)《黃帝內經(jīng)》的理論，中午11點到1點是午時，此時陽氣最盛，午時睡覺可以養(yǎng)腎陽，舒緩心血管系統(tǒng)，降低身體緊張度。
很多老年人晚上睡不到七個小時，這就更需要午睡來增加睡眠的總時長。
小提示
飯后不建議立即午睡，午睡時間不宜過長，一般15-30分鐘即可。
皮膚也稱為人體“第二腎臟”，它通過排汗減輕腎臟負擔，起到調節(jié)體液容量，排出血液中有害物質的功能。
《黃帝內經(jīng)》記載“夜臥早起，無厭于日”，意思是我們要根據(jù)季節(jié)變化調整作息，這時候不要討厭太陽。夏季晝長夜短，陽氣旺盛，此時不要怕出門，不要怕出汗，要讓身體借著天地間旺盛的陽氣，排出體內暗藏的寒氣和濕氣。等到了秋冬時節(jié)，需要補養(yǎng)時，養(yǎng)分才收得進、藏得住。
小提示
夏季可以選擇清晨或是傍晚做適量的運動，讓身體微微出汗即可。
中醫(yī)認為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。
夏季心陽較為旺盛，陰氣漸弱。相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣；
再加上夏季晝長夜短，蟬鳴吵鬧，心浮氣躁還會導致睡眠質量變差，睡覺時長縮短，還易早醒。
今天給大家推薦一道養(yǎng)心安神的食療方——龍眼安神粥。京城四大名醫(yī)施今墨的妻子，96歲的張培英奶奶，就是每天食用龍眼安神粥，養(yǎng)血安神。
【食材】龍眼、小米。
【做法】一起煮成粥即可，建議晚飯時食用。
【作用】龍眼藥用記載于《神農本草經(jīng)》，說其性溫，味甘，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。小米中還含有一種色氨酸，可以幫助睡眠。
中醫(yī)說春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，人體有很多功能都蘊藏在中間，到了夏天，人的陽氣就會從中間往外跑，中焦空虛容易遭到外邪侵襲，所以到了夏季，腸胃鬧病的人特別多。
這個時候不妨喝一點芳香化濕、醒脾開胃、發(fā)表解暑的佩蘭紅茶。
【做法】佩蘭和紅茶按1:1的比例泡水飲用，一般來說四個手指頭抓一小把的量即可，建議上午飲用，避免影響夜間睡眠。
在夏天，豆苗子建議中老年人特別是脾胃虛弱的人吃一點姜，喝一點紅茶溫一下。注意體質濕熱的人要慎用紅茶。
【曲池穴】屈肘時，肘橫紋的紋頭和外側高點連線的中點。
曲池穴可以疏通經(jīng)絡、調和氣血，還是幫助降壓的穴位。平常在家可以點按曲池穴1分鐘，來預防夏季容易出現(xiàn)的熱中風。
空調的溫度不宜過低，平時開到26度比較適宜，不至于室內外溫差過大，引起感冒或誘發(fā)意外。夜間睡眠最好少用空調，通常子時過后氣溫已降，可以定時在凌晨1點關機。
升陽補氣黃芪湯
【食材】鯽魚250克，黃芪15克，生姜3片，鹽、味精、蔥適量。
【做法】先將鯽魚洗凈切成塊；鍋內放適量油燒至六成熱，放鯽魚煎至兩面金黃；倒入適量清湯，加黃芪、生姜大火燒開，小火慢煲1小時；最后加鹽、味精、蔥調味即可。
【作用】益胃健脾，補氣升陽。
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三伏天適合在哪個時間段睡午覺？
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